跑步比久坐死亡率高?

2015-06-08 00:09
发明与创新·中学生 2015年5期
关键词:流言运动量跑步

流言:一则“跑步比久坐死亡率高”的微信引起一场轩然大波。根据英国《每日邮报》报道,一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出的结论是:每周最多跑步3次,每次不能超过48分钟。如果超过这个运动量,死亡率和从来不运动的人群一样。

真相:根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的原文和杂志配发的述评,实际上,这项研究有三项最重要的结论:与久坐不动的人相比,即使每周只跑步1次死亡率也明显下降;每周跑步60分钟至80分钟,分2次或3次跑完,是最佳的跑步方式;每周若以较快速度跑步3次以上,时间达到150分钟,与久坐者相比没有获益。可惜的是,在微信上人们只强调了第三个,前两个则完全被无视了。

关于体力活动的量是否存在上限,超过这个界限就会增加疾病的风险甚至死亡,这一点目前存在争议。一些研究显示,不论运动量是多少,运动的人都比不运动的人活得长。但也有研究表明,长期剧烈活动的人,心肌受损的可能性更高。

所以只有推荐的运动量,而没有对运动量做出明确的限制。该项调查显示,最健康的跑步频率是每周跑3次,总量144分钟以内。

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