跑步比久坐死亡率高？

流言：一则“跑步比久坐死亡率高”的微信引起一场轩然大波。根据英国《每日邮报》报道，一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出的结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

真相：根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的原文和杂志配发的述评，实际上，这项研究有三项最重要的结论：与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次死亡率也明显下降；每周跑步60分钟至80分钟，分2次或3次跑完，是最佳的跑步方式；每周若以较快速度跑步3次以上，时间达到150分钟，与久坐者相比没有获益。可惜的是，在微信上人们只强调了第三个，前两个则完全被无视了。

关于体力活动的量是否存在上限，超过这个界限就会增加疾病的风险甚至死亡，这一点目前存在争议。一些研究显示，不论运动量是多少，运动的人都比不运动的人活得长。但也有研究表明，长期剧烈活动的人，心肌受损的可能性更高。

所以只有推荐的运动量，而没有对运动量做出明确的限制。该项调查显示，最健康的跑步频率是每周跑3次，总量144分钟以内。