表象训练法在选修壁球教学中的实验研究

孙文璞

中图分类号：G849.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 表象训练法已经越来越多地应用于体育教学过程之中，本文通过对高等学校选修壁球教学过程中运用表象训练法训练进行了实验研究，与传统训练法教学进行比较分析，进一步探析了运动技术教学中的优良方法。实验结果显示：采用表象训练法后，实验组学生学习壁球的兴趣更大，积极性更高；教师的主导作用和学生的主体作用得到了充分发挥；动作形成的分化和信息反馈得到了提高，有利于建立正确的动作概念，能够取得更优秀的运动成绩，说明在壁球选修课中采用表象训练法，将更易于教师的教学和学生的学习及成绩的提高。

关键词 表象训练法 传统训练 壁球技术 教学效果

一、表象训练法在选修壁球教学中的现状

表象训练法在近几年中已经逐步进入学校各体育项目的教学当中，壁球作为一项不断发展的项目也在逐步的发展和应用表象训练法，各高校的壁球教学作为壁球发展和推广的重要环节，也在不断的探索和实践，但现在大部分学校仍旧以传统训练法为主，表象训练法还没有应用到壁球教学当中去，在壁球教学的过程中仍然存在着诸多的缺陷和不足。

二、教学研究方法

本研究采用教学对比实验的方法，其教学时数为36学时。教学场地、器材相同，在教学进度和教学内容完全一致的情况下，由本校同一壁球老师对两组进行授课，对照组采取常规教学方法，实验组在常规教学的基础上施加表象训练的内容。通过对实验组、对照组基本情况的统计分析，表明两个组同学的壁球基础成绩均无明显性差异，起始实验条件基本相同，因而，实验分组是合理的。实验组着重进行运动表象训练，并且事先不告诉学生正在进行教学实验。

三、分析结果

在采用表象训练法以后，实验组发球、调球、杀球转换的稳定性及质量明显比对照组好。其原因就在于表象训练法促进了学生动作自动化的形成和熟练掌握技术动作。当发球、调球和杀球的技术有了很大程度的提高后，学生在课堂上尝试成功、享受快乐、体验兴趣的感觉更强了。这些体验在学生学习过程中都具有重要地位。当学生的努力结果得到了他人或自己的认可后，成就感就会提高。成功意味着学习上真正的进步，就会得到快乐的情绪体验，促使自己在今后的学习中采取更加积极的学习态度。教师的教学方法得到肯定，将会更加积极配合教师，使教学过程更加顺利。教学的过程之中教学和学生都能顺利地完成教学的任务，取得好的效果。

通过以上对传统训练方法和表象训练法的教学实验及其结果进行分析，可以得出：

表象训练法抓住了训练过程中的的核心环节。表象的内容清晰、正确、丰富，便于在大脑中形成的图像得到辨析，运用表象训练法可以提高教学效果，可以高质量地完成教学任务。

不同单个壁球技术动作的教学过程中，运用表象训练法取得的教学效果也不同，在复杂的动作要领的单个技术动作的教学中教学效果更为明显。

采用表象训练法，缩短了单个技术动作教学的教学进程，学生学习出错率将降低，更容易形成稳定、规范的技术动作。

壁球的步法教学中运用表象训练法进行教学能够产生更好的效果。实验班学生表现出步法运用更加灵活、规范、合理，击球的技术衔接流畅，对技术把握更加准确，为提高壁球技术水平奠定了良好的基础。

四、结论

（一）表象训练法充分发挥了教师的主导作用和学生的主体作用

作为教学中的主导者，在整个教学过程中。教师始终发挥着主导的作用。如引导学生带着问题仔细观察教师及图像、多媒体中的动作示范，增强了在大脑形象中的贮存量，使学生脑海中能重复演练出教师及图像、多媒体教学中的示范动作在大脑中形成动作模型。

现代研究发现，当练习者在头脑中反复演练动作的过程时，其相应的肌肉群也产生与之相应的变化，非常有益于加快和提高动作的学习和掌握，从而使学生在自觉练习阶段里能运用自己已经学到的知识去分析和解决学习中遇到的实际问题，学生能够主动地学、主动地练、主动地探索壁球教学中的疑问。体育教学不再是教师的满堂灌入，而是依靠学生的自身努力来完成教学任务，实现教学目标。学生主动参与了所以教师也将更加注重引导，从而从根本上改变了传统的教师满堂课灌入教学的方法。

（二）表象训练法有利于形成正确的动作概念

在表象训练法中运用了最为普遍的一种心理技能训练方法。通过心理的表象训练，在大脑中反复重现动作形象，促进了学生的思考、分析和记忆，加快学生对壁球基本技术的掌握和理解，使智能开发与学习紧密联系起来，达到想与练的协调统一，加速了形成正确的动作形象，促进了形成正确动作概念。壁球教学过程中，表象训练法使学生通过感知的各种事物在回忆时多数都以表象的形式出现，过去事物的形象能够被保持，才能在头脑中把当前事物和过去事物作对比，进行抽象的概括，形成正确的思维。通过想象向思维过渡，使学生掌握各种技术原理和形成正确的动作概念，从而有利于壁球技术的发展。

（三）建议

首先，进行表象训练时应该注意：表象训练在安静状态下做容易掌握。练习一个阶段之后，要逐渐过渡到正常状态下做，这样可以为表象训练开拓更多的途径。最后一定要能够在考前的情景下做，这样更能结合实际，有效地运用。在最初进行表象训练时，应在练习前做好放松训练，以便形成良好的注意状态。一定要表象自己最满意的一次动作情景，以保證积极的强化作用。要用积极正向的语言暗示自己，而不用消极的语言提示紧张情绪。

参考文献：

[1] 漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状与分析[J].体育科学.2001（03）.

[2] 王永红.表象训练在健美操教学中的实验研究[J].南京体育学院学报.2001（01）.