信念：养生先养心

专家简介

潘朝曦，上海中医药大学教授、上海名医特诊部特邀专家、上海中医药大学研究生院导师、上海中医药大学中医文化教研室主任。

调查：您常用的养生品是什么？

答：我从不特地吃养生品，因为我信奉的不是养形，而是养心。

当前养生很热，然而恕我直言却没有热到点子上。电视上、网络上一些所谓名人讲养生，都是在讲“如何吃”“如何动”“如何起居”等，其实这都是养形，仍徘徊于“术”的范畴，未达养生最高境界。养生最高境界当重“道”，道有哪些？我认为养心是其一种。

调心态和调七情

中国有句养生名言：“善养生者养心，不善养生者养形。善养生者养内，不善养生者养外。”所谓心，非指心脏，而是中国文化中最常用的概念，即思想、意念、心理、情感的总称。内也是指心。所谓养心就是调整好人的思想、意识、情感、心理。养心的要求就是把人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。

养心分为调整心态和调整七情两种。

七情就是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情志调好了则利于气血流通，有益于养生。例如中医就有“喜则志意达，心气畅。”西医也同样认为，乐可以舒缓情绪和精神紧张，对心脑血管以及神经系统都有良好的调整作用。

养心的第二点就是要做到调整好心态。心态就是心理状态，而心理状态的正确与否不仅对人的健康至关重要，而且对人的事业也有决定性的影响。正因为如此，所以有人说“把握了正确的心态，也就把握了正确的人生。”

5种养生好心态

心态应该如何才算正确呢？

首先，我们应当具备积极向上的心态。所谓积极向上的心态，就是对待生活、学习、事业都应充满信心，抱有必胜的态度，不望而却步或畏首畏尾。我在门诊中常见到患同样疾病的人，程度差不多，却因为心态不一样而预后差别很大。心态积极的人常常想方设法去求治，一个方案不行就再换另一个，就诊时常常能把积极的信息反馈给医生，最终常能战胜疾病。有的病人则相反，终日唉声叹气，对治疗没有信心，把小病想成大病，把大病想成绝症，最后终于走上末路。

正确心态的第二点，是人要有利他心态。“利他”不一定要你舍己为人，做出什么伟业，生活中，哪怕是给人让个座、为他人提供一个方便、对别人投以一个笑脸，都是利他。怀有利他心态的人，往往精神充实，从自己的利他行为中得到精神上的慰藉。这样的人心境平静、愉悦，对健康极为有利。

正确心态还应该具备平等待人待物的心态。“众生皆平等”的理念有助于养生，反之，则有害健康。骄人者会事事不虚心，自我感觉特好，常会因之而兴奋，因之精神过耗而伤及身体；自卑者常会影响身心的正常发展，性格变得猥琐，影响智能和体能的发挥，有的还会变得乖戾，干出反常的事来。

正确心态还应包括年轻的心态。人的生理年龄难以挽留，而心理年龄却是可以永远年轻的。年轻心态对人体内分泌有良好的调整作用，反过来可以延缓衰老。

人还应该具备感恩的心态，对周围人给予你的帮助怀有感激之心。古语云：“滴水之恩，涌泉相报。”我认为即使不能报之以涌泉，起码也应报之以一杯水。人为什么要感恩？因为感恩是对拥有的在意，感恩是对给予的关注，感恩是对冷漠的消融，感恩是对人际关系的润泽与加强，感恩是做人的一种本分和美德。