秋季养生，糖友不宜“冻”

指导专家：广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师、教授 刘敏

天气渐渐转凉，人们也开始纷纷进入秋季的养生模式。其中，很多人都追捧的“春捂秋冻”也位列秋季养生模式之一。然而，广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏教授表示，对于糖尿病患者而言，特别是年龄大病程长的“老糖友”，身体一般较弱，环境适应能力相对较差，加上糖友血管“脆弱”，而“秋冻”易造成血糖波动甚至诱发糖尿病血管急性并发症，因此，“秋冻”对于糖友来说是不合适的。天气渐凉，糖友秋季养生要注意保暖，生津润燥、补气潜阳才是关键。

“春捂秋冻”不适宜糖友

不少糖友会疑惑：不是自古有“春捂秋冻，不生杂病”的说法吗？刘敏表示，春捂秋冻把握得好，确实能起到强身健体的养生功效。但对于糖尿病患者而言，体质相对较弱，或多或少都有血管并发症，在秋季温差较大的情况下，血管骤然受到冷空气的刺激，容易诱发血管痉挛，一方面血压升高，增加中风危险；另一方面，肢体远端血液循环出现障碍，易引起组织缺血，会加重糖尿病周围神经病变，甚至导致糖尿病足等并发症。

此外，天气转凉，人体会需要更多的热量来抵御寒冷，新陈代谢更加旺盛，人们的食量也会因此增加，而天凉运动相对减少，“秋冻”易导致血糖失控或加重并发症等后果。

因此，在秋季，糖友们应该根据天气变化增减衣服，尤其昼夜温差较大的时候，要即时调整衣物，避免寒冷的侵袭，否则很容易让“秋冻”造成不良后果。

注意血糖波动

在秋季时节，糖友不适宜“秋冻”，那么该如何私人定制养生计划呢？“因气候变化大，糖友养生首先要警惕血糖的波动。受凉感冒、拉肚子或大便干结、失眠、精神亢奋、身痛牙痛等刺激因素，都能引起血糖波动，糖友要尽量避免。”刘敏表示。

需要提醒的是，秋季本身气温干燥，而糖友的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚常常出现脱皮、皲裂。因此，糖友在秋季要更注意足部的保暖，晚上睡觉前可用温水泡脚，在水中加入少许醋，防止真菌生长、糖尿病足等问题。

此外，糖友运动要注意避免在寒冷的清晨外出，选择在暖和的下午运动，以慢跑、打太极拳等舒缓全身的运动为宜。

糖友度秋要润燥补气潜阳

糖友秋季养生，防止血糖的波动，还要注意在饮食上润燥补气。刘敏表示，夏天出汗多，而秋天干燥，人体的津液会减少，要适当补充津液，因此秋季饮食要以清润为主。宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。平时还可用西洋参、麦冬等泡水喝。另外，可以适当服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。

其次，秋季转凉，是收敛的季节，而夏季湿气重，很容易有肠胃问题，加上糖友本身易患有“胃轻瘫”。因此，在秋季要祛湿补气，可用北芪、五指毛桃、茯苓、石斛、黄芪、红参等药材煲汤食用。