浅析青少年乒乓球基础训练中的削球打法

庞莉

摘要：文章通过访谈法、文献资料法、逻辑分析法以长治市体校乒乓球队为研究对象，了解分析了削球打法的现状。削球打法在世界乒坛上是一道亮丽的风景线，但是其数量一直寥寥可数。在当今世界乒坛技术朝着越来越主动、积极、凶狠和快速发展的同时，削球打法的处境却越来越困难，难以攀爬顶峰。文章以山西省长治市乒乓球队近十七年来所有的削球运动员做为调查对象，了解并分析其目前情况，为基层训练提出具有可行性的建议，希望削球打法涌现出优秀苗子，为山西乒乓球队撑起一片天。

关键词：乒乓球 削球打法 训练方法

中图分类号：G846

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）10-0069-04

1前言

乒乓球在我国被广泛称之为“国球”，其发展速度大家有目共睹。但做为乒乓球中三大打法之一的削球打法，近几年中国队除武杨、胡丽梅外，没有再涌现出别的优秀运动员。山西队的情况更是危急，全省看不到几名削球运动员，优秀苗子更是没有，无才可选。虽然在现如今以快攻型打法为主流的时代下，削球选手的被动性和被压制性很强，但削球打法还是有很大的发展空间，如球队中的打法配备、再如削球打法能够牵制快攻型打法且具有较高的观赏性。同时，随着乒乓球规则的改变，塑料新球的出现使乒乓球的速度变慢、旋转变弱，给削球打法带来新的机遇。从多种方面考虑，削球打法还是有存在的必要性，因此，重视削球打法并且研究它的发展方向至关重要。

2研究对象与方法

2.1研究对象

选取长治市体校乒乓球队近十七年的所有削球手为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1访谈法

通过与长治市体校的相关领导、教练员、运动员的面谈以及电话访谈和交流，了解大家对削球打法现状的看法。

2.2.2文献资料法

通过翻阅书籍和上网查询等途径针对性的进行资料的收集和总结。

2.2.3逻辑分析法

对所收集的资料进行分析、对比和归纳，从中得出正确的规律和结论。

3研究结果与分析

3.1.1长治市体校乒乓球队各种打法所占总人数的比例

通过表1可以看出，近十七年来练习削球打法的人数较少，平均值仅占到10%，也就是说平均每十人只有一名削球运动员，可称之为一颗独苗，因为削球打法对于运动员的自身素质要求较高，只有综合素质达标且优秀的运动员才有可能在练习削球打法后冲出一条成功的道路，因此，很多教练和家长不愿意让孩子练习削球打法，相比较快攻型打法削球较为辛苦且更难以攀爬顶峰，再加上此打法对于选材的要求较为苛刻，导致现在削球打法的运动员越来越少，和其他打法类型的人数比例差距越来越大。长治市体校乒乓球队削球打法运动员比例偏小，通过观摩全省青少年乒乓球比赛也看到同样的情况，增加了选材的难度。

3.1.2长治市体校乒乓球队近十七年来所有削球选手所获成绩

通过表2可以清晰了解近十七年来长治市体校乒乓球队的所有削球打法运动员所获得山西省比赛以及全国乒乓球比赛的单项成绩，以上六名运动员属于三批运动员，从参赛年份来看分别是1998-2002年，2003-2010年和2011至今，参赛时年龄约为10-18岁，从成绩上来看近几年处于下滑趋势。长治市体校乒乓球队情况如此，全省情况更是危急，鲜有看到优秀苗子出现。形势严峻迫使我们从头做起，从少年运动员抓起，打好基础再度涌现出像管建华、成红霞、武杨那样的优秀削球选手。

3.2削球打法对于运动员选材上的要求

削球打法对于运动员的各方面素质要求较高，其中包括身体条件（身高、体型、性格）；身体素质（速度、灵敏、力量、耐力、柔韧）以及心理素质。削球打法运动员不仅要具备较高的身高（160cm以上）体型也不能太过于肥胖，不然不利于迅速的移动，而且要具备良好的身体素质和心理素质，只有具备良好的综合素质才能协助运动员达到较高的水平。为何对于削球运动员要有如此苛刻的选材要求呢？因为从技术上来讲削球运动员需要掌握的技术较多，不仅要把削球技术练好、练扎实，且进攻选手所练习的技术也要掌握扎实，还要把攻削技术能够完美的结合以达到合理的运用，因此，只有综合素质优秀的运动员才能够在练习削球打法后冲出一条成功的道路，由于削球打法对自身素质要求高，也不易培养，导致如今削球打法越来越稀少。

3.3对于少年削球运动员的培养

3.3.1技戰术训练方法

现在一般市级体校训练模式属于男女队分开训练，而在五年前是男女合并的训练模式。在攻球技术迅速发展的今天，要想使削球打法获得进一步发展，就必须在削球的训练上有所突破，而由于当今削球所处的“尴尬”境地，使得训练质量和人才储备得不到保障，由于削球打法的特殊性，对于训练对手的水平要求也较高，因为削球打法本身就是“先天不足”，平均转速和最高转速都低于弧圈球，球速更是无法与之相比，如果不能经常和高水平的攻球手练习，那么势必无法适应和抵挡对方强大的攻势，从这点上来看，男女队队分开训练对于削球打法水平的提高与发展是不利的，女削球手需要接触男运动员高质量的球才能增强削球能力；男运动员也要适当和女队员练习，虽然男运动员球的质量高，但女运动员相对比球更稳定，对于提高对付削球打法的基本功和稳定性也大有帮助。因此，建议男女削球运动员应经常能够穿插练习，达到提高训练效果的目的，使削球运动员更加强大，从而达到攻削互相促进，共同提高的目的。

技战术训练方法上教练采取练赛结合的方法，平时的训练计划具有周期性，每一周期突出重点，训练内容分为多球和单球练习，单球训练内容包括：正反手基本功开始，后练习削球各种训练计划，包括稳拉稳削、拉吊结合、拉冲结合、削中近台反攻、削中中远台反拉，然后会练习一些结合实战的技术套路，包括发球抢攻、接发球后全台不定点、练习攻削结合以及主要得分手段。多球训练内容多以跑动步法和一些组合套路的练习，包括全台不定点削、全台两点一边一个、全台前后搓削结合、练习左右以及前后的步法移动。削中反攻，练习削攻步法的转换与配合。最后会练习一些台内短球以及发球、接发球，练习内容要全面且结合实战。如今一些削球打法运动员比较致命的问题是接发球手段太过单一、反手位半台上手能力太薄弱，一旦在比赛中让对方牵制住并加以进攻，便会陷入十分被动的局面。因此，在技术上应重视这两个方面，拓展思路想办法提高能力。虽然看起来削球运动员所需掌握的技术很多，但只要付出必有收获，因此，只有对削球打法不断总结和创新，它的发展才会越来越好。

3.3.2身体素质训练方法

削球跑动范围大且比赛时间长，跑动能力强是削球手必须具备的，无论是固定路线还是满场跑，都要练就。而现代削球步法的难点在于如何将削攻两种步法完美的结合起来，使得削攻转换不再受步法的限制和影响。在乒乓球里步法就是灵魂，所以要想把攻削两项互相牵扯的技术完美的结合，步法跑动合理、到位是非常关键的一环，这就要求运动员速度要快、耐力要好、灵活性要高、而且腿部要有足够的力量做支撑，所以削球运动员要想把灵魂注入体内，拥有良好的身体素质是根本。身体素质包括：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。在乒乓球训练中需要经常练习的专项素质包括：

下肢力量：腿部的绝对力量，可以采用负重下蹲的方法。力量由轻到重，数量由少到多；腿部的爆发力，主要是小腿以及脚腕的力量。可以采用原地高跳、蛙跳、跳绳、短距离冲刺等方法。

灵敏性：灵敏性与快速启动分开。可采用踢球、原地启动、左右启动来练习。要注意灵敏包括的两方面的速度：基本速度（动作速度和位移速度）和反应速度，而这两种速度的训练，必须以耐力为基础进行。对于反应速度的训练，必须使听觉和视觉的功能均得到提高。在进行基本速度训练时，采用20秒以下或5分钟以上的训练不会发生不良影响。在采用20秒～5分钟的训练时，应发挥最大速度。

柔韧性与协调性：柔韧性与协调性是步法跑动中所需要的基本身体素质。有些运动员先天条件稍微差一些，通过后天的培养也可以使他们有所提高。可以采用压韧带、做模仿练习等方法。

耐力：只具备一定的力量与爆发力是不够的，耐力的练习可以用专项练习（多球）和长跑的方法。关于耐力练习，还可以通过两种方法改善心肺功能。即：耐力跑和间歇跑。

腰腹：腰腹的力量主要用于一些追身球的跑位上，需要腰的力量让位，也是很重要的一种素质。可通过练习核心力量和专项多球练习来改善。腰腹力量的加强也可以防止腰部的伤病。

爆发力：关于爆发力训练，当爆发力的训练超过一定负荷时，就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。进行均衡性的训练是有效的，可以采用使肌肉收缩以对付阻力的训练手段。乒乓球运动员所需要的爆发力，是进行提高相关肌肉力量方面的训练，而不是提高一般的爆发力。

3.3.3心理训练方法

在比赛当中不仅需要有过硬的技术，而且良好的心理素质也是取胜的关键因素，尤其是削球运动员更应有过硬的心理素质，这样在比赛中才不会自乱阵脚，良好的心理素质与心态能够帮助运动员在比赛时把水平充发挥出来，好的心理能够让运动员不论在训练还是比赛或是放松时都能保持最佳状态。以下是五种心理训练方法：

念动训练法：念动训练法又称为表象训练法，是运动员有意识地、积极地利用头脑中已有的表象，并配合适当的语言暗示进行训练的一种方法。在念动训练的过程中，应及时的纠正错误动作，以防出现错的动力定型，使之早日掌握正确的技术动作。要提醒和帮助运动员注意积累成功的、满意的和清晰的技、战术运动表象。在进行表象训练时，用这些成功、满意和清晰的运动表象来克服空虚、紊乱和朦胧的心理状态，用成功的表象来改善焦虑的情绪。

模擬训练法：模拟训练法是一种适应性训练，它通过在训练过程中设计一些与竞赛相似的条件进行训练，使运动员身临其境，感受到如同比赛一样的压力，再逐步适应，提高运动员的应变和承受能力。把平时的每一场训练比赛都当做正式比赛来打，使运动员能够充分掌控自己的比赛。

集中注意力训练：集中注意力训练是通过一定的方法使运动员把注意力集中到训练和比赛中去。运动员的心理活动对一定对象的指向和集中，注意的集中、分配、转移等能力，以及注意的适宜广度都是运动员所必须具备的心理品质，也是比赛中创造优异成绩的重要条件。集中注意力训练在乒乓球比赛中显得十分重要，通过注意力的集中与转移，可以使运动员专注于当前的比赛，不受场上场外各种因素的干扰。

放松训练法：放松训练法是一种专心致志使自己放松下来的训练方法，如自我暗示放松训练、肌肉骨骼放松训练、静坐与默念等。采用放松训练可以使乒乓球运动员消除紧张情绪和神经系统的疲劳，对调节身心、控制情绪有很好的作用。

意志训练法：意志训练法是通过一定的手段，使运动员克服困难，树立信心去实现既定的目标。常采取鼓励、诱导和施加压力等方法，在乒乓球训练中逐步培养运动员的意志品质。可以通过有意识的施加压力和增加难度，增强其自信心，通过思想教育的方法，树立运动员为国争光的理想，增强其奋力拼搏的顽强意志。

4结论与建议

4.1结论

（1）削球选手人数甚少，培养优秀的削球选手难度较大但又必不可少，因此，要在政策上给予照顾并选好材，多出人才。

（2）削球打法对于运动员自身素质要求较高，技战术方面培养难度也较大，必须有科学的训练方法。

（3）乒乓球运动具有球体小、速度快、精确度高、变化多、技巧性强等特点，在高水平运动员之间体能状况和技战术水平的差距很小，胜负的关键往往取决于运动员的心理因素，而过度的心理压力必然影响运动员正常水平的发挥。乒乓球运动是一项斗智斗勇的竞赛，在技术与战术较量的同时也始终进行着心理的较量，有时心理甚至超出了技术和战术的比拼。因此，在平时的训练过程中不能只注重身体、技战术的训练，而忽视了对运动员进行必要的心理训练。

4.2建议

4.2.1教练员应正确认识削球打法，并赋予信心

运动员对于乒乓球的认识从刚开始接触就是由教练员做引导的，因此教练员要有全新准确的理念才能够让运动员对于削球打法有正确的认识。各基层教练更应有意识的培养削球打法，并赋予信心，这样才能更好地维持削球打法在各种打法中所占有的比例，才会加大培养出优秀削球手的希望。

4.2.2教练员应掌握科学培养削球的方法，并合理运用

教练应掌握科学培养削球的训练方法，并不断学习完善。而不是老一套的那些理念以及训练方法，包括如何培养削球运动员的技战术水平，如何增强和提高削球运动员的身体素质以及心理素质等。

4.2.3注意心理训练与身体素质和技战术训练的结合

身体素质、技战术练习在乒乓球训练中固然重要，但平时对运动员的心理训练也不可忽视。在训练中有意识的把心理训练融于身体素质、技战术训练中去，就能够最大限度地保证运动员在比赛中发挥出最佳水平，练以致用。