刺激风池穴的具体方法

按摩

按摩手法

按揉法：将中、食两指指腹放风池上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，朝向鼻尖用力，力度以受力者能耐受为度（图①）。

点法：把中指指腹放在风池上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度（图②）。

擦法：5指并拢，用小鱼际着力于风池皮肤上，然后在穴位皮肤上来回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮肤发热发红为止（图③）。

具体操作

先用按揉法在风池上操作1-2分钟，再用点法在风池上点按30下左右，然后再用擦法擦至穴位发热，最后用按揉法放松即可。

适用病症

外感病引起的头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、全身发热、四肢怕冷、颈项强直等症；内风引起的高血压、头晕、目眩、眼痛、眼胀等症；颈椎病引起的颈背部肌肉不适等症。

常用配伍

外感头痛：常配合使用大椎、太阳。

感冒：常配合使用大椎。

高血压、头晕：常配合使用太冲。

颈背部肌肉不适：常配合使用颈夹脊。

日常宜忌

1.外感头痛者和感冒者可以配合饮用热的生姜红糖水。

2.高血压、头昏者要注意放松心情。

艾灸

艾灸种类

艾条雀啄灸：将艾条的一端点燃，对准风池，艾条与皮肤的距离不固定，而是像鸟啄食一样一上一下地运动来进行艾灸。进行操作的人可以把食指和中指分开，放在穴位的两侧，这样可以通过自己手指的感觉来预测被艾灸者的受热程度，可以防止烫伤（图④）。

具体操作

用艾条雀啄灸的方法在风池上熏灸，时间10分钟或以患者感到温热舒服为度。但要注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，且不要用嘴吹艾条，让其自然燃烧。

适用病症

头部气血不足而引起的记忆力下降、面色苍白、容易感冒、头部昏沉等症状；颈项经脉失调而引起的颈部僵硬及一系列头颈部问题。

常用配伍

气虚易感：常配合使用气海、百会。

记忆力下降：常配合使用神庭、四神聪。

颈部僵硬：常配合使用颈夹脊。

头部昏沉：常配合使用率谷。

日常宜忌

1.气虚易感者平时可以多吃一些如山药之类的补肺、脾之气的食物，以及灵芝、西洋参、冬虫夏草等补品；多做体育运动，尤其是户外运动；工作不要过于劳累，尤其忌熬夜。

2.记忆力下降者可以多吃核桃、胡桃、碧根果等坚果类食品，以及黑豆、豆豉等豆类及其发酵品；生活上也是要忌熬夜，保证充足的睡眠。

3.颈部僵硬的人首先应当选择高度合适的枕头，要用荞麦皮、茶叶等硬性材料做的枕头；长时间坐立后要在颈项部做一些摇头、摇肩的放松动作。