凤冈县老年人体育锻炼现状与对策研究

张颖

摘要：文章通过文献资料法、问卷调查法和数理统计等方法对凤冈县老年人参加体育锻炼状况进行调查，并分析老年人体育锻炼的影响因素，并提出提升体育健身意识、培养和发展体育志愿者、建立和完善老年体育协会组织、城建规划纳入体育锻炼计划和开发利用体育设施资源的相关建议和意见。

关键词：凤冈县 老年人 体育锻炼 现状 对策

中图分类号：G812

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）10-0003-03

1前言

社会的发展，生活水平的不断提高，人口老龄化已经成为社会关注的一个热门话题，尤其是近几年最为突出。特别是人口大国的中国，人口老龄化已经成为我国面临的最严峻的社会问题之一。随着医疗条件的改善和生活方式的改变，中国人的平均寿命也随着增长。但是城市老年人由于子女在外工作、孙辈长大离开，相应老年人空暇时间增多，容易使他们在心理上产生孤独寂寞感、缺乏关怀感，在身体上由于年长、青年时候不注意保养等导致的体弱多病的问题。由于凤冈县城经济发展缓慢，政府对体育的投入相对较少，体育设施匮乏、场地不足，满足不了老年人的体育锻炼需求。本研究通过对凤冈县老年人体育锻炼现状的阐述，分析影响老年人体育锻炼的因素，提出可行性的建议来改善凤冈县老年人体育锻炼情况，为今后发展老年人体育提供一定的参考价值。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本次调查随机抽取了凤冈县的龙泉镇、花坪镇、绥阳镇、永和镇4个镇的常住人口参加体育锻炼的部分老年人作为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过查阅中国知网中的书籍和期刊，获取关于老年人体育锻炼的文献资料，为论文撰写提供理论支撑。

2.2.2访谈法

根据调查研究目的的需要，通过面对面地与部分老年人进行交流，了解他们参加体育锻炼的场所、目的、活动的内容及对体育锻炼所带来的感受。

2.2.3问卷调查法

根据调查研究的需要设计该问卷，共发放了500份，回收了469份，回收率93.8%；有效卷458份，有效率97.7%，其中男性240份，女性218份。

2.2.4数理统计法

对问卷回收到的有效数据进行统计处理，获取论文所需的数据材料，为论文撰写提供数据支撑。

3研究结果与分析

3.1凤冈县城镇老年人体育锻炼现状

3.1.1凤冈县城镇老年人每周体育锻炼的频度和时间

体育锻炼的频度反映出人们在体育锻炼过程中每周所进行的次数。从表1可知，他们每周进行了体育锻炼达1～2次，约为20.3%。3～5次的约为26.4%，而参加5次以上的为53.3%，占总人数的一半多，是锻炼频率最高的，并且男女老年人比率几乎相当。由此可以看出凤冈县地区参加体育锻炼的积极性很高。

从表2可以看出，每次锻炼的时间在30～60分钟的老年人占42.2%，参加锻炼时间没有超过30分钟及60分钟以上的分别为19.4%、38.4%。30分钟以上锻炼时间的老年人为80.6%。根据老年人一般体育运动负荷量的大小，时间大约在30～60分钟最为宜。由表2可知，运动时间在30分钟以下和30～60分钟的，男性普遍高于女性，但是時间超过60分钟时，男性要稍高于女性。

3.1.2凤冈县城区老年人体育锻炼的目的

从表3可以看出，在参加体育锻炼项目中预防疾病和个人爱好的女性普遍高于男性，娱乐和促进交往的男性高于女性。预防疾病是该县城区老年人体育锻炼的最主要的目的，约为48%，积极参加体育锻炼不仅可以减少疾病带来的痛苦，而且还可以给家里减轻负担。还有21.6%的老年人体育锻炼的目的是消遣娱乐，这由于社会经济的快速发展，年轻人的工作压力越来越大，导致陪老年人的时间越来越少，从而更多的老年人在精神上感到孤单寂寞。此外，还有15.3%的老年人是出于个人爱好，他们是一直都参加体育锻炼，并且身体都很健康。促进交往和其它相对较少，分别为12.7%、2.4%，这两项目的数据在该表中所占比例最小。

3.1.3凤冈县地区老年人体育锻炼的场所

表4为凤冈县城区老年人体育锻炼的场所的统计情况。在锻炼场所的选择上，凤冈县城区老年人主要以广场、附近空地、体育场所为主，分别占37.1%、29%、15.7%。从表中情况来看，凤冈县城区老年人喜欢户外运动，喜欢到人群聚集的地方进行锻炼。女性比较多的场所广场、公园和附近的空地从此在家里和体育场所男性高于女性。调查结果可知，凤冈县老年人主要去离家近，不收费的场所进行锻炼。

3.1.4凤冈县地区老年人体育锻炼的项目

从表5可以看出，凤冈县地区老年人参加体育锻炼的项目呈现出多样化的特点。其中武术、广场物、散步以及跑步等深受老年人喜爱。参加广场舞的人占总人数的最多为32.5%，散步和武术分别29.3%、11.4%，选择这两项目的主要是年龄大一点或身体状况不太好的部分老年人，多语言且简单易行的锻炼方式，武术的为21%，而选择武术这项的大多数膝关节和踝关节在早时受过伤的男性老人，需要武术来减少疼痛，增进健康。总的来说参加广场舞的女性都比男性多，其它项目上男性积极性比女性高。

3.2影响凤冈县城镇老年人体育锻炼的因素

3.2.1天气因素

天气因素成为了影响凤冈县老年人参加体育锻炼的因素。有学者指出，近6成的老年人会因天气原因而影响体育锻炼的参与。这可能是因为老年人参加体育锻炼的场所以户外为主，往往会因为下雨、雾霾及寒冷等天气原因而影响体育活动的正常进行，从而使体育锻炼的规律性受到影响。这也间接暴露出目前凤冈县城室内场馆不足的问题。另外，学校也因种种障碍，如管理力量不足、担心场地设备使用不当被破坏、怕影响正常教学秩序等而导致学校体育场馆未能完全开放，这也是导致老年人缺乏室内锻炼场所的原因之一。

3.2.2家庭因素

家庭因素也构成了老年人参与锻炼的重要影响因素。老年退休后其社会角色发生了转化，虽然他们理应拥有更多的闲暇时间，但却往往将更多的精力和时间花费在了家庭上。许多退休后的老年人开始承担起照顾子孙的职责，他们用于家务劳动的时间大大增加，甚至比退休前更忙，导致没有多余的时间参加规律的体育锻炼。

3.2.3思想认识因素

对体育锻炼的科学认识不够，缺乏正确的指导。据调查显示，凤冈一些老年人对参加体育锻炼认识不够，甚至有的老年人根本不知道怎么锻炼，这在一定程度上制约着老年人参加体育锻炼的积极性。一些老年人确实不掌握一些锻炼的常识，他们不知道什么时间该去锻炼，不知道每次锻炼多长时间，锻炼强度是多少，他们也把握不准，所以这些因素导致他们锻炼起不到作用或者起到副作用，因此，他们直接就不去参加体育锻炼。

3.2.4場地器材因素

体育场地设施是老年人参加体育锻炼的重要物质保证。凤冈县老年人锻炼的主要场所是公园和广场等地方。社区健身点等这些相对来说有一定体育设施和场地的地方，但是器材比较简单，比较少，在一定程度上不能满足老年人的体育锻炼，而选择在路边进行锻炼的，安全隐患较多，因为公路上车辆太多。老年人在公路及街道旁上进行体育锻炼，这很有可能会引起老年人的身体伤害，影响体育锻炼的功效。

3.2.5锻炼内容和组织因素

缺乏锻炼内容和缺乏指导是阻碍老年人参加集体健身活动的原因。老年人参与锻炼的意愿强烈，但除了走路、慢跑、简单的活动关节外，不知道练什么、怎么练。他们希望社区能组织开展适合老年人锻炼的集体健身项目，并由专业人员组织进行有规律的练习，确保锻炼内容安全有效。科学、合理的锻炼内容和专业的社会体育指导员是老年人参加体育锻炼的基本保障。经访谈得知，大部分老年人参加体育锻炼特点是临时组织、自发性很强、随意性很大。这些问题在不同程度上制约着老年人对体育锻炼的参与意向。

3.2.6社会因素

影响老年人参加体育锻炼也有社会因素。社会锻炼气氛是一种不断变化的行为模式。它具有时代性、地域性特点。随着健美操、舞蹈、太极拳等运动发展和老年人健身方式的转变，老年人似乎变得不安分起来，其兴趣已转入健身娱乐为一体的各种富有节奏、表现力和美的有氧活动上来，其锻炼形式和内容越来越丰富多彩，要求也越来越高。

4建议

4.1提升体育健身意识

提高凤冈县老年人体育锻炼意识，建立新的健康理念是促进老年人体育发展的主要方式。所以，要充分利用大众媒体、网络等手段，宣传体育活动对老年人群体的社会和经济效益，增强老年人体育健身意识，让更多的老年人参加到体育锻炼中来。

4.2培养和吸纳体育志愿者

现阶段，贵州社会体育指导员存在数量少、学历低、专业知识贫乏的问题，可以把师范院校的学生、高校体育教师和中小学体育教师吸纳到社会指导员队伍中来，发挥他们的积极性，使教学与实践相融合，促进群众体育的发展。政府部门需加强对社会体育指导员的管理，合理利用现有的社会体育指导员资源，提高使用率，同时注重提升社会指导员的数量和质量。

4.3建立和完善老年体育协会组织

政府和部门要重视建立和完善老年体育协会，各老年体育中心要充分利用其分布广、灵活多变的优势，与政府结合尽可能地为老年人提供组织、指导、咨询和保健服务。建立健全老年体育协会组织，发挥协会领头羊的作用，扩大成员，使更多的老年人投身到健身的活动中去。为此，应加快街道老年体育组织、居委会老年体育组织等体育组织网络的建立，吸引老年人参与体育活动，提高老年体育人口数量。

4.4城建规划纳入体育锻炼计划

目前城市发展中的矛盾突出表现是公共绿化面积和公共活动场所少的矛盾导致群众想锻炼附近没有场地的局面。因此，政府在制定城市建设规划时，要有意识地规划安排健身运动场地和公共绿化场地等，给群众休闲娱乐和体育锻炼提供良好的环境，为老年人的体育锻炼提供更多更好的设施上的保证。

4.5开发利用体育设施资源

凤冈城镇社区应有组织地，经常地向社会各界广泛筹备体育器材。合理利用体校、厂矿企业、高校每年淘汰一些体育器材，改造废旧的体育器材设施，注重现有器材的管理和维修，扩展社区体育设施资源。其次，自己动手，制作简易器材，因地制宜，以保证社区老年人体育锻炼的需要。