冬日“魔法塑身术”的玄机

小迅

你真以为“夏季不减肥，冬日徒伤悲”？NO，NO，NO！其实瘦身不分时期，想瘦想肥全看你的意志！减肥也有急性子和慢性子，哪种方法对症？不用着急，我们马上帮你找到最靠谱的那一款。

冬意渐浓，人体对能量的需求慢慢增加。不知不觉中，我们对食物的需求开始改变，首先是食量增大；其次是对高油脂、高热量的物质摄入增加；最后是运动量开始减少。进入冬季之后，这些改变会更加明显。

正确的减肥需要经过好几个月才能见效呢，但是如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你就会立刻光鲜地出现在众人面前——别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。

现在摆在你眼前的只有两条路：要么继续冬眠下去，要么赶快苏醒过来。因为如果等到明年才来参加瘦身计划，就会完全打乱你减肥的步伐。选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥难题变得更难了……

所以，瘦身专家告诉你，冬季才是减肥的好季节哦（潜台词：冬季好不容易来了，就要好好减一减哦！）：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；所消耗的热量也会比在温暖环境中多得多……想在冬季瘦美下去，只需要在当季比往常多注意一下脸部塑形，在饮食上多讲究营养调理，并且坚持美体塑身，就能避免偷偷“发福”的危机！赶紧随小编一起瘦起来！

秘诀：脸瘦就看着瘦一圈！

与这些改变相伴的是身材在我们的视线之外走了样，皮肤在镜子中逐渐失去光彩。一个问题摆在你面前：脸大怎么办呀！其实，你要记住：冬季正是美容瘦身的大好时节，我们需积极采取一些行动，好好努力努力，hold住自己的美容时机。脸部的肌肉跟身体一样，可以经由外力而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。另外，千万别轻易在脸上动刀，你完全可以通过一些小妙招让脸看上去清瘦点。

专家说：加强按摩是硬道理！

有些“大”脸其实是淋巴循环不良、淋巴滞留造成的肿脸，此时你不需要特意跑去美容院瘦脸，要做的就是在洁面时运用按摩手法，搭配帮助淋巴循环，每次只需要用抗老紧肤功效的洁面乳，或者在洁面产品中加入一滴精油（如丝柏、天竺葵）等，多在面颊稍用力按摩100下、下巴按摩50下，十天后就会发现脸恢复应有的紧致了。

热门“瘦脸工夫”：弹弹相加，超级紧致手段！

建议选择含有促进胶原蛋白增生、强化肌肤紧致线条的保养品，这类成分有弹性蛋白、胶原蛋白、胜肽类等。此外Q10也是推荐的小脸保养品成分，Q10会随着年龄增长而逐渐减少，有必要在食物或保养品中补充，它可提升肌肤的弹性与张力，延缓肤龄衰退，柔嫩老化粗干的肤质，为积极抗老化与紧致脸部线条的有效成分。

建议使用天然植物油搭配精油的“小脸按摩油”产品，配方是：30mL夏威夷核果油或藿藿芭油+精油（天竺葵、丝柏、葡萄柚、柠檬等任意搭配）。每天早晚在例行保养顺序后，使用小脸按摩油搭配脸部按摩，可预防松弛，帮助肌肉紧实，有效维持脸部紧致线条！

秘诀：瘦身与吃不分家

女人吃吧吃吧不是罪！但是如果稍不注意，转年春暖花开之季，再有气质、漂亮的女孩子也只能在无奈的记忆中徒留伤悲了。

如果你想在冬季努力瘦一把，请不必纠结哪种节食方法最有效，只要挑种自己最容易坚持的就可以！通过饮食减肥能否成功取决于减肥者是否严格坚持饮食习惯，而和采取哪种节食方法无关。

所以，不管你是想快速地控制体重，还是要平稳地减肥，只需在平时稍稍注意一下饮食策略，哪有不瘦的道理！

苗条美女，控制好呢的血糖哦！

稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4～5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20g就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。在蔬菜的挑选上，应注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除身体肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜，水果，都是瘦身的小伙伴。除了代糖之外，果糖、oligo寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。香料和佐料可以吃，只要不含糖。

排毒有助瘦身

比较流行的饮食方式是通过蔬菜、水果对身体进行排毒。操作方式是：每月安排一周左右的时间，或者每周安排1-2天，只吃蔬菜、水果（蔬菜、水果最好是不喷农药的无污染食品），或者是完全吃素，对体内的肠道进行排毒。如果你不爱吃水果，可以通过喝纤维营养剂、酵素补充剂等进行瘦身。

保证膳食纤维摄入

我们每餐的食量有限，如果高油脂、高热量物质摄入过多，膳食纤维的摄入就会减少。从而对于身体的代谢平衡产生影响，同样会影响到肌肤的美丽。膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素，树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其他疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。膳食纤维可增强人体的代谢功能，对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。因此，在油脂摄入逐渐增加的季节，

定要保证足够的膳食纤维摄入。

建议：日常饮食中平衡摄取足够的粗粮，蔬菜。

调理肠道健康

肠胃通畅，是废弃物排出体外的关键，也是肌肤保持健康美丽的关键。进入秋季，也就进入了肠胃疾病的多发期，一方面是气候环境转变所致，另一方面是饮食习惯改变所致，所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。每日清晨一杯水，可有效促进肠道内废弃物排泄，所以可以将此作为日常调理的必修课。对于已经有轻微症状的人们，则需要注意了。一般的腹痛、腹泻与肠道菌群失调有很大关系，因此需要补充有益菌来保护肠道菌群平衡。每餐饭后饮用100mL味全活性乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，减少便秘的产生，可保肠胃健康。同时，为增强肠道蠕动、保持肠道功能，还可每日给腹部做按摩，简单方便，轻轻松松解决肠道通畅大问题。

建议：全面调理，多方并用。

专家说：

有吃就有喝，喝什么可以减肥呢？荷叶、决明子、大黄等都是有瘦身减肥功效的中药材，都可以煮成汤喝，但是对于体质虚寒者来说还是要少喝凉性的汤剂，而对于体质较热、火气大或排便不定时不顺畅者，中药材是很安全的排毒饮，其实会发胖也是食物堆积在体内无法排出，所以当你身体不顺畅，可以尝试一下！

天天跑健身房，你会觉得非常辛苦，时常没时间去，就把“减肥”当口号喊了，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么，请一定坚持自己的减肥信条，可以见缝插针地做些护理，自然不必拒绝美食，也不必把健身计划列得满满当当，就能让多余的脂肪无处可藏。

秘诀：赶走橘皮，泡浴很重要！

身体之所以会发胖是因为过多的摄取能量而没有及时消耗，因此要尽可能多地消耗身体的能量。泡浴就是消耗热量并能轻松解压的美体大餐！在泡浴缸中加入具有减脂或燃脂作用的减肥产品，能让产品的效果发挥到最好。而在泡浴时，多搽纤体按摩产品，既能够帮助燃烧脂肪，同时也能够紧致肌肤，改善橘皮组织。搭配按摩消脂手法会让效果更显著。

秘诀：练就胸式呼吸法

如果你嫌自己太胖了，那么在每次沐浴后，使用有塑身功效的瘦身紧肤精华的同时，做3分钟“胸式呼吸”有助于燃烧脂肪。

方法超级简单：两腿并齐，腹部和臀部使劲挺起。上半身和背部挺直胸展开，肩轻轻地摇晃，然后放松；收紧腹部，胸的前后左右用力张开，慢慢吐气，从喉咙轻轻发出类似“鼾声”的声音。重复6次。

NOTE

紧肤精华中含咖啡因等具有消脂塑身和排水作用的成分，使皮肤即时柔滑和紧实，增加表皮肌肤的紧实度和弹性，在瘦身的同时保持皮肤紧致美丽。