跆拳道运动对男性幼儿体适能的影响

刘胤宸

【摘要】目的：通过对天津市某幼儿园20名男性幼儿运用实验法进行为期12周，每周3次，每次70分钟的跆拳道训练。实验前后分别对受试者的皮脂厚度、心功能指数（45秒30次蹲起）、反应时（落尺试验）、立定跳远、肺活量/体重等体适能指标进行测试。运用SPSS13.0软件对调查问卷和实验结果的数据进行统计学处理。结果显示该运动对降低男性幼儿的皮脂厚度，提高心功能指数，提高反应时，提高立定跳远距离，提高肺活量有显著作用。

1 前言

一个国家的国民体质在很大程度上代表着这个国家的经济发展和科技水平[8]，而幼儿是一个民族的未来和希望，改善国民体质必须从娃娃抓起，这是全社会的责任和义务。而体适能是机体对生活、活动与环境的全面适应能力，是一切活动的基础，幼儿体适能包括身体形态生长发育、生理机能、身体素质和基本活动能力、心理发育等，它涉及了幼儿机体的全面健康水平[9]，所以通过何种途径提高幼儿体适能成为人们关注的焦点。

本文通过对天津市北辰区迎瑞幼儿园内符合要求的一组男性幼儿进行跆拳道专项练习，测试训练前与训练后自身体适能水平，并进行对比，统计身体各项指标，进行具体分析，验证通过跆拳道练习对男性幼儿体适能水平的影响，指导家长以及社会各界更好的选择幼儿健身项目提供有力的理论依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在天津市北辰区迎瑞幼儿园内选取50名6岁男性幼儿，通过问卷调查法最终选取20名未受过其他专项训练，未有重大疾病史的中等体质男性幼儿，进行为期12周，每周3次，每次70分钟的练习，并至少保证50分钟以上的专项练习，每次课专项练习的内容可根据实验方案任选3至4项进行练习。

2.2 研究方法

2.2.1实验法：对20名男性幼儿运用实验法进行为期12周，每周3次，每次70分钟的跆拳道训练。

实验方案：

训练课内容动作是依据上海财经大学体育精品课程的动作而选取。场地为室内专业跆拳道比赛场地，为8乘8的正方形场地。

一.准备部分（10分钟）：1.伸展运动，包括头部运动、肩绕环、体转运动、腹背运动、腰部绕环、膝关节运动、弓步压腿、扑步压腿、手腕脚踝运动，活动四肢加快血液循环，克服内脏器官生理惰性，避免訓练中的意外受伤。

二.专项练习（50分钟）：（1）.快速左右提膝，每组10次，共进行4组。动作要领：受试者两手平放于胸前，高度不变，两腿交替提膝触碰平放于胸前的两手，大小腿收紧，提膝后落回原地。（2）.前踢腿跑，每组15次，共进行4组。动作要领：两腿交替跑进行，每腿膝盖提至髋关节部位，小腿弹直收回，落地快速做另一条腿，注意髋关节不要下坐，落地时用前脚掌着地，重心向上。（3）.步伐练习，前滑步与后滑步连续交替进行，每个动作10次为一组，共4组。动作要领：原地弹跳步两腿距离一致，膝盖弯曲，前脚掌着地，重心上下起伏，前滑步与后滑步时两脚前进与后退的距离一致，始终保持格斗式。（4）.课程中穿插10分钟的机动练习，根据受试者身体状况安排训练内容。（5）.左右横踢，踢击沙袋，三人一个沙袋，互相辅助进行，每组10次，共进行4组。动作要领：受试者面对沙袋格斗式站好，听到口令后快速踢击沙袋，两腿交替进行，踢完落回原地，重心保留在原地，要求每腿都用力踢击，绷直脚面。（6）.单腿横踢，每腿踢击10次换腿同样踢击10次为一组，共进行4组。动作要领：同样踢击沙袋，要求力量充足，每腿踢出效果，落在身体前侧。（7）.蹲起前踢腿， 每组10次，共进行4组。动作要领：受试者两脚平行站好，膝盖不要向外分，每蹲起一次踢一腿，两腿交换进行，身体放正，两手放松放于两侧。

三.结束部分（10分钟）：放松练习，包括慢跑和柔韧性的放松练习，最后可以坐下用手轻轻揉或者捶感觉疲惫的肌肉。从而降低心率，减缓心理的紧张状态，使各肌肉充分放松。必须在教练员的监督下进行，不可不进行放松练习，因为放松至关重要，是本次课与下次课的衔接，起到承上启下的作用。

2.2.2数据统计法：运用SPSS13.0软件对调查问卷和实验结果的数据进行统计学处理。

2.2.3问卷调查法：通过问卷调查法最终选取20名未受过其他专项训练，未有重大疾病史的中等体质男性幼儿。

2.2.4文献资料法：依据谭思洁、刘洵《体适能评价与运动处方》中幼儿体适能评价制定评价标准。

3 实验结果

皮下厚度是贮存于皮下的脂肪组织的厚度，在筋膜层以上，真皮层以下。皮脂厚度以及身体成分的测量和评价一直是医生和体质专家评价健康的重要依据，为了降低幼儿身体成分中脂肪的百分比，为了其身体的健康发展，系统的科学的参加体育活动还是很有必要的。

没有运动经历的儿童，在测试时往往不能对自己的体力进行正确的评价，也不会合理的分配体力，其与人的有氧能力密切相关，所以儿童要在统一的组织和指导下进行系统的科学的训练，才会起到好的效果，增强其的心血管功能。心血管功能也是影响健康的重要因素，从小持续参加跆拳道的训练，会为以后的健康打下基础，促进儿童生长发育。

4 结论

4.1 跆拳道运动能使男性幼儿皮脂厚度降低，从而改变其身体形态，促进身体健康，促进身体各系统协调发展，降低方各种类型疾病的发病率，提高自身的免疫能力，增加儿童的自信心，培养积极良好的精神面貌。

4.2 跆拳道运动可使男性幼儿心功能指数降低，增强心肺机能，使心脏功能增强，同时增强与循环系统有关的呼吸系统的能力，提高心输出量，增加心肌收缩力，提高肌肉的速度和耐力，增加肌肉组织对氧的利用能力，有规律的跆拳道训练，能为以后的成长发育打下坚实的基础。

【参考文献】

[1]江崇民，张一民.身体成分测量与评价的理论和方法[J].体育科研，2008 ，29（ 1） ：1-8

[2]朱笛，温宇红.水中健身[M].人民体育出版社，2007.

[3]谭思洁，刘洵.体适能评价与运动处方[M].人民体育出版社，2007 ：108-109.

[4]运动生理学[M].全国体育院校通用教材，人民体育出版社，2002.