心理训练在高校体育教学过程中的实施

罗文娜

摘要：在高校教学中，体育教学是很重要的一部分。单纯地对学生进行体能和技术等训练，还是远远不够的。在体育教学中应充分渗透心理学因素对学生进行心理训练，它对学生运动水平的提高和学生身心健康的促进，具有重要的意义。

关键词：高校体育教学 心理训练 实施

对于高校学生来说，体育课能增强其身体素质，对学生全面素质的发展意义重大。在体育教学中，主要的教学目标是训练学生的运动技巧和身体素质，在学生进行体育运动的过程中，必然会存在一定的危险性并需承受一定的心理负荷。所以，需要在学生的体育课程中进行必要的心理训练。心理训练的目标，是实现人的潜能的发挥并对人格的发展和完善进行影响，现代体育教学应将心理训练作为进行体育教学改革的重要手段。

1高校体育教学中进行心理训练的必要性分析

1.1现实的教学情况要求进行心理训练

在体育教学过程中，常常有些学生因为疾病或是生理等原因不能正常上课，教师如果对此就放弃对其进行教学，是不利于教学安排的。有些学生在体育课上可能出现过摔伤或是扭伤等情况，再进行相应的课程时，这些学生会出现紧张、害怕等各种不良情绪，亟需教师对其进行心理训练以减轻其心理压力，保证能进行正常的课程练习。

1.2提高体育教学的质量

体育教学活动对学生来说，不仅是对身体的训练，更是对心理进行训练的过程，是结合了体力和智力的活动，需要学生具有良好的心理状态。教师在教学过程中，一定要采用合理的手段，将学生的一些不良心理状态进行积极的改变，将学生的心理障碍消除掉，提高体育教学质量。

1.3对于学生的全面发展意义重大

学生在体育课中存在的各种心理问题，也会成为日后工作和学习中遇到的心理问题。体育教师在教学过程中若能采取积极的心理训练手段，对学生身体素质和心理素質的提高会具有重要意义。学生在体育课上获得了相应的心理素质，会为今后的生活和学习奠定良好的心理基础。

2高校体育教学中的几种心理训练方法

2.1冥想训练法

这是一种将自身进入运动或是进入运动状态之后，通过冥想来将身体进行放松的训练方法。通过冥想，学生能获得运动前或是运动后的心理上的放松意念，从而将身体上的紧张感进行消除，使得学生能以良好的放松状态进行运动，使得学生对于运动能有着良性的心理。冥想训练法在进行准备时一般用一些自我暗示的语言进行启动，通过冥想让身体进入准备运动状态。

2.2注意力的对比

所谓的注意力，指的是在执行某一目标时，集中全部精力，不为其他的事情所干扰的一种能力。神经机能决定了注意力的强弱，肉体的机能又影响了注意力的保持时间。注意力在人的情绪不好或是生病等时会变得较弱，反之则较强，所以要想将注意力进行延长可以先将体能进行增强。教师在体育课上，可以将学生分为不同的小组，然后分组对其进行注意力测试，最后取测试结果的平均值，将班级的平均值计算出来。体育教师在平时的教学过程中，除了要帮着学生进行必要的锻炼，还要帮助学生制定相应的月锻炼计划。用同样的方法计算坚持锻炼后的注意力平均值，与一个月前的结果进行比较。这种注意力的对比方法能将学生的注意力时间和强度进行提高，还能充分提高学生的体育锻炼热情。

2.3回忆训练法

采用回忆训练法，就是让学生在自己的头脑中有意识的对已经形成的运动表象进行回忆，并采取一定的心理暗示手段而进行训练的方法。由教师进行动作的示范或是通过观看运动视频等来进行暗示从而完成整个训练。通过对动作表象的重复演练，使得相应的动作部位能产生肌电活动，从而将运动质量进行提高。比如，教师在进行跨栏训练时，可以先让学生观看刘翔的比赛视频或是教师先进行动作师范，将各个动作的要领进行讲解，使得学生能在视觉上将相应的动作连接起来，从而形成完整而清楚的运动表象。让学生先回忆所看到的运动表象，然后教师进行语言的暗示，以便指导学生的动作。这种训练方法能够加深学生对动作的熟练度。

2.4采用团体竞赛的方法

采用这种方法是利用了学生的喜欢从众的心理，将学生间能进行相互鼓励和监督的作用发挥出来，从而将学生的团队意识进行增强，并对其思想品质进行增强。教师在体育课上，将比赛项目设定为全体学生都能参加的项目，将班级进行分组，保证在每个小组中至少能有一个这方面能力较强的同学，同时也要有一个在这方面能力较弱的同学。将学生间进行互相监督和互相帮助的能力发挥出来，在比赛的过程中不要强调学生自身的名次，只公布小组名次，学生间会形成能力强的帮助能力弱的，能力弱的不甘落后的局面，在比赛中会竭尽全力，从而实现其意志和体能的双重提高。

3小结

在高校教学工作中，体育教学的地位越来越重要。在高校体育教学中进行必要的心理训练，已经成为了教学工作的重点。体育教师在教学过程中，要对学生的心理状况等进行全面而细致的分析，从而进行及早的心理调控，要将学生的学习热情充分激发出来，促进学生心理素质和身体素质的发展，提高高校体育教学质量。

参考文献：

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