基于心理环境理论下的大学生环境适应能力研究

娜乐

摘要：在进入大学的阶段，大学生的生理、心理和所处的环境都发生着新的变化，如果大学生对这些新的变化难以适应，就容易出现各种不同程度的心理問题。通过对环境与心理环境的概念的分析，针对当前大学生环境适应不良现状，对大学生心理环境的形成与影响、环境适应问题的主要心理影响因素、大学生环境适应问题的应对措施等进行了探讨。

关键词：大学生 心理环境 环境适应能力 心理调节

大学生在进入陌生的大学校园以后，所处环境与从前有了很大变化：周围人才荟萃，学习优势可能产生动摇，来自各地的原本的优等生在文体、特长、知识面、交往能力等方面的差异会明显地表现出来。这样，一些学生就会感到自己在许多方面与别人有很大差距，难免产生失落感，面对新环境无法适应，因此产生自卑和焦虑的情绪，严重者甚至转学或退学。大学生如何与外部环境和谐相处的问题，除了要求在外部因素——来自于社会、校园环境建设的改变，更需要大学生积极进行自我心理调节，建设自己的心理环境。

一、环境与心理环境理论

环境一直以来都是心理学家关注的一项研究内容。当心理学研究者在涉及人的心理行为时，总是要考虑影响人的心理行为的环境或情境因素。在心理学的发展历史中，心理学家对环境的性质、构成、作用的理解尽管有很大不同，但总体上都把环境理解为外在于人类本身的存在。对于人的心理行为而言，环境是客观的、独立的、自然的；对于客观的环境而言，人是被动的、受制的、渺小的。但是，随着心理学研究的发展和深入，这种理论逐渐发生了变化。

完形心理学（格式塔心理学）的产生对环境做出了新的解释。完形心理学家通过一个典故，说明了对环境完全不同的理解和环境对人的实际作用：在一个冬天，刚刚下过大雪，四处白茫茫一片。一个人长途跋涉，走过一片平坦的雪原，来到了一户人家。那家人非常惊讶，问他是从哪里走过来的。跋涉者说自己是从这片大草原上走过来的。那家人告诉他，这不是什么大草原，而是康斯坦丁湖。跋涉者听完极度惊恐，竟突然倒地身亡。这个典故说明了许多对心理学来说是非常重要的道理，比如，如何理解人，如何理解人的心理，如何理解人的生存发展的环境，如何理解环境与人的心理行为的关系，等。完形心理在某个层面上揭示了人的心理的基本特性：它区分了物理环境与心理环境，其中物理环境是独立于人而存在的物质环境，心理环境则是被人主观觉知、理解的环境。这种心理环境会对人的心理活动产生十分重要的影响。

心理环境是最切近人本身的环境。这种环境已经超出了物理意义和生物意义上的环境的范畴，对人产生最直接的影响。人通过主观的创造性活动，可以在心理上分离出自己所处的环境，并针对这样的环境调整或调节自己的心理行为。这个过程体现出两个特点：

第一，人的心理并不是一成不变的，而是不断发展变化的；同时，心理的变化也不是零乱纷杂的，而是系统有序的，也就是心理的成长。人的心理发展是没有止境的，不断地成长就是不断地扩展与丰满。

第二，人的环境与人的心理是一个共生的过程。一方面，环境会决定、塑造人的心理；另一方面，人通过理解认识活动，也间接地创造了他的环境。人与环境是协同发展的，有了环境，才有依附于环境的人的心理行为；同样，有了人的心理行为，才有归属于人的生活环境。

二、大学生环境适应能力不良的心理影响因素

根据心理环境理论，大学生与外部环境的相互作用中，存在一个心理环境的空间。这个空间的成长程度，决定着大学生内部心理与外部环境是否可以协调统一。对于大学生普遍的适应不良现象，我们可以着重分析大学生心理环境的建设，以总结出一条改进与加强的道路。大学生环境适应能力不良的心理影响因素如下：

1.对环境变化缺乏敏感性。很多大学不能正确掌握新旧环境之间的差异，不仅无法正确认识周围环境的变化，而且拒绝接纳现实环境，单方面地希望维持原来的生活方式与习惯，以至于严重影响了在新环境中的正常生活。

2.思维定势。很多大学生都是消极的顺应外部环境，在适应过程中以被动、消极的姿态出现，一两次适应尝试失败后，他们便会认为自己无法适应、无能为力并接受现有状态，与环境格格不入。

3.缺乏情绪管理能力。许多大学生情绪管理能力较弱，甚至意识不到情绪的可调适性，一意认为情绪无法自如控制，因而常常任由自己被负面情绪牵着鼻子走，且容易受到外部的负面思想影响，不能发挥个人在环境适应中的主动性。

4.缺乏人际交往能力。大学生大多能够意识到良好人际关系对个人发展的重要性，但同时又对于各种复杂的人际关系问题缺乏应对能力，不懂得交往技巧、不善于建立并改善自己的社会支持系统，以至于产生各种人际困扰，甚至成为人际交往障碍者。

5.缺乏独立能力。很多大学生在独立生活、独立学习、独立工作上都存在一些问题，并由此引发更多方面的不适应。相对而言，一个生活适应能力强的人，对于变化的环境能更有效的应对。

6.缺乏适应环境的信心。很多大学生并非不能真正适应环境，而是对自我缺乏正确的认识，通常表现为自我设限、自我信心不足、逃避现实。由于在个性上存在着各种各样的问题，适应能力未能得到开发。

三、心理环境理论视角下提升大学生环境适应能力的方法

个人适应环境的基本形式主要有两种：一是个人改变自己以适应环境；二是坚持自己的主张去改变环境。也就是说改造环境与改变个人是帮助个人获得良好适应的途径。所谓改造环境就是指使社会的政治、经济、文化、教育等活动更有利于个人的适应和发展；所谓改变个人就是指个体面对新的生存环境，在心理上、行动上调整自己，学会适应。就人个体而言，虽然无法选择自己的生活条件和环境的，但通过自我心理调节，建设一个健康的心理环境，调整自己的行为来适应社会，就能以更加良好的心态去面对生活中的困境，就像完形心理学家故事中的徒步走过康斯坦丁湖的人一样，完成看似不可能的任务。更进一步，人个体心理环境与周围环境是相互影响、相互作用的，一个不断变得更加优秀的个体，也会进而令环境有所改变，使之与自身能力相适应。

改变自身心理环境以适应外部环境，应做到以下几点：

1.提高对挫折的承受能力

现代社会是竞争激烈的社会，变化迅速的社会，生活中的挫折在所难免。对挫折的不良反应，常常是导致心理疾病的主要原因。有了对挫折的耐受能力，就可以应付各种挫折环境，及时疏导消极情绪，减轻和排除精神压力，防止心理失调。挫折承受能力主要体现在对挫折有正确的认识和态度，能够选择理智的应对方式，掌握情绪的调节方法。

2.建立协调的人际关系

人的心理适应主要是人际关系的适应。现代社会是人际交往频繁的社会，处处需要与他人建立关系。人际关系的冲突是现代人心理适应中最常见的问题。和谐的人际关系有心理保健的功能，给人以支持的力量，同时满足人的归属感、安全感、自尊、自信等多种心理需要。学习人际交往的技能，以诚待人，有助于形成强大的社会支持系统。

3.塑造健全的人格品质

人格是一个人总体的精神面貌，是一个人素质的综合体现。人格健全的人，能够适应变革的社会环境，适应社会现代化的要求，乐于接受新事物，了解自己，悦纳自己，面对现实，直面人生，目标适当，自信自强，敢于超越自我，努力完善自我，不断发展自我。人格的完善没有止境，认识自我是前提。在现有人格基础上不断优化，扬长避短，可以使人格更健康。

4.保持积极的心态

当我们面对生活时要以积极的心态对待现实，就是指以“一分为二”的态度看待现实。现实生活总是善与恶同在，光明与黑暗并存，顺境与逆境交错。如果人们只能接受那些美好的、顺心的、看得惯的事物，而对那些丑恶的、不顺心的、不喜欢的人和事一概拒绝、排斥的话，个人将很难同环境保持良好的适应关系，也很难使自己的心态保持平衡。有些同学上大学前把大学想象成实现个人宏伟理想的乐园，入学后接触了现实，便感到处处不尽如人意，幻想破灭，希望落空，接受不了眼前的现实，感到无比痛苦，有的人甚至因此而悲观失望，导致悲剧的发生。所以，要适应现实，就要对现实进行分析并区别对待。事物永远有着两面，所以，用那么多时间用来懊悔，不如去试图抓住其中小小的希望，这样也就抓住了成功。

5.正确地认识自我

“人贵有自知之明”。良好适应环境的一个重要特征就是能够充分地、正确地认识自我。一个人如果只看到自己比别人好的地方，认为别人都比不上自己，就会盲目乐观，妄自尊大；如果只看到自己不如人的地方，就会自卑，没有自信。能正确认识评价自我的人不会因挫折失败而全盘否定自己，也不会因取得成绩而忘乎所以。能正视自己的不足，才能在胜利和成就面前保持清醒。相信自己，相信自己的能力，不因別人的褒贬而改变对自己的看法，正确评价自己，不夸大，亦不妄自菲薄，给自己制定符合现实的目标，充分发挥自己的长处，克服不足，使理想的自我与现实的自我保持一致。

参考文献：

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