试分析足球训练中的多球训练法

章锐

【摘要】现阶段的世界足球已经朝着运动战的速度、节奏高速变化和激烈的身体对抗等方向发展，这也是足球比赛日趋激烈的主要原因。为了适应高强度的比赛，运动员需要在平时就对自身的对抗、技术以及战术领悟力进行相关的训练和学习。而其中的多球训练便是非常重要的一种训练方法，曾经被应用于乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，在现阶段的足球教学中也发挥了极大的作用。不仅仅是对球员技术能力，尤其是传接球和反应速度的提升，更让球员对足球的学习热情和积极性得到极大的提高。本文从多球训练的概念出发，并对该训练方法的运用和影响进行简要分析，希望可以让足球的基础训练提供一定的帮助。

【关键词】足球 多球训练 身体素质 反应

多球训练始于上个世纪60年代，起初是运用于小球项目的训练，例如乒乓球、羽毛球等。然而，基于该方法的应用所带来的良好效果，也在后来被应用于不少大型的球类，比如足球和排球等。并已经从多年的实际应用中总结了相当的经验，让多球训练可以比较科学的应用于以足球为首的球类运动中。2015年年初，我国在深化改革的会议中通过了《中国足球改革总体方案》，表明了现阶段的主题目标仍旧是振兴我国的足球产业，迎合全国人民的殷切希冀。更是以各种方式让足球逐步走进社会懂的各阶层，进一步提升足球运动的主体地位。然而，现阶段足球教学与训练的传统模式仍旧受困过于单一和机械的桎梏，在有效性和趣味性的问题上仍旧不能满足高强度足球比赛的必须要，因此，多球训练法是一个契机，给传统的足球教学显示了一条可行的改革之路，对提高足球技术的训练和教学有极强的引导作用。

一、多球训练的概述

（一）多球训练的含义

多球训练指球员对持续性、多数额的球进行训练，并在此过程中完成对于球数、落点和技术的控制手段，实现技术的增长和动作要领的掌握。

该方法最早出现在上个世纪六十年代，是日本女排的一位教练所研发的，随后便应用于其他各项球类运动中，成为一种常见的运动训练。该类可以对运动员的多个方面进行训练和作用，是一项综合性比较高的训练方法。

（二）多球训练应用于足球教学中之后的特点

首先是针对性。多球运动可以对足球训练中的多个环境进行专门的训练和强化，更能以这种单项训练对运动员构成整体性的提高。并在专项训练的过程中使运动员在尽可能短的时间内建立起大脑皮层内的动作定型，让运动员的技术动作更加娴熟和敏捷。更加熟悉和快速掌握。

然后是趣味性。传统足球的训练和教学多依靠师范、讲解以及训练，单一阶段只有单一的内容主体，不但效果没有得到体现，而且课堂的趣味也难以继续引导学生投入激情。多球训练法更加看重教师和学生的二位一体，在持续多数额供求的同时，教练可以一旁指导和教学，在互动的同时提升技术训练效果，从而完成教学目标。

最后是模拟性。因为足球球技的训练和教学都是为了比赛中的实践活动。多球训练的应用也可以很好的实现这一目标，因为在这个训练的过程中，持续多数额供求可以很好的模拟比赛中的快节奏和高速率，使球员不断的做出技术动作来进行球的处理，并以不同的力度、位置以及脚的不同部位，进行身体协调性锻炼，强化比赛的战术意识，从而提高比比赛成功概率

二、多球训练在足球教学中的运用

（一）在传接球射门训练中的运用

在进攻和推进过程中，需要本方球员之间进行不断的传接配合，然后前锋或者其他进攻球员在接球之后进行射门，或是直接射门。运用多球训练法更是让球员在各类条件下对球进行合理的处理练习，并对无球球员的跑位意识进行关联，甚至还对身体素质、启动速度、变向反应能力等方面练习。主要是通过教练员进行多个方向上的传球，然后球员在跑动过程中对球进行合理处理，各球员之间完成配合，最终完成射门的进攻目标。

（二）在争顶补防结尾守门中的应用

同时，进行防守练习的运动也可以进行相关训练，例如守门员的多球训练，教练员或其他进攻练习的运动员对球门进行不同层次、不同方位和不同方式的威胁，守门员则根据进攻的相关情况进行处理，击出禁区、扑救甚至托出底线等，以此来训练守门员的灵敏性以及对来球的预测能力。

三、多球训练在足球教学中的影响

（一）推动技术动作的快速掌握

初学者往往会由于身体的协调性和柔韧性还不够，导致训练效果和目标难以实现。多球训练以超越传统训练的优势让学生在短时间内，积累足够的训练抢断，实现大脑皮层对于技术动作的记忆，帮助技术动作的娴熟和准确性目标得以快速实现，完成比赛所需的必备要素。

（二）激发兴趣

随着教练和运动员的共同参与，在练习中及时的指出训练过程中运动员动作和技术的不足之处，便于运动员进行及时的调整，也让教练可以对运动员的掌握情况进行及时的了解，便于进行课程调整。丰富了训练的互动过程，有利于激发学生的学习兴趣多球训练法，使学生的注意力更加集中。

结束语：

多球训练拥有不少的训练优势，然而这种高强度的训练所带来得到的问题也需要注意，课前准备和训练后的放松都是缺一不可的，有利于球员健康，保障比赛中状态。同时，教练也要加强对于该训练方法的理解和调整，不同的球员在身体差异的同时也注定了其对不同训练的适应程度，只有因材施教才是提高教学和训练效果的最佳途径。

【参考文献】

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