春日旅游，老年人应注意的小细节

白建乐

春天是旅游的黄金季节，旅游不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体。尤其是老年人的闲暇时间比较多，更可以参加一些力所能及的旅游。不过，老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人，因此在旅游中格外要做好自我保健。

（1）旅游前做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

（2）根据自己的喜好及条件，选择气温温暖的地区，注意量力而行，不宜过分消耗体力。

（3）避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松下宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

（4）注意饮食合理和卫生。要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时在外面用餐注意不要吃生冷食品和不卫生的食品。

（5）春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨用具。

（6）保证住处舒适安静。要保证每天6-8个小时的睡眠，不要图省钱去住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，造成体力不支而诱发疾病。

在旅游中注意做好脚的保健，要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使自己在旅游中感到格外轻信。