睡足觉，计划易实现

李悦康

许多人会在“立长志”和“常立志”之间纠结，英国赫特福德大学心理学家新研究发现，早睡有助于人们实现新年计划。

在2010年的研究中，专家发现，80%的英国人1月还未过完，新年决心早已抛之脑后。在新研究中，专家通过网上调查，对1000多人的睡眠质量和新年计划的实现度进行评估。结果发现：称自己睡眠充足的人中（平均每天超过8小时），能实现新年计划的超过6成。而睡眠差的人中，竭力坚持新年计划的人只有44%0另外，缺觉的职场人士更可能偷工减料或者在工作时上网耗时间。研究人员还发现，缺觉会导致人们的饮食选择更糟糕，他们更爱选择高脂高糖食物。

研究人员发现，每晚平均睡眠时间不到7小时的人意志力更差，新年计划也就难以坚持。研究人员称，疲惫会消磨自控力。当你决定减肥时，节食或早起去健身房锻炼实际没什么效果，最好晚上去健身房，并尽量早睡。研究负责人理查德·怀斯曼教授表示：“大脑需要能量做不情愿的事或有难度的事。如果一个人缺觉，就会缺乏这种能量。因此，早点上床睡觉，就会发现实现新年计划会变得更容易。”