青城太极帮你忙

“冰肌美人”中看不中用

中国人追求阴柔之美，但不能以牺牲身体为代价，人的身体必须保持一定的温度，也就是中医中所讲的阳气了。我们知道，万物生长，离不开阳光的温煦，而我们身体里的阳气就像太阳一样，温暖人体、维持体温、提升脏腑机能活动的能量。我敢肯定，小龙女肯定是“冰肌玉骨”的冷美人。

时下有很多女性朋友，既没有住阴暗潮湿的地方，也没练玉女神功，却总会感到手脚凉，出冷汗。冬、春季时脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位特别容易凉，有时候指尖、脚趾甚至会冰冷刺骨。

原因有很多。我们知道五脏中的阳气又以脾阳与肾阳最为紧要。往往脾阳不足而导致肾阳不足，肾阳不足而影响脾阳不足，最容易出现手足冰冷、身体怕冷怕风、倦怠乏力的现象。

还有的女性，特别是有些肥胖的女性，手脚也经常会发冷。肥胖者脂肪多，热量也多，为什么也会有这种症状呢？很简单，因为减肥的缘故。近年来，各种减肥茶被炒得很热，也给一些想变苗条的女性朋友提供了捷径——尽量不用运动就可以让自己瘦下来，而减肥茶无非就是润肠通便排毒的苦寒药罢了。苦寒药吃多了会损害阳气，导致脾阳不足。

三招让身体一步一步暖起来

要对付手脚冰冷，大家可以练习青城太极的站六式起式。如果一些朋友有空闲的时间，除了加强身体锻炼之外，还可以用食疗的方法，推荐食谱黄芪蒸鸡。嫩母鸡一只，炙黄芪30克，食盐1.5克，绍酒15克，葱、姜各10克，清汤500克，胡椒粉2克。这个食疗方的功效主要是益气升阳、养血补虚。对脾虚食少、乏力、气虚自汗、易感冒的女性朋友很管用。但一定要循序渐进，不能为了追求效果，急功近利，一下子吃很多，一定要按照自己的症状斟酌用量。

我还有一个更偷懒的方法，即便是开会、坐车、坐在办公室中，也不会影响到工作和其他人——揉按百会、膻中、丹田、手三里、足三里、三阴交这几个穴位。每个穴位分别按摩几分钟，不但可以改善手脚冰凉的问题，还会让女性气色看起来红润有光泽。

刘绥滨：青城派掌门，数十年练功精华，指导女人用对太极，由内至外，调息养生，呵护美丽。