525，一起读心理学

王芳

北京师范大学心理学院副教授，研究方向：人格与社会心理学。因授课活泼风趣、深入浅出，颇受学生爱戴，被学生称为心理学院院花，被师大同学评为“最受本科生欢迎的十佳教师”。

编者按：每年的5月25日是全国大学生心理健康日，始于2000年在北京师范大学举行的5.25全国大学生心理健康节。提到心理学，很多人都会感兴趣，都有想了解心理学研究什么，心理学能改变什么的欲望，王芳老师针对专业和非专业学生的需要和阅读兴趣进行了分类荐书。

专业学生四步曲

研究性和批判性思维、心理学史及心理学家传记

首先，心理学专业学生必须培养心理学的研究性思维及批判性思维。心理学是一门科学，心理学家如何发现问题、提出假设，并通过精巧的研究设计回答和解决问题，《改变心理学的四十项研究》通过对四十个心理学经典研究的详细解读做出了解释，也为心理学专业学生展开自己的研究尝试做了最好的示范。经典研究也未必完美无缺，科学的训练需要批判性思维的全程参与，读《这才是心理学》、《批判性思维：带你走出思维的误区》这两本书，可以帮助分辨真正的科学心理学和“伪”心理学。

其次不读史不足以把握整个学科。《心理学的故事》以讲故事的方式串连起心理学发展历史上意义重大的人和事。要了解心理学的历史，代表性心理学家的传记，我个人非常推荐大家阅读，这里选择两本：一是奥地利心理学家弗洛伊德的传记《心灵的激情》，我们可以从中看到精神分析理论诸多要点的生发缘由、精神分析理论孕育发展的时代背景和伟大人物的成长过程，从而激发学习兴趣。美国社会心理学家阿伦森的自传《绝非偶然》讲到其诸多研究的源起、进行过程、期间遇到的困难以及如何克服困难的经过，还有非常重要的一点是，我们可以在书中看到一个社会心理学家如何在波澜壮阔的社会变迁中持续和社会对话，不断寻找现实性的研究问题，践行社会使命和责任。这提醒心理学专业的学生们也要去关注当下中国的社会现实，并通过你们的研究去探索和解决社会问题。

文化心理学

在中国学习和研究心理学，必须了解中国文化和中国人。有一些文化心理学家从文化差异的视角来讲不同文化下人们心理和行为的不同，读《文化社会心理学》、《思维版图》可以了解文化心理学的基础理论及重要研究成果。另一些中国学者立足于中国本土文化去解析中国人独特的心理和行为规律，如《世道人心》、《人情与面子：中国人的权力游戏》，提醒我们在看问题和做研究的时候要考虑到文化差异，在学习西方心理学理论和方法的同时，也要提出自己的理论，解决自己的问题。

社会心理学

社会心理学历史上涌现过多个极具震撼力和启迪性的研究，米尔格拉姆的服从研究和津巴多的监狱实验是其中最具代表性同时引发极大争议的两个。《对权威的服从：一次逼近人性真相的心理学实验》和《路西法效应》由研究者本人撰写，不仅详细再现了实验的全过程，还讲述了实验背后的故事、研究者对研究的反思以及由研究结果得到的对于社会现实及人性本质的深刻剖析，非常值得一读。

亲密关系是极其重要的人生主题，但在现有教育体系中相对缺失。《亲密关系》这本书基于大量实证研究，轻松活泼地讲述了人际吸引、爱情、亲密关系的维系等议题，无论对于对此领域感兴趣的研究者还是期待对个人生活有所帮助的普通人都颇有裨益。

演化心理学和积极心理学

演化心理学和积极心理学是2000年以后心理学领域最重要的两大新发展，专业学生需要有未来的视角，因此也要关注这两个领域。《自私的基因》和《裸猿》是演化生理学和人类行为学领域近几十年来非常重要的著作，人类究竟是什么样的物种？我们与其他动物种群的区别和联系是什么？种种人类行为的本源是什么？两本书的作者从新颖独特的视角一一解答这些问题，将演化的观点带入我们的思维版图之中。还有一本最近出版的书叫《性、谋杀及生命的意义》，作者是一位人生经历丰富的心理学家，他将演化生物学与社会心理学结合起来，用非常幽默智慧的笔调生动介绍了诸如性、杀戮、宗教、创造力、生命的意义等复杂人性的各个方面背后的演化真相。。

近二十年来，致力于促进人类健康幸福与和谐发展的积极心理学取向受到了极大的关注和认可。积极心理学奠基人之一塞利格曼的著作《真实的幸福》基于大量研究成果探寻幸福的本质，并提出了许多具有实操性且行之有效的提升幸福的方法。另一位积极心理学领军人物海特所著的《象与骑象人：幸福的假设》从东西方哲学中提炼古老的智慧，融合现代认知心理学、社会心理学的研究成果，提示我们人类心理需要直觉自主的大象和审慎理性的骑象人相互配合、协作前进，才能达到幸福的状态。

非专业学生：按需阅读

综合科普

如果对心理学感兴趣，想要概括性地了解心理学是什么、心理学在关注什么，可以阅读两本在全世界广受欢迎的心理学入门书籍《心理学与生活》和《妙趣横生的心理学》。由国内科普网站果壳网组织多位青年心理学者共同编写的《我知道你不知道的自己在想什么》也推荐给大家，作者们用非常时尚活泼的语言，将一个个心理学研究写得生动有趣，非常契合时下年轻人的口味，同时还能学到不少对我们生活有帮助的心理和行为规律。

自我成长

自我探索和心灵成长是年轻人的阶段性发展任务，但对很多人来说却并不容易。有些人被过往的伤痛所牵绊，画地为牢。他们或许可以读一读《少有人走的路》。作者以心理治疗师的从业经验告诉人们，人生固然苦难重重，但也孕育着爱与成长的伟大力量，勇敢面对伤痛，积极接纳自己，开放地去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终得以过上宁静而丰富的人生。

还有一些人可能被严重的自卑限制了，阿德勒的《超越自卑》可能会带来看待自己的全新方式。阿德勒认为自卑感是普遍的心理感受，是人类各种力争上游努力背后的原动力，正因为觉知到自己的不完美，才会想要努力寻求改善，等目标实现又可能发现新的自卑，继而朝向新的目标努力，如此循环往复直至自我完善。因此，直面自卑、超越自卑，就能获得积极的自我成长。

除了自我完善之外，我们的终极理想是找到人生的意义。《追寻生命的意义》的作者弗兰克尔曾经在纳粹集中营度过三年的艰难岁月，期间家人几乎全部离世，在巨大的身心折磨中，弗兰克尔从未停止过对生命意义的追寻，并创立了著名的意义疗法。他的经历和理论极大地激励着身处苦难中的人们，在痛苦中寻获意义，有足够的力量自我拯救和超越困境。

自我了解

想了解自己的性格特点吗？《人格解码》是一本很实用的小书，它详细介绍了心理学家描述性格最为常用的“大五人格模型”，用大量的实例告诉我们每个人格特质的基本特征是什么、行为风格如何、相应的优劣势有哪些。你可以通过它初步了解自己的性格，甚至探索适合自己的发展道路和职业方向。

在主流社会价值欣赏活泼、健谈、好交际等典型外向性格特点的大环境下，有很多内向性格的人难免自我怀疑。《安静：内向性格的竞争力》则通过大量真人真事和研究结果告诉我们内向性格的独特魅力。每一个个体都是独一无二的存在，悦纳个体差异并允许各展所长，这样一个包容和多样化的世界会更美好。

自我管理

不少年轻人苦恼于学习和工作效率低下、分心诱惑太多、懒惰又拖延，却不知该如何改变。《意志力》和《拖延心理学》或许可以助一臂之力。前者告诉我们意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标，如何监控进展，如何在动摇之际坚定信念。后者则全面论述了拖延这个心理顽疾的症状表现、形成原因、相关研究及与拖延对抗的“作战计划”，也颇有见地地指出拖延并非一个简单的时间管理问题，而是个体如何与自己相处的复杂心理问题，值得思考。

解读社会影响

身处社会，我们无时无刻不被环境和他人影响。影响得以成功的秘诀是什么？面对游说、兜售和推销，我们如何抵御？我们如何利用影响力的各种原理达成我们合理的目的？《影响力》这本书对这些问题进行了生动详实的解答，对于营销学和传播学感兴趣的同学也可以一读。

战胜思维盲区

人类总是自诩理性动物，而事实上我们存在诸多思维盲区。比如我们总是习惯进行自我辩护，对自己犯下的错误视而不见，我们以为我们感知到的一定是正确的，我们在看待别人的时候充满了傲慢与偏见。《错不在我》和《撞上快乐》这两本书用大量生动的实例揭示了我们可能从未意识到的心理盲点，提示我们可能犯下的错误及其恶果，并指导我们更清晰地面对自己、他人和世界。

责任编辑：徐玲玲