乾隆高寿你也行

臧艺玫

查遍中國二十四史，前后有二百三十多位皇帝，短命的多，长寿的少。乾隆皇帝在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长的。这得益于他养生有道。

日常健身“十常四勿”

“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”这是乾隆总结的养生四诀。其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”的生活态度，符合保健养身之道。“十常”至今仍可作为日常健身的方法。

起居饮食规律得宜

在起居饮食上，乾隆很有规律。他大约六时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆喜饮茶，对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。

乾隆还注意恰到好处的进补，如他所用的“松龄酒”“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血的中草药制成。他一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖炖燕窝，在早晚两餐正膳中，也常有燕窝菜。燕窝有养阴、润燥、益气、补中、养颜五大功效，长久食用，对健康大有裨益。

骑射旅游强身健体

乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。每年夏天乾隆接见武官后，就在宫门外比试射箭，赛三次，每次射三箭。他射九箭一般中六七箭。乾隆二十八年（1763年）十月，他在大西门射九箭，箭箭中的。直到80岁高龄时，他还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。

乾隆喜好旅游，曾六次下江南，三次上五台山。游览名山大川，不仅能开阔视野，磨炼意志，而且锻炼身体，怡养心神，是一种很好的保健方法。

诗词歌赋修身养性

乾隆在诗词、曲赋、书法、绘画、音乐上都有很深的造诣。北京故宫工作人员在清理故宫文物时，找到乾隆皇帝2.8万首诗稿，加上过去库房存有的1.7万首诗，总量有四万多首。算下来，乾隆这一生，每天平均就要写上1.3首诗。而《全唐诗》共有两千多名作者，合起来也不超过四万首诗，乾隆一人之力就超过两千多人。

乾隆还是一位语言学家，精通满语、汉语和蒙古语，藏语和维吾尔语也达到了“能之”的程度。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。

由于养生有法，长寿有道，乾隆皇帝身体健壮，晚年一直神志清醒，活动自如。