英国女王“超长待机”养生是关键

伊丽莎白女王今年度过了其89岁生日，到9月9日，她又打破其高曾祖母维多利亚女王所创下的“63年216天”的统治纪录，成为“英国历史上统治最久的君主”，也被网友们戏称为“超长待机”女王。

伊丽莎白女王尽管年近九旬，但身体还是非常健朗，幾乎没去过医院，即使如今女王的儿子已经跟小老头似的，但是女王依旧神采奕奕，头脑清晰。

如此健康长寿，英国女王究竟有何养生秘诀？

晚上11点准时入寝，早上7点半按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。夜间不管参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点就寝。每天早晨，当女王从睡梦中醒来后，不会立刻起床，而是在床上再躺半个小时，做一套自编的健身操，然后起床。

据英国王储查尔斯透露，他的母亲对饮食非常讲究，注重少量而精致的饮食。即使再美味的食物，也只吃一两口。女王是个严格“自律”的人，她的饮食习惯有个特点：定时定量，且少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多只吃上一两口。她爱吃黄油，但为保持身材会尽量少吃，出席招待活动时会吃一些含黄油、奶油较多的食物，私下就餐则吃相对清淡的食物，平时更喜欢吃家常菜，而且不在正餐时吃土豆、米饭、意面等淀粉类食物。

为女王掌勺10多年的前“御厨”曾透露女王的饮食习惯说，女王坚持吃时令蔬果，在夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，西红柿和莴苣叶必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黄酱之类的调味品。

英国人有下午茶的习惯。在冬天3点就已天黑的下午，喝杯热茶吃点甜点是何等享受。可女王从不碰含奶油巧克力之类的蛋糕以及各类甜品。其侍女在菜单笔记中证实，女王很喜欢吃燕麦饼干。女王吃饼干时还会配点小料，如红糖、蜂蜜、果汁或果酱等。但女王自控能力好，从来不多吃，难怪身材一直这么好。

英国女王对运动很重视，酷爱和骑马有关的一切运动。虽然伊丽莎白女王已89岁高龄，但她有空时还是会进行骑马运动。

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎大公园里散步。女王散步的方式很特别，采用的是“皇室步行法”，顾名思义，就是步行时像头戴熊皮帽子的女王卫兵一样，抬头挺胸，步速较快，且持续一段时间，直到身体有了微微出汗的感觉。这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

伊丽莎白女王虽然年事已高，但仍非常善于接受新事物。如今她可以很熟练地使用互联网，并通过互联网了解世界各地的信息。她甚至还有自己的官方“推特”。可谓保持一颗年轻的心一定是让人永葆青春的秘诀。

（《国际先驱导报》）