关于中学跳远教学中无板起跳的尝试

2015-05-30 10:48:04程学良��
中学教学参考·文综版 2015年5期
关键词:测验尝试节奏

程学良��

[摘要]针对学生在跳远中存在的问题,在教学中尝试无板起跳。通过在教学中进行调研,总结无板起跳的利弊,从而更好地将其运用于教学,提高学生的跳远成绩。

[关键词]中学跳远无板起跳教学

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058(2015)150061

一、前言

在跳远教学中,助跑与起跳结合的技术,是一个重点内容,又是跳远过程中的重要环节。笔者在教学中发现,学生在助跑中存在着一系列问题,如步子不稳定、节奏不明显、在助跑最后几步明显减速,从而影响了起跳。在急行跳远中,准确地踏板起跳是一项难度较高的技术,即使是优秀运动员也较难把握。为了达到跳远的教学目的,针对学生中的问题,在教学中尝试无板起跳,即去掉踏跳区,以减轻学生的心理压力,使学生充分发挥助跑速度,在高速跑进中完成起跳动作。

二、研究方法和对象

1.研究对象

我校初二(1)(3)班各22名男生。实验组:(1)班,无板教学;对照组:(3)班,传统教学。

2.研究方法

(1)实验组采取的教法主要步骤。第一课时:讲解和示范跳远技术的四个部分,进行原地起跳模仿练习;第二课时:学生快速助跑3~4米,结合起跳练习;第三、四课时:学生从20米距离外用10~12步进行助跑练习(要求学生跑得自然有节奏,特别最后几步保持高速);第五、六、七课时:在以上四节课时的基础上,用相同的助跑方法,进行跳远技术教学(挺身式); 第八课时:根据学生自己的助跑特点,让学生自行调节助跑距离,进行助跑练习;第九、十课时:根据学生自己的助跑距离进行助跑,在高速跑进中完成起跳动作;第十一课时:复习;第十二课时:测验(用踏跳板)。

在实验组教学时,始终不要求踏板,只要求学生助跑时有节奏,后面几步保持高速,在自己感觉最适宜用力的瞬间完成起跳动作。

由于实验组跟对照组作比较应在同一条件下,所以复习课时实验组从无板起跳逐渐过渡到有板起跳。

(2)对照组采取的教法主要步骤。第一课时:讲解和示范跳远技术的四个部分,进行原地起跳模仿练习;第二课时:快速助跑3~4步,结合起跳练习;第三课时:用倒跑或走步法进行丈量助跑距离的练习;第四、五、六课时:空中技术教学(挺身式);第七、八、九课时:全程助跑;第十课时:复习;第十一课时:测验(用踏跳板)。

(3)两组教学完成以后,再进行立定跳远和50米短跑的测验。

三、结果与分析

1.研究结果

实验后两组都进行了跳远测验,跳远成绩见下表。

X S

初二(1)班4.49 0.418

初二(3)班3.99 0.440

实验后,P<0.05,有了显著差异。

2.分析

(1)对学生心理的影响

学生学习跳远时,都有比远的心理。在这一阶段的教学中,两组教法不同,对学生心理的影响也不同。

对照组是按传统方法进行教学。传统教学法是要求学生在起跳板起跳,不少学生为了能准确踏板起跳,不是拉大步幅就是捣小步子。也有的学生在练习跳远时,因为踏不准起跳板跑过沙坑,时间一长,就产生厌倦消极的情绪。

实验组是进行无板教学。由于没有了起跳板,减轻了学生的心理压力,因此上课时练习的质和量都得到了保障。

(2)对学生练习跳远的影响

对照组是传统教学,传统跳远教学要求学生在起跳板上正确有力地踏跳,使大多数学生在练习中自然形成了力量定向,即踏跳时尽可能地“用力”,但这种“用力”对助跑的节奏和速度产生了不良影响。

实验组始终不提踏跳区,只要求学生跑得自然、高速、有节奏,在跑进中快速起跳,使其形成了速度定向。把注意力集中在发挥速度上,代替了力量定向,有助于提高学习效果。

四、小结

1.无板起跳能增强学生信心

因为不设置踏跳区,学生没有了顾虑,助跑速度和节奏有了保障,也能较早地进行练习。学生的情绪始终处于最佳状态,练习的劲头也更足。

2.无板起跳能充分发挥学生的技术水平

无板起跳,使学生没有了心理压力,充分发挥了助跑速度,在高速跑进中完成起跳动作。

3.无板起跳能提高成绩,达到教学目的

中学跳远的教学目的就是培养学生快速起跳的能力,提高腿部的弹跳力。采用无板起跳,就把重点放在发挥学生的助跑速度上,上课练习的质和量都能得到保障。随着练习的进行,助跑速度的提高,跳远成绩也得到了提高,达到了教学目的。

综上所述,中学跳远教学中采用无板起跳是一种有益的尝试,且效果明显,能较好地实现教学目的。

(责任编辑袁妮)

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