体质研究与健康促进

叶智兰

【摘 要】以09年学生体质健康测试成绩为研究对象。体质健康测试《标准》按百分制记分，通过对身高、体重、肺活量、立定跳远、仰卧起坐、800米跑、1000米跑测试成绩进行比较分析。总结今后体育课的方向。

【关键词】体质健康测试；分析；总结；对策

一、问题的提出

某初中09届学生在2009年学生体质健康测试中达标率为79%，与《标准》预设达标85%相差较大。本文针对此现象进行系统的分析。

二、研究对象、方法及影响因素

1.研究对象

701班体质健康测试成绩，七年级学生成绩。共测试496人，全体学生参加测试。

2.研究方法

（1）实验法。利用“中体同方体质健康测试系统”，对学生的身高、体重、立定跳远、肺活量等进行了测试。

实验分为四个阶段：准备阶段：由工作人员对仪器进行安装、调适，体育教师进行商讨；测试第一阶段：09年9月——11月，按要求组织初一的同学进行测试；测试第二阶段：对漏测的学生进行重新测试；最后对测试成绩数据进行统计和录入。

（2）文献资料法。查阅国内体质健康测试的相关著作和论文，为本论文的研究提供理论依据和结论参照。

3.影响《标准》测试的因素

（1）《学生体质健康标准》是按照学生所得的总分的高与低划分为优秀（86分以上）、良好（76分—85分）、及格（60分—75分）、不及格（59分以下）五个等相应等级。即《学生体质健康标准》以测得的数据按百分位数法分别划分各单项指标的等级，然后采用了百分制综合评价等级的方法，对单项指标的各等级进行加权，把100分根据权重系数分配到各单项里，求出了各等级的单项分值，再将各项得分相加计算总分，最后根据总分评价等级，是在大样本调查的基础上，采用统计学的百分位数法所制定的。

（2）影响《标准》测试准确性的因素。首先，施测人员对仪器的熟悉程度是影响测试效果的重要因素，如果施测人员不能正确的操作测试仪器，将会造成测试误差。影响《标准》测试结果的学生因素有学生的认真程度、对仪器的了解程度，动作的规范度等。

三、结果与分析

1.身高体重标准

我班学生中体重正常的学生的比例是34.69%，只有17人，女生占44.53%。而全校12个班级中正常体重人数为496人，其中女生占了64.5%。我班在本年级中正常体重比重较低。有48.98%的学生体重偏轻，超重的学生达到4.08%，肥胖的学生达到了12.24%。我班的肥胖率也大大超出了全年级的肥胖率。说明我班学生应加强体育锻炼，合理膳食，控制体重。针对我们班身高体重的具体情况对学生进行饮食锻炼方面的教育已经刻不容缓。我们也将定期反馈学生信息，建立肥胖学生档案，普及科学锻炼知识，引导学生树立健康生活意识。并监督他们积极的参与体育训练。

2.肺活量体重指数

肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，我校在测试中选用了肺活量体重指数进行评价。从测试结果 我们可以看出，全班总的优良率达2.04%，男生测试的优秀率为0%。女生肺活量指数相对要高于男生。男生的优秀率远远低于本年级的优秀率，女生则相对较好，针对这一情况，在接下来的体育课中安排针对性的练习。不及格率与全年级处于相当阶段。七年级肺活量指数男生的优秀，良好率高于女生。我们班的男生优秀率还有待提高。

3.中长跑

我们班测试的优秀率为28.57%，良好率为22.49%，及格率为28.57%，不及格率为20.41%。男生的优秀率明显低于女生。其中男女生的优秀率都高于全年级的优秀率。中长跑项目相对于其他项目较好。

4.柔韧力量

柔韧力量是受试者肌肉静力的最大力量状况，主要反映学生的爆发力，因其与其他肌群的力量有关，所以也是反映肌肉总体力量的一个指标。全班学生柔韧力量的优良率较低，女生的优秀人数明显高于男生。女生的优秀率高于全年级的优秀率，而男生则相反。

5.立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。根据测试 在所有测试的项目中，及格率相比较高，男生成绩比女生好。在测试中出现问题较多，主要是学生对仪器设置的灵敏度和摆放位置不熟悉，怕犯规造成的。说明我校学生下肢肌肉爆发力略差，除测试仪器因素外，还应发展下肢肌肉的锻炼。这个项目中女生相对较弱，不及格率高达22.73%，值得体育老师重视。

四、总结

本次测试，在这么多项目中，我班的成绩总的来说处于中下水平，在身高体重、柔韧力量、速度灵巧中都是显而易见的。就本班而言，女生相对较好，尤其体现在柔韧力量和速度灵巧类项目中。肺活量、耐久跑这两项在全年级中本班相对较好。在接下来的体育课教学中，应倾向于力量类，男生的实心球，女生的立定跳远。方案如下：

策略与锻炼方法：

（1）男生

单臂侧摆抛软式排球练习：利用单臂摆动的助力，将软式排球抛高和远练习，培养学生的投掷兴趣与协调能力。

小沙包的投远和投准的游戏练习：持小沙包手臂上后伸，身体侧转对准投掷方向，用蹬、转、挺、挥的动作将沙包投出，提高快速用力的能力。

坐姿式、蹲姿态、站立式双手头上投实心球练习：面对投掷方向，双手持球由头上向前上方将球投出练习，体验上肢用力的方法。

双手胸前推实心球练习：两腿平行站立，面对投掷方向，双手持球位于胸前，有力蹬地，快速用力将球推出，培养学生的四肢协调用力能力。

原地双手头上投掷实心球练习：面对投掷方向，两腿平行或前后站立，双手持至头上，由后向前上方将实心球投出，教会学生掌握用力的顺序与方法。

设置远度的投掷目标练习：利用标志物或呼拉圈（旧轮胎），设置不同面的远度目标，让学生自主选择目标和投掷的方式进行练习，激发学生的运动兴趣。

设置高度目标的投掷练习：采用挂彩球或橡皮筋，设置不同的高度，让学生自主选择高度和投掷方式进行练习，体会出手角度，提高投掷能力。

（2）女生

建议结合100米训练同时进行。选择以下练习方法，每周2～3次，每次训练30～40分钟。

在肋木上或席地时的各种踢腿、压腿等柔韧练习。

单杠悬垂、双杠挂臂做跨步跑动作模仿练习（重视跨步中前腿抬起时小腿前踩和后腿抬起时后屈举动作）。

立定跳远、立定三级跳远、蹲踞式跳远（每次训练时选择一项进行重复练习）

沙坑原地纵跳（50～60次×4～6组）、跳深（落地后立即向上跳起，40～50cm×6～8次×4～6组）；原地或助跑摸高练习。

单足跳（左右退，30m～50m×2～4组），蛙跳（5～6级×4～6组）、多级跳（8～10级×4组）、单足与跨步交换跳（30～50cm×4组）；

侧身交叉步跑（50m～60m×2组），摸线跑（3米，十字线×4组）、各种起跑、加速跑和冲刺跑的重复训练、听信号变速、变向跑（20m～30m×2～4组），蛇形跑（50m往返绕杆×2～4组）。

五、建议

（1）初中阶段是学生身体形态、身体机能、身体素质发展最快的一个阶段，在体育教学中，教师要注意学生的全面发展，在课堂内容的安排上应加强身体素质的练习，尤其是下肢爆发力量的练习。

（2）在体质健康仪器的使用上，应加强管理，加大对学生的宣传，搞好对软硬件的维护，合理有效的利用数据，针对不同学生使用好运动处方。

（3）有条件的话，建立对学生的跟踪测试，为教学提供有效帮助。