女性新知

下午两点刷牙提神醒脑控食欲

除早晚以外，其他时间刷牙除了能保持牙齿健康，还有许多好处。英国国民医疗服务机构数据表明，人的精力水平约在下午2点16分降至最低。如果此时离开办公桌刷牙，会让你马上精神起来。需要提醒的是，进食后30分钟内不要刷牙，否则会伤害牙釉质。此外，刷牙还会降低食欲，抑制吃零食的欲望。对于大部分人来说，上班刷牙很不方便，建议在办公室准备一套旅行装牙具。如果条件不允许，可以备一瓶漱口水，既能保证口气清新，又能防止蛀牙。

水中走跑不伤膝盖

在齐腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起来，感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂，等熟悉之后，就可以加大动作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担，如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力，而在水中跑步，既避免了对膝关节的伤害，也能达到同样的运动强度。体重过重人群，就可以在水中练习，来达到健身的目的。