运动脚趾健脾胃

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日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。专家也指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用，且对慢性胃炎胃溃疡等症状，也有良好的预防效果，

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：

脚趾抓地  站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可采取抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

脚趾取物  每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚趾  反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

按摩脚趾  消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩1次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下4横指的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。