抱怨是一种慢性病

2015-05-30 03:25郑帆影韦川楠
健康人生 2015年9期
关键词:传染慢性病人生

郑帆影 韦川楠

人生不如意,十之八九。生活很可能在不知不觉中改变方向,让人难以自拔。

没有一个人的人生是一帆风顺的,这样那样的困扰总是层出不穷。生意对手恶意竞争,工作搭档掉链子,家庭战争一触即发,你被无处不在的烦恼压得透不过气。

选择面对,还是抱怨?

也许你已经习惯了抱怨,但你未必知道,抱怨是一种慢性病。

抱怨加速心脑血管狭窄

当有人喋喋不休地抱怨时,不耐烦的旁人可能会扔一句“有病!”这是气话。但著名健康教育专家洪昭光肯定了这种说法,“总是抱怨确实能划到慢性病这一块”。

洪昭光说,别不相信,举个例子,动脉硬化是导致心脑血管病的元凶,但是动脉硬化是个缓慢的过程,需要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%-2%左右,但你生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就是这么厉害。

决定健康的四大基石,除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外,心理平衡,也就是保持心理的健康状态,非常重要。看看那些百岁的名人,钱学森、周汝昌、启功,都是慈眉善目、性格随和,心地善良,没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。

英国每日邮报7月30日的报道称,《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现,学会释怀、心怀感恩、放下愤怒,可以大大降低血压升高的危险,进而降低患心脏病的危险。

抱怨会传染他人

慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点,从这个角度上看,长期抱怨不断,不但对自己的身心健康没有好处,而且会传染他人,会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中,因此,总抱怨是一种慢性病。

心理学上有个“破窗效应”,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,不久,其他的窗户也会被人打破。任何坏事,如果在开始时没有阻拦,形成风气,就不容易改过来了,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,可以溃坝,造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境,从而影响你的身心健康。

烦心事一大堆,怎么能不抱怨呢?

一个5岁时就被强奸的小女孩,家庭不和睦,母亲扔下她而去,因为对爱的极度饥渴,遇人不淑,15岁就有了堕胎的经历,打拼了多年,生活稳定没有几年,丈夫又提出离婚,而她也被确诊患上生殖系统的癌症。她是不是比我们有更充分的理由抱怨?这是《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名《生命的重建》的作者路易丝·海的真实人生。在《生命的重建》一书中,作者并没有沉浸于抱怨,反而劝诫抱怨,讲述自己心理调整和科学的生活方式战胜疾病的奇迹。

北京安定医院焦虑障碍门诊博士韩海英医生表示,当意识到自己或他人在抱怨时,要及时将话题转移到轻松的事情上,这样可以帮助负面情绪的扭转,化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨完以后,或多或少心情都会有些不快,这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看,有助于调节低落的心情。

抱怨是一种慢性病,但不等于生活中不能有丁点抱怨,发行量超过600万册,有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中,作者威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是:“我永远都不能抱怨了吗?永远?”他是这么回答的:“你当然可以抱怨。但抱怨要有度,至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。”

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