关注教师身心健康消除职业倦怠情绪

马明

【关键词】 教师；职业倦怠；危害；社会地位；适应

能力

【中图分类号】 G635.1 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2015）07—0024—01

所谓职业倦怠是指人们对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得不为之时，就会感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作效率下降，这种状态就是职业倦怠。教师职业是公认的高压力职业，过重的工作压力极容易对教师的工作质量和身心健康产生负面的影响 ，其中一个最为直接的后果就是产生职业倦怠情绪，这种情绪一旦产生，对我们的教育教学工作是极为不利的。

一、教师职业倦怠现状及危害

“职业倦怠”正在悄悄地侵袭和影响着越来越多的“人类灵魂工程师”。一份调查显示，在被调查的教师群体中都存在着不同程度的职业倦怠，80%以上的教师都有轻微的工作倦怠。这个调查不一定精确，但至少表明了一种令人忧虑的趋势。据分析，教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫，体力明显透支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过；在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待人和事。

职业倦怠情绪一旦产生，人对待工作的态度、行为都会发生很大化，对工作会产生极大的消极影响。教师职业倦怠产生的原因是多方面的，称誉与现实的反差、劳动价值与劳动报酬的背离、片面追求分数与升学率的阴影、对教师职业要求的巨大压力等，都在某种程度上影响着教师对待自身工作的态度。因此，要通过社会各方的共同努力，想尽一切办法消除这种工作上的倦怠情绪。

二、避免教师职业倦怠情绪产生的策略

1. 努力提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，他自己也更多地感到自豪和优越，无疑他们也热爱自己的职业。因此，要想使教师热爱自己的职业并立志献身于该事业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。

2. 要为教师创造良好的工作条件。学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的工作环境。一个良好的工作、生活环境，会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病。学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题。减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，这些都是学校领导需要认真解决的问题。要尽可能地组织教师参加一些有利于身心健康的活动，帮助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使其身心更加健康。

3. 要增强教师的适应能力。作为教师自身，要树立积极的生活态度。为了提高自身心理健康的水平，必须了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理调节，注意用心理健康的标准来衡量自己。在遇到不顺心的事情时，应该尽可能不急不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱。还要学会处理好人际关系，我们每个人都希望自己能得到别人的理解、信任和尊重，希望自己所做的事情都能得到别人的赞同，自己的思想、情感也总是想通过一定的方式向知心朋友或有关人员表达出来，否则就觉得不舒服。所以教师要培养自己良好的个性，不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系。教师也要培养自己广泛的兴趣和爱好，如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。

总之，教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。如何克服自身的倦怠情绪，始终保持对学生的热情与爱心，对教师是一个挑战。作为一名合格的人民教师，一定要用健全的人格和健康的心理去影响和教育学生，要认真对待，努力克服职业倦怠。

编辑：蔡扬宗