理工科硕士生健康理念及行为调查研究——以中国科学院大学为例

孟艳霞

(中国科学院大学人文学院，北京 100049)

理工科硕士生健康理念及行为调查研究
——以中国科学院大学为例

孟艳霞

(中国科学院大学人文学院，北京 100049)

研究生作为我国科研的核心，其身体健康不容忽视。本文通过对1117名理工科硕士研究生健康理念及行为调查发现，他们在日常生活方式和学习中理念行为等方面存在着诸多不足，有其具体体现，如就餐习惯不合理、作息不规律等。同时，通过调查了解影响其身体健康的因素并制定相应对策，理工科研究生应该合理饮食、加强锻炼、保证足够的睡眠时间，养成良好的生活习惯；同时学校也要注意建立相应的健康管理监督制度，建立长效的生活方式防御机制，以便改善研究生身体素质，促进研究生身体健康。

理工科硕士研究生；健康行为理念；现状调查；影响因素；改进措施

1 问题的提出和研究方案

我国研究生教育已进入稳定规模、提高质量阶段，而我们对研究生质量的要求大多停留在科研成果和学术水平方面，其实，从长远来看，有着健康的体魄才是研究生成长和持续发展的基础与前提[1]。近几年来，频繁发生的科研人员英年早逝，研究生压力过重自杀等现象提醒我们，必须要重视即将成为高科技人才的研究生的身体健康状况。

中国科学院大学的研究生以理工科为主，在每年新生入学时都会进行大规模体检，从历年体检数据来看，研究生的身体健康存在着较大问题。以2013年为例，体检发现近视人数约占全校总人数的60%～70%，肝功能检测转氨酶异常人数约占全校总人数的6.7%，胸片异常人数约占全校总人数的2.63%；在校6000多名学生中，2013年有13人患有抑郁症等精神疾病，因各种健康问题住院治疗的学生有58人。结合国内其他有关研究生身体健康的研究报告可以看出，现阶段研究生的身体健康状况堪忧，与其承担的责任严重不符[2－3]；从健康状况量表来看，在校研究生健康状况量表得分偏低，健康状况属一般偏下水平[4－5]。

在这种情况下，考察研究生日常生活方式、学习行为习惯方面的现状，发现其影响身体健康的不良生活习惯，进而分析原因采取相应的对策就显得尤为重要。

2 理工科硕士研究生特点分析及问卷设计

2.1 理工科研究生特点分析

研究生与本科生的学习阶段有着本质的区别，他们作为国家重点培养的人才，有着其自身的特殊性，我们应该科学地认识研究这个群体，了解其行为及内心需求，从而从根本上改善他们的身体健康。而理工科研究生作为研究生中占比重最大的群体，具有以下特点:

(1)学习与科研双重身份，科研任务量大。理工科研究生与本科生最根本的区别在于学术定向明确，以研究型、自主性学习方式为主，强调“在研究中学习，在学习中研究”。随着学习研究内容的深入，研究生的思维更加复杂，看待事物更加善于从多角度、多维度进行系统分析，更加具有创造力[6]。因此，他们作为我国各高校科研的主力军，身担学习者和研究者的双重身份，承担了多数的科研任务。尤其是中国科学院大学每年招收一万多名理工类研究生，而每位导师由于招生名额的限制，每年只招收一名硕士、一名博士重点培养，在导师科研任务繁重、科研成果要求高、毕业门槛高的情况下，作为科研主力军的理工类研究生的压力可想而知。

(2)生活空间狭小互扰，相对本科生社会关系更为复杂。首先，由于经济条件制约和科研讨论、学习便利的需求，大多数研究生选择学校集体宿舍，身负重任的他们很难有一个独立的生活空间，受环境干扰较大；其次研究生不仅要处理好生活、感情、学习等问题，更要与导师建立良好的师徒关系，导师对某个学生的喜欢、偏好，可能导致其他学生的心理不平衡；同时与其他同学、师兄弟学术上的竞争、参与项目、实验中遇到的各类难题也可能导致其心理状态发生变化。同时，由于理工类研究生大多都要在实验室从事试验、编程等活动，因此从另一方面看其接触面又相对狭窄，除科研外信息来源相对少，这些特点在理工类研究生上表现尤为突出。

(3)学生与经济独立双重社会角色，多重压力。研究生的平均年龄大多都在23岁以上，此时的他们不仅要继续学生的任务，更多的还要开始承担经济独立的社会角色。他们不仅要面对学业、科研带来的众多任务，更要处理生活、就业、家庭所带来的压力与负担。

由此可见，一方面，研究生作为我国学术研究的核心力量，作为国家未来的建设者，其具有良好的身体健康才是一切生命活动的基本保障，我们不仅要关注他们的学术科研成就，更应该给予更多的关注在他们是否拥有健康的生活行为习惯，探究影响其身体健康的因素。另一方面，理工类研究生作为一个特殊的群体，在健康理念、健康行为上也具有一定的特殊性，只有了解这些特殊性，才能采取更有针对性的措施提升研究生身体素质和健康水平。

2.2 问卷设计

本文采用问卷调查的形式对理工科研究生健康及影响因素进行实证调查研究。

(1)问卷内容设计。不同生活行为习惯背后不仅代表了人们生活理念的不同，同时也受到各种社会、生存环境条件的影响与制约。因此，本问卷从行为受自身理念、环境共同影响制约这一角度出发，对问卷进行设计，共有58个问题，主要分为以下三个部分:

一、身体健康理念调查。健康生活行为习惯的基础是有一个健康生活的理念，我们首先从当代理工科研究生自身出发，探究其自身对身体健康的关注及重视程度；

二、身体健康行为习惯调查。通过对理工科研究生健康行为习惯的调查，及时发现其目前存在的主要问题，具有针对性的去制定解决方案；

三、身体健康环境因素调查分析。行为在受到理念支配的同时，也受到相应环境的制约。通过对影响理工科研究生身体健康环境因素的分析，更加有利于研究生自身的改变，以及学校采取相应的措施，为他们提供一个相对良性的生活环境，使其更好地发展成长，报效祖国。

(2)问卷回收基本情况。本研究以中国科学院大学理工科硕士研究生为对象，利用i surveylink网络调研系统发布调查问卷，给出网上答题连接，对理工科硕士研究生进行调查。本次问卷于2013年4月18日开始发放，结束于2013年6月14日，共回收1117份，全部有效。被调查学生年龄在20～28岁之间，男女生比例为1∶0.84，来自全国34个省市，入学前分属于532所不同的高校，因此具有一定的代表性。

3 理工科硕士研究生健康理念与健康行为的统计分析

根据理工类研究生的特点，本部分将从饮食、起居、科研活动等方面，从健康理念和健康行为两个维度对理工类研究生具有代表性的数据进行统计分析。

3.1 饮食

(1)理工类研究生对于早餐态度与行为不一致。统计调查显示，理工科研究生在是否吃早餐问题的态度中，只有2.86%的学生认为不吃早餐没有关系，80.39%则表示不吃早餐容易引起疾病，同时有98.47%赞同早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的科学生活方式。但其实际行为却如表1所示:

表1 早餐情况

从统计的结果看，能够做到按时吃早餐的学生比例并不高，并且有相当大比例的学生不注重早餐的营养；同时在不能按时吃早餐的学生中，与其睡眠习惯有关。

上述调查结果与他人的调查结果比较一致。如黄义2008年的调查显示只有少数研究生能够天天吃早饭 (7.9%)[3]，王珊珊2012年的调查显示半数研究生没有吃早餐的习惯，表明研究生对吃早餐不够重视[5]。

(2)一日三餐基本规律，但在饮食结构方面应注意科学健康。调查统计结果显示，有超过一半的同学具有较好的饮食习惯，对于一日三餐能够做到 “定时定量”；有近三分之一 (32.40%)的同学 “定时但不定量”，这表明该部分人不能根据生理需要用餐，而且可能存在挑食的毛病；9.57%的人 “定量但不定时”，这表明该部分人饮食没有规律；6.98%的人 “既不定时，也不定量”，这是一种严重影响身体健康的习惯，必须纠正。同时。尽管有99.20%的学生认为零食可以代替正餐这一做法是不健康的，但仍有8.68%的人“几乎每天都吃零食”，72.60%的学生 “偶尔会用方便食物去替代正餐”，2.22% “经常甚至每天如此”。中国疾病预防控制中心营养与食物安全所和中国营养学会研究发现，适时、适量、适己的吃一些零食可以调节生活、补充营养，有利于身体健康，但是，经常食用一些 “垃圾食品”或者以零食代替正餐就会影响身体健康[7]。因此，要改变吃零食的习惯，尽量少吃零食。表2为被调查研究生平日饮食结构结果:

由表2可知，有相当比例的同学不注意自身饮食结构，具体体现在三个方面:一不注意——随便什么都吃；二挑食——只挑自己喜欢的，不喜欢的不吃；三偏食荤菜。

(3)仍有部分学生不注重其他营养成分摄入。作为正常生活的需求，其他营养成分的摄入是非常有必要的，以下为在食用水果、蔬菜问题上的调查结果:“吃的较多和经常吃的人占”61.85%，这部分人具有良好的生活习惯，但所占比例并不高；34.37%表示“有就吃，没有就不吃”，说明有1/3的人吃蔬菜、水果受条件影响。总体结果是有超过1/3的同学摄入蔬菜、水果较少。这是值得注意的。在每天摄水量的问题上，调查统计结果如表3所示，

表2 饮食结构

表3 每天摄入水分的量

正常人水的生理需要量为每天2000～2500毫升，包括通过饮水、饭、菜、汤、水果摄取水分和少量机体代谢产生水[8]。每天水的摄入量过多或过少都不利于健康，要提醒研究生注意这方面的问题。调查结果显示:14.77%的同学每天水的摄入量超过了生理需要量，长期大量饮水会稀释胃液，引起消化不良并增加肾脏负担，这部分同学应该逐渐减少；29.09%的同学每天水的摄入量偏少但能够代偿，容易有 “上火”等亚健康问题，应该适量增加；14.68%的同学每天水的摄入量严重不足，长期容易患泌尿系结石等疾病，需要增加。

(4)多数人在吸烟问题上态度坚决，但对于二手烟比较被动。在吸烟问题上，调查统计结果显示:98.2%的人从不抽烟或偶尔抽烟，仅有1.78%的人经常抽烟或有抽烟习惯。说明抽烟现象较为个别，这也表明 “抽烟有害健康”的理念得到了大家普遍认可。但对于二手烟，绝大多数却显得比较被动，只有7.07%的人能够勇敢地 “劝阻吸烟者”，14.05%则 “听之任之”，58.81%“自己躲开”或者 “选择开窗通风”(17.45%)。

3.2 居住生活

(1)重视睡眠健康，却有着不良的起居习惯。在调查中发现，84.15%的人认同每天要保证6～8小时的睡眠时间，同时81.55%认为 “不熬夜、不赖床”对健康是很有必要的，通过表4、表5分别为对这两个问题的调查结果显示，有相当一部分学生能做到保证睡眠时间却有着不良的起居习惯。

表4 一天大约能保证的睡眠时间

成年人合理睡眠时间为7～8小时 (不宜少于6小时)[9]，研究发现连续一周睡眠不足6小时，扰乱700多个对健康至关重要的基因，从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等，这些基因还可以决定心脏病、糖尿病、肥胖等疾病[10]；加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。分析表4的统计数据可知:大部分同学 (82.09%)有足够的眠时间，还有相当部分的同学睡眠时间过短或过长，而且过长的同学比例比过短的同学比例要高。这一结论与王珊珊等人的调查相符[11]。

表5 每天上床睡觉的时间

研究生合理的睡眠时间应该在 23:30左右[12]，长期休息过晚容易导致生物钟紊乱，从而影响健康导致疾病。从上述统计结果看，有相当部分 (38.12%)的同学晚间上床睡觉时间太晚，都在24点之后；究其原因主要还不在于上网或熬夜学习，因为这两者总共只占7.51%的比例，主要原因可能在于起居习惯问题。

(2)多数学生静坐时间过长。医学研究表明为了保证机能的正常，人的姿势不应该长期处于某个状态，成年人静坐1小时左右，要活动一下，静坐持续时间不得多于2小时，每天静坐时间不要超过8小时。静坐时间越长就越容易引起腰椎病、痔等疾病。理工科硕士研究生普遍静坐时间太长，对身体健康不利，要加强活动与锻炼。由表6调查数据可知，静坐时间较长的人数比例还是相当高的 (约44.22%)，而且有高达40.63%的同学每天静坐时间过长，甚至超过8小时。

表6 平均每天静坐时间(如看电视、用电脑、学习等)

3.3 学习科研行为

(1)绝大多数同学不注意合理使用电脑。长时间使用电脑会带来一系列健康问题，比如视力下降、颈椎病、肩痛、鼠标手等等。而且，研究表明每天上网时长超过两小时的大学生体质明显下降，对身体机能的影响也很大[13]。从表7数据可知，同学们普遍使用电脑时间太长，只有3.04%的同学没有这一现象；从造成这一情况的原因看，主要还是缺少自我关心意识及监管能力。绝大多数同学长时间不注意合理使用电脑，应该是影响他们健康的一个重要原因。

(2)部分学生每天学习或工作时间过长。有高达38.13%的同学每天学习或工作时间在8小时以上，这样的学习或工作强度是比较大的；另外值得注意的是，有13.16%的同学每天学习或工作时间少于4小时，明显偏低，应该引起关注。

表7 使用电脑时是否注意间歇性休息

同时，我们统计理工科研究生在周末工作学习时间较平时有显著降低，说明其在周末可以得到一定的放松休息，但是仍有高达52.18%的同学学习或工作在4小时以上，甚至有17.09%的同学仍然面临学习或工作时间在8小时以上的重任。

(3)女生较男生明显不注意身体锻炼。国际上判定体育人口的标准要求参与者每周身体活动频度3次 (含3次)以上，每次身体活动时间30分钟以上，每次身体活动强度中等程度以上。仅有19.24%的人一周三次或三次以上，说明理工科研究生整体的锻炼时间严重不足，且在每一锻炼水平女生均明显低于男生。

上述行为矛盾与理工类研究生特点契合，他们一般都受过良好的教育，不抽烟、知道吃早餐、营养搭配、喝水、吃水果、合理睡眠的益处，但由于学业、科研、就业压力大，往往没有时间或者认为赶时间比吃早餐、买水果等生活活动更重要。

4 理工科硕士研究生健康行为影响因素的统计分析

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:健康＝60%生活方式＋15%社会因素＋8%医疗因素＋7%气候因素，而我们能做的只是去改变自身生活方式及部分外部环境。因此本文在问卷最后部分设置了影响研究生健康行为因素程度表，被调查者可以对所列的29个因素的影响程度进行打分 (1～10分，分值越高，影响因子越大)。本文主要从理工科研究生生活方式与外部环境两方面进行调查:

第一，在自身行为理念影响理工科研究生身体健康的因素主要有经常熬夜、睡眠不足、长时间在电脑面前、过度劳累、生活不规律、不吃早餐、缺乏锻炼等因素。同时通过对各主要因素的皮尔逊相关处理之后 (见表8)，可以看出各因素互相影响形成不良的生活习惯，从而影响理工科研究生身体健康。

表8 主要因素皮尔逊相关系数

第二，外部环境。随着高校扩招研究生人数激增，研究生的招牌早已不能成为竞争优势，很多学生学业压力大 (比如课程不懂甚至考试不及格、实验进展不顺、不会撰写毕业论文、没有达到毕业要求等)的同时，更要面对就业带来的重负。在外围环境影响因素中，“学业压力”与 “就业压力”分别为第一、第二名。

结合以上两方面原因分析发现，影响理工科研究生身体健康原因主要分为以下几个方面:

(1)社会环境及就业压力。随着社会的发展，研究生已不再是高高在上的群体，社会环境及学业、就业的压力，让他们努力甚至透支自己的健康来实现目的，比如经常熬夜、睡眠不足、长时间在电脑面前和过度疲劳。

(2)学校缺少对健康教育监管机制及体育教学设施不够完善。近年来，各高校相比学生心理教育来说对学生身体健康关注教育严重不足。但是，在日常生活中， “睡眠不足”、 “失眠”等问题比 “跳楼”更为频繁，而且长期的亚健康状态能导致精神疾病；同时研究生阶段，人们更多关注的焦点在于学习科研，对体育教育及相关设施的建设甚是忽视，虽然体育课设有学分，但课程不足，种类不够，不能引起学生的锻炼兴趣。

(3)家庭环境及经济条件。虽然中国科学院大学学生比较特殊，不需要交学费，且有一定的生活补助，但是从各因素之间的相关性来看，家庭困难的学生往往家庭期望太高 (相关系数0.504)，从而对其产生过多的学业压力(相关系数0.417)及就业压力 (相关系数0.521)。

(4)自身生活习惯。一个人的健康60%由自己的生活方式决定，作为理工科研究生其学习科研负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须学会科学合理地安排学习、锻炼、饮食、休息时间，形成良好的生活方式。

(5)周围同学影响。研究生过的是集体生活，每个人的生活习惯各不相同却又相互影响，比如:某个人习惯晨练，可能会带动其他同学的积极性；某个人半夜上网，同宿舍其他同学受到影响也不能早睡等等。

5 理工科硕士研究生健康行为改善措施

从以上理工科硕士研究生健康理念及行为的调查统计中发现，现阶段理工科硕士研究生健康行为方面存在诸多的不足，需要理工科学生自身、学校和相关部门采取相应的措施，加以改善。

对于理工科研究生来说，不重视自己的身体健康，不进行预防保健，往往身体出现不良健康状况了，才去寻找解决办法的生活态度是需要改正的。应该做到以下几点:

(1)坚持吃早餐，按时定量饮食，注意荤素搭配，不偏食，不吃或尽量少吃零食，保证营养全面。

(2)注意每日水的摄入量，不要偏少或偏多，尤其是偏多，容易被我们的同学忽视。

(3)睡眠方面，上床睡觉时间不要太晚，保证睡眠时间不要太短，制定有利于健康的作息时间，保证充足的睡眠；从调查看，一部分同学睡眠时间较长，这也是不利于身体健康的。

(4)注意学习和工作方式，注意间歇性休息，连续静坐时间不要太长，适时活动身体。

(5)注意电脑的连续使用时间，有意识地控制自己，减少不必要的上网娱乐，适时休息并活动身体。

(6)每天学习或工作时间不要太长，周末尽量休息，合理调节因学习或工作引起的神经紧张，劳逸结合，保持良好的身体状态。

(7)抽出更多的时间参加各项体育活动，锻炼身体，保持身体健康。

有时理工科研究生是有健康的意识及知识，但由于学习、工作科研任务较忙，缺乏一些监管机制，不能落到行动上。此时学校应该考虑采用一些措施去缓解学生压力，关注其身体健康:

(1)根据研究生专业特点设置相应重点课程，同时可依旧研究生自身知识条件设置选择某些科目的必要性，减轻学生学业压力，适当增加体育课程的选择种类，提高学生体育健身的积极性。

(2)加强营养方面的教育。包括宣传膳食指南的具体操作；聘请专家进行讲座；组织健康行为知识竞赛；举办营养课堂等等。通过健康教育，帮助研究生了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的生活方式[14]。

(3)提供合理营养的饮食及方便的就餐环境。保证饮食多样化，提供价廉物美的蔬菜水果，保证开水的供应，使学生能够更多选择喜欢且满足各类营养需求的食物，同时又能保证学生在错过餐点的时候可以及时补充营养。

(4)建立一套有利于健康的管理监督制度，比如规定作息时间，晚上11点以前必须睡觉，不得继续学习或上网；早晨6:30起床统一晨练，建立明确的奖罚制度等。

(5)增加研究生体育经费，完善体育场地、器材等基础设施，组织形式多样、丰富多彩的课余竞赛活动，积极引导学生参加体育锻炼，使得劳逸结合，同时减少静坐和使用电脑时间。

[1]王静，叶中华.研究生身体健康状况调查与干预研究——以中科院研究生为例[J].学研沙龙，2012，(5):42－44.

[2]黄义.西安市高校在读硕士研究生体育锻炼状况与健康现状的调查研究[D].陕西师范大学，2008.5.

[3]夏文奇.对河南省高校研究生与本科生的体质比较与活动现状研究[J].前沿高教视窗，2009，(11):199－201.

[4]陈小华，李树怡，孙延林.SF-36问卷应用于在校研究生健康状况的调查研究[J].天津体育学院学报，2005，(2):74－76.

[5]何萍.高校研究生健康状况和体育活动现状研究与分析[J].辽宁师范大学学报(自然科学版)，2005，(12):498－500.

[6]郭巧玲.结合研究生特点探究研究生党建工作对策[J].学位与研究生教育，2008(2):27－31.

[7]邓瑛.暑假，让孩子科学享用零食[N].保健时报，2010－07－22(3).

[8]廖二元.水、电解质代谢和酸碱平衡失常[M].内科学(第7版)，北京:人民卫生出版社，2007.

[9]刘海英.睡眠时间长短与心血管疾病密切相关[J].科技日报，2011－02－12(2).

[10]睡眠不足6小时会导致700个基因活动改变[J].黑龙江科学，2013.07.

[11]王珊珊.当前我国高校研究生健康生活方式的培养研究[D].山东理工大学，2012.

[12]世界上最健康的作息时间表[N].理论导报，2012，06(2).

[13]曹蔚明.不同上网时长对大学生体质健康影响的对比实验研究[J].浙江体育科学，2011，(11):23－25.

[14]全国健康教育与健康促进工作规划纲要.(2005—2010年)卫生部卫妇社发[2005]11号.

(责任编辑 刘传忠)

On Health Concepts and Behavior of Science and Engineering Postgraduate Students——Case of the University of Chinese Academy of Sciences

Meng Yanxia
(The University of Chinese Academy of Sciences，Beijing 100049，China)

Graduate students'health should not be underestimated for they are the core of scientific research personnel.Health concept and behavior investigations have been done on 1117 science and engineering graduate students.The students show some unhealthy behaviors including irrational eating habits，irregularly work and rest and so on.Based on the investigation，some advices are proposed: students should keep regularly dining time，ensure have regularly exercise and sufficient sleep，take actual activities to eliminate dangerous elements，promote health；at the same time，the administrator also should setup new management system in favor of health and long term life styles of defensemechanism，which will improve the students'physical qualities.

Science and engineering graduate students；Health concepts and behaviors；Current situation investigations；Influential factors；Improvingmeasures

C913.5

A

2014－03－26

孟艳霞 (1969－)，女，北京人，科学技术哲学硕士研究生；研究方向:科学技术与社会。