老年人怎样健康过冬

“老人估计是熬不过这个冬天了。”“我妈一到冬天就发病，病情每年都会严重一点。”这段日子，一些医院内科病房的咨询电话一直响个不停，来电者大多是中年男女，咨询的内容几乎都是家有老人常年慢性病在身，冬季病情反复，希望能住院接受治疗。内科护士说，每年冬季内科的病床就格外紧张，预约的人已经排起很长的队伍。其中，一部分是心脏病、老慢支等老病友，还有一些是急诊住进来的，病情相对比较严重。 一到冬季急救病人中六成是老人 在急诊室内，一位老人安静地躺在抢救床上，一边用呼吸机维持，一边挂着营养液，老人的子女全都陪在身边。据孩子们介绍，老人今年已经79岁了，身体常年不太好，心脏病、高血压、老慢支一直在身。去年发过一次病，经抢救命是救回来了，但是下不了床，没法自由活动。前天晚上老人突然呼吸急促起来，话也说不了，家人赶紧将他送到医院抢救。医生检查发现老人的情况很不好，目前只能靠呼吸机维持生命。 据某医院急诊室统计，该院近两年来每到冬天收到的急救病人中，六成以上是老年人，每年肯定有因为急性发病而离开人世的老人。 “朝鲜最高领导人金正日就是因为过度劳累，在列车上发生急性心肌梗塞，并发严重的心脏休克而逝世。各种疾病都会在冬季找上门来，尤其是老人，身体抵抗力差，在寒冷的气候下更要严阵以待了。”某急诊科主任说，人体受冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，再加上中老年人对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，极易导致中风等心脑血管疾病的发生。 老人过冬子女要多陪伴在侧 据了解，老年人从生理上逐年趋于衰老，体温调节及血管弹性反应性降低，对于外界寒冷气候的适应性降低，适当增加室外活动时间，积极主动地参加体育锻炼，增强抗寒能力，是预防和降低疾病发作的有效措施之一。 老年人要健康度过这个冬天，首先要注意休息，不能太疲劳。其次要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。再者要适当锻炼，不宜过度。最后还要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。 “尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。”医生介绍，已经患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，并已经合并呼吸衰竭的，最好进行家庭氧疗，利用制氧机、氧气瓶等进行低流量吸氧，这样可以减少病死率。“吸氧量最好控制在每分钟1到 2升 左右，每天坚持15个小时以上。” 老人冬季饮食把握“四原则” 专家提醒，冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化。合理调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。 保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。 保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。 保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。 保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。 老人晨练宜晚不宜早 入冬以来，许多疾病容易复发或者加重。这段时间，天气更冷了，各大医院的呼吸、消化、心血管疾病的患者明显增加。 感冒咳嗽的病人近段时间占了门诊量相当大的比重，老人和儿童成了患病“主力军”。 许多老人在晨练中受寒导致病倒。老人晨练宜晚不宜早，最好等到太阳出来了再出门运动，特别是喜欢登山的老人，更要等太阳出来再上山。早晨山上雾气未散寒气逼人，这时阴气十足，很容易伤了阳气和元气，人一下子就病倒了。 另外，运动也要根据自己的身体状况，选择一种最适合自己的运动方式，比如登山、散步、慢跑、打太极拳等，每天坚持半个小时以上，不管什么运动，都贵在坚持。 值得提醒的是，老年人一旦出现身体不适，比如胸闷、胸痛、头晕等，就得及时看医生，不要想着忍忍就过去了，忍一忍往往就会出大问题。