为何离开手机就焦虑？

何吴明

手机在我们的日常生活中已无处不在。当手机不在身边，很多人会感到手足无措。以前，心理学研究的分离焦虑集中在儿童身上。小孩子从母亲或者其他抚养者那里获得食物、保护和关爱，所以对其产生依恋，如果分离，就会产生分离焦虑。如今，手机成了我们日常生活中另外一个依恋对象。如果跟它分离，我们为什么会出现焦虑呢？

“手机在场”效应

当人们在开车、走路、工作或学习的时候，同时使用手机必然对人们正在做的事情是一种干扰。但是，我们在这里要谈的不是使用手机带来的干扰问题，而是“手机的出现”对我们的干扰（即便我们并未使用手机），可以简单地称这种现象为“手机在场”效应。

英国埃塞克斯大学的研究者招募了一些志愿者来参加一个“手机在场”效应实验。实验是两两进行的，研究者让两个人把所有个人物品留在另一个房间寄存后走入一个房间里。这个房间有一张书桌和两把椅子。两个人坐在椅子上进行十分钟的谈话，谈话完之后，研究者将测量志愿者感觉到的与谈话对象的关系和亲密度。当然，有一半志愿者在谈话时，书桌上放着手机，而另一半志愿者谈话时，书桌上没有手机。

实验结果发现，当有手机放在书桌上时，谈话者感受到的双方关系质量和亲密度都相对低。这表明，手机在场会影响人们的人际关系。

在手机上发现的这些现象不是新事物。早在1965年，心理学家扎荣茨就发现，当有其他人在场的时候，人们的生理唤醒更强，因而人们在简单的任务中表现更佳，但是在困难任务中表现受阻。小孩子在做简单的数学题时若感受到自己父母在关注他，那么他可能会做得更好，但若是在做奥数等对他来说有难度的题目，那么他会心急吃不了热豆腐。

手机也扮演了一种“他人在场”的角色。如果人们只是在做简单的工作，那么手机的出现对人们不会有影响。但是在复杂的工作中，只要有手机出现，人们的工作表现就会打折扣。有研究表明，人们在讨论有意义的话题时，手机出现在视线内会影响人们在讨论中达成的效果。但是，在闲谈的时候，手机出现与否都没关系。形象地比喻一下，这貌似在提示我们，在路上散步偶遇朋友时手里拿着手机是没关系的，但是如果我们在开会，或者要找朋友敞开心扉谈一件很重要的事情时，最好是“净身”（不带手机）认真地对话。

手机分离焦虑

手机让人有一种“连结”之感，即通过手机与自己的朋友圈子和信息源连在一起。这种连结感使得人们形成条件作用，乃至一天到晚不停地检查自己的手机是否有新的消息。如果将手机与人分离，人们会感到焦虑。

密苏里大学新闻学院的研究者让实验参与者在两种情况下做单词搜索任务。在第一种情况下，他们在完成任务时，他们的手机就放在眼前，只是调为静音。在第二种情况下，手机以“会扰乱实验器材”为由被研究者放在了房间的另一端，他们必须在与手机分离的情况下做单词搜索任务。而且，研究者会在任务中途故意拨通这些参与者的手机，让它响六下才挂。

结果发现，不能接手机会让参与者的心跳加速、血压上升，做单词搜索任务的表现也会更差。

为何人们会出现手机分离焦虑？有学者认为，这是因为人们害怕错过精彩瞬间，害怕失去与别人连结在一起的感觉。另外有学者认为，因为手机能够满足人们的自主性和效能感，所以慢慢地成为很多人自我延伸的一部分。失去手機就像夺走画家的画笔、音乐家的乐器或者宠物爱好者手里的猫。失去手机对很多人来说，就像是失去了自我的一部分。

警惕无手机恐惧症

对于与手机分离的焦虑在人群中如此盛行，以致于有人提出了一个叫作“无手机恐惧症”的概念。在这种恐惧症的驱动下，人们不断地想去看手机。这类似于一种行为成瘾的现象。这使得人们一天内持续地受到这种想法（想去看手机）的打扰，以致于无法集中自己的注意力来深入思考其他问题。这是现在人们感觉自己的生活和时间“碎片化”的其中一种原因。

你是否无论去厕所、去洗澡、去游泳都要带着手机？是否经常担心手机没电？是否随身携带便携式充电器，以免出现手机没电的“悲剧”？是否无论到哪里都要检查是否有信号或者网络接入信号？是否有时误以为手机在振动却实际上不是？是否有时手里拿着手机去找手机？这些都是检查自己对手机依赖程度需要思考的问题。

大家在享受手机带来的便利的同时，也要静下来思考一下如何避免沦为它的“奴隶”。

（摘自《百科知识》2015年8B）