不得不爱高跟鞋

蒋洋

高跟鞋的危害：

对足部的危害：当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

对踝关节和膝关节的危害：穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

对腰椎的危害：人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重。

最健康的高度：

美国足科医生Emily Splichal曾做过一项研究，告诉大家高跟鞋多高才算健康。结果是，只要超过3英寸（7.6厘米）就会损害健康了。你以为加个带防水台就OK了？其实厚底高跟鞋杀伤力更大。因为它对脚的伤害跟普通高跟鞋是一样的。

专家还说，鞋底超薄的平底鞋也是会伤害脚的。尤其对于那些天生平足的人，穿个2～3厘米的鞋跟反而可以让脚站得更稳更健康哦。

最健康的高跟鞋鞋高度是在1～3英寸之间（约2.5～7.6厘米）。

保护足部：

穿高跟鞋还会有很多小问题，磨出血、磨出水泡、脚痛，红肿。这时候，你需要一些偏方，来保护好自己的足部。

1.对付磨脚

套上厚袜子，穿上新鞋子，对着磨脚的地方拿吹风机吹一吹。

2.把高跟鞋撑开

穿新的高跟鞋出门之前，把鞋子撑大。你可以用鞋撑，或者湿报纸塞鞋子里。

3.练习

你可以推着购物车，帮助你保持平衡。穿高跟鞋走路，步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。坚持优雅地迈小步伐，看起来更自然，更舒适。