“涂色减压”别太当真

宋黎胜

一本被喻为“减压神器”的贵族手绘涂色书——《秘密花园》，目前在各大网络书店销量排行榜上均排名第一，并且经常处于缺货状态。

案例：

杭州市某知名品牌服装公司经理刘小姐，前些天在朋友圈里看到有人推荐这本手绘涂色书，立即在亚马逊网络书店上买了一本，还专门为此配了48色水溶铅笔。一连几天，刘小姐晚饭后就会拿出彩色铅笔和书本，给图案上色至深夜。2周后，刘小姐还是去了浙江省人民医院看心理科，她无奈地对医生说：“服装行业竞争越来越大，尤其是女性服装，而我又十分年轻，所以每天都在紧张中度过，听到有这样一个涂色减压后，我立马就买了，因为听起来挺高雅的，也适合我们这种经常在办公室电脑前的人，虽说涂色完成后很有成就感，但让我感觉更累了，眼睛也难受得不得了，脾气貌似也比之前更差了。”该院医生告诉她，涂色减压的作用非常有限，而且，涂色减压并不适合每个人，别太当真。

据了解，《秘密花园》是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的一本可供涂色的画集，全书只有264个字，96张图，都是黑白线稿，内容以各种花、叶、昆虫为主，比儿童涂色本复杂得多。据报道，这本书2013年就已问世，被译成22种语言，总销量达140多万册。据说都是买去减压的，来买这本书的消费人群以28岁至40岁的白领办公室女性居多。

浙江省医学会精神病学分会主任委员、浙江省人民医院精神卫生科主任于恩彦教授说，画画就像听音乐、练书法一样，的确能放松心情，陶冶性情。涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处，涂色本身是一个需要静心和专注的过程，全身心投入到涂鸦中，把工作和生活中的烦恼放一边，有减压和舒缓情绪的作用；完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现，能获得心理上的满足，增强自信心。但需要提醒的是，涂色减压的作用是有限的，只能缓解较轻的压力状况，如出现焦虑、抑郁、失眠等，还是要咨询专业心理医生。

于恩彦指出，涂色减压并不适合每个人，因为每个人的内心需求是不同的。比如，喜欢动的人，要其长时间地“静”反而难受，甚至是一种煎熬。此外，要注意劳逸结合，像刘小姐这样太过于急切追求作品的成功，太过繁重的涂色过程可能会适得其反，容易产生身心及视觉疲劳，尤其是小孩子，还会影响其视力发育。因此，涂色，要自然而然地享受过程，开心就好，别太当真。