防止疰夏的诀窍

吕斌

暑热侵袭体虚者易“苦夏”

夏季是万物生长繁茂的季节，具有阳气壮盛、天地气蒸的特征，也是阴阳之气转换之时。古人认为，其有“阴气内伏，暑毒外蒸”的特点，最易引发“阳泄于外，湿蕴于内”的疾病，疰夏就是其中最常见的一种。

疰夏是中医特有的病名，又称苦夏。疰夏多因长期体虚者感受暑热之气所致。夏季天暑下迫，地湿上蒸，人体脾胃、心肺一时无法适应、调整，难以免适。症状大多为不规则的低热缠绵、汗多身重、胃纳不馨、口甜口腻、精神萎靡、恶心呕吐、形体消瘦、大便溏薄和小便短赤、舌苔厚腻或黄腻或白腻等。疰夏以芒种、夏至、小暑为高峰期，到了立秋后症势才会渐渐减退。

6个月～3岁婴幼儿及老人最易疰夏

小儿，尤其是6个月～3岁的婴幼儿更容易疰夏。这主要因为小儿中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能较成人差。但细心的家庭护理可使小儿疰夏症状得到改善。此外，体质弱、体力差的女性，体质弱、脾胃不好的老年人也容易疰夏。

饮食清淡日洗2次温水澡

饮食应以易消化、富含营养的清淡食物为主，如鸡蛋、牛奶。必须强调的是，少吃冷饮。孩子的食物，开胃和好看也很重要，不妨将颜色鲜艳的柳橙、苹果、芒果等水果入菜。烈日当空，不要带小孩外出，晨晚间凉爽时可带小儿呼吸新鲜空气。每日洗2次温水澡，水温应比婴儿体温低2℃～3℃，每次20～30分钟，以促进热量的散发。

保持居室通风，若阳光直射的窗户，可挂一竹帘或质地稍厚的窗帘，以降低太阳辐射强度;清晨和傍晚可适当通风，使室内空气流通。

热病勿冷治狂吃冰反严重

不少人以为，疰夏就是热出来的，用冷治的方法就可解决。有的人出现了疰夏症状后，每天把冰绿豆汤当茶喝，冰西瓜一顿半个，空调日夜吹强风。这样一折腾，失眠、精神萎靡等症状非但没好，反而变本加厉，甚至添上腹泻的毛病。

疰夏固然是因为体内湿热过重引起的，但盲目饮食，以冷攻热，很可能物极必反。吃太多冰品，关闭了人体最大的排热系统--汗腺，即使西瓜、绿豆汤再清热利尿，在强冷刺激下，汗流不出来，内热会更重。

调整作息改变贪凉习惯

刚从冰箱里取出的西瓜，解冻了再吃。早晨不妨煮上浓浓一锅水果羹，梨、苹果、香蕉、猕猴桃、酒酿圆子随意搭配。枸杞子、菊花、金银花、焦决明子，泡出来的清热凉茶别有滋味。炎夏昼长夜短，别因暑热慵懒而无所事事，更不可贪凉终日吹空调。适当调整作息时间，晚睡早起。中午烈日当空，可小憩片刻，怡养心神。

夏日睡卧不可贪凉，或露宿于外，或依赖空调，尤忌汗出当风而卧，若图一时之快，致使阴暑风邪直中皮肤，侵入体内，其患最深。

此外，保持宁静愉快的心情，使腠理皮毛疏通，内外阳气流畅，这样才能合乎传统医理中夏令“养长”的情志调摄要求。

中医专家开方治疰夏

对于治疗疰夏，有一剂“加味生脉散”，做成茶剂服用，简单又方便。此茶气味清香，酸甜可口，具有益气生津、消暑除烦、开胃消食的作用，对于平素体质较弱的人群尤为适宜。

加味生脉散：西洋参6克（或太子参30克），麦冬15克，五味子10克，银花15克，白菊花10克，淡竹叶10克，炒山楂15克。将药材混匀打碎，每日取适量冲泡代茶饮，可连用5～7天，冲泡时可加入少量冰糖或蜂蜜，味道更佳。

荷叶冬瓜汤：嫩荷叶l张，鲜冬瓜500克（洗净切块），煮汤，加盐，服饮。适用于疰夏口渴，嗜卧倦怠患者。

鲫鱼参椒汤：活鲫鱼1条（去内脏，洗净），党参3克，胡椒5～7克，桔皮6克，生姜10克，塞入鱼腹内，加盐，文火煮汤，服食。用于疰夏脾阳不振，面色少华，大便溏薄患者。

酸梅汤：乌梅（水泡发）、糖适量，共熬，冷却服饮。用于疰夏口渴，纳呆恶心患者。

绿豆粥：绿豆25克（洗净，温水浸泡2个小时），大米适量，煮至豆烂汤稠。夏日经常服食，用于暑热烦渴、纳呆肢困乏力患者。

莲子山药糊：莲子（去皮心）50克，茯苓50克，山药50克，共研粉末，每次30克加水调糊状，文火煮熟，加白糖。每日2次。用于疰夏心烦食少，腹泻患者。

鹌鹑煲粥：鹌鹑1只（去毛、内脏，洗净切块），大米适量，煮粥，服食。用于疰夏大便溏薄，食欲不振，神疲乏力患者。

适量多食新鲜蔬果，可清暑健脾，促进消化吸收，增强体质。

【编辑：迟昊】