浅析冰雪运动对大学生心理健康的良好影响

文/邢末

浅析冰雪运动对大学生心理健康的良好影响

文/邢末

冰雪运动也以其特有的魅力深受广大学生的喜爱。同时冰雪运动也以其较低的环境温度、运动速度较快和初学时趣味性较强等特点对大学生的心理健康起到了良好的正面影响。

冰雪运动；大学生；心理健康

前言

普通高校的公共体育课程以田径、体操、三大球、三小球和舞蹈类的课程为主，近年来随着中国冰雪事业的进步和学校体育质量的提高，很多北方高校利用得天独厚的气候资源率先在高校开设了以冰雪项目为主的体育课程。当代大学生受到学业、就业、买房等经济压力，要预防因负担过重未能及时调节而引发的心理障碍和问题；要想努力改变这种状况，提高大学生心理健康水平是不容忽视的。冰雪运动不仅对大学生的身体健康有积极的影响，对大学生的心理素质的培养也是起着非常大的作用。

一、冰雪运动对于提高注意力有良好的影响

注意力是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提；注意力是可以通过后天锻炼而提高的，它来源于社会实践活动，是由于人们对于某些事物充满好奇而引发的注意。冰雪运动比较普通的陆地运动在速度上更快，所以极大地满足了人们对速度的追求；亦可满足人们追求刺激的要求，故受到人们广泛的关注和参与，还可以让人们将注意力在短时间内集中到冰雪运动上来。人是随着环境变化而不断变化的，因而人的一生不可能只对一项事物感兴趣，人们的注意力会随着事物变化而变化。从医学角度来说，人的注意力频率转换主要取决于大脑神经反应是否灵活、快捷，这点通过后天的锻炼是可以逐步提高的。冰雪运动是一项普及度不高的运动，在日常的生活中不能够接触到的，这种节奏上的转变能够刺激人体大脑神经运动，进而增强注意力的提高。通过参与冰雪运动的学生们，能够增强对事物的注意力，这样就可以让他们在课程中注意力集中，稳定，进而全身心投入到学习中来。

二、冰雪运动对于形成坚强意志品质的良好影响

学生在学习滑冰或滑雪时是有明确的目标的，初学者的目标是学会滑行，中级者的目标是滑的快，高级者的目标是滑的好，在这个进步的过程中不知不觉中提高了身体的耐力水平。冰雪运动中有许多日常生活中不曾感受的动作和复杂的上下肢体配合运动，在教育和学习中逐渐形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质，克服种种困难而实现目的心理过程。

冰雪运动对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，需要克服生理极限，尤其对于从未接触过冰雪运动的人来说，可以培养学生坚韧的意志力，增强耐力，促使学生全身心的投入，明确意志。意志是人可贵的品质，通过意志人们可以自觉的设定目标，并为了目标而不断努力前行，咬紧牙关，尤其是高山速降等有一定危险的课程对于形成勇敢顽强的意志品质有很好的帮助，往往疲劳已经不是课程中要克服的最大障碍了，通过运动的提升，可以使得参与者身体更强壮，意志更坚定，对于其今后毕业出入社会参加工作也是大有裨益的。

三、冰雪运动对于缓解精神压力有良好的影响

在现代社会中体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪。大学生由于学习和其他各方面的压力挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，若不对心理健康，问题加以关注，降低他们的焦虑、消除他们的忧郁等心理障碍，就会进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。冰雪项目所具有的独特的活动内容和形式，使学生在寒冷的空气的伴随下，体会了速度的感觉，还能锻炼自己的胆识，感悟成功和暂时的失败，增强自我心理调节能力，通过全身心的投入到冰雪运动中去，可以让参与者全身放松，忘却疲劳收获喜悦，锻炼身体。冰雪项目在初学阶段属于有氧项目，通过广泛的论证，专家学者们一致认为：有氧运动可以有效的缓解人内心的压抑情绪，还能对忧郁、抑郁等心理障碍有良好的舒解作用，释放神经压力，让人身心畅快。在认真的学习冰雪运动的技术中，参与者通过投入运动训练中去能够使自己的注意力全身心的投入到这项运动中来，享受冰雪运动带来的欢乐，释放压力，获得心灵的净化和宁静，让人更具活力。

目前国内滑冰滑雪的俱乐部如雨后春笋般涌现，滑冰滑雪的爱好者有的在教练的带领下参与运动，有的则是你我之间交流经验，这扩大了人与人的交际面，将个体从各自单一的工作和家庭中解放出来，融入到新的大环境下，增加人与人交流沟通的机会，让个体更多的接触和认识更多的人和事物，增长见闻。另外，通过参与冰雪运动还能促使大家互帮互助的能力展示，增进人与人之间的感情，帮助个体技术的提高。因而，冰雪运动不光可以增强个人的身体素质，还可以帮助大家在娱乐放松中学会更多的人际交往能力，获得心灵上的享受。

四、冰雪运动对于提高表现力增强自信心有良好影响

在冰场和雪场经常可以看到有的学生在人群前面滑过，然后满意的离开，这是学生们自我能力的展示和表现自我意识的增强，通过参与冰雪运动可以提高学生们的滑冰和滑雪的技术水平，通过日常的多加练习，动作会越来越娴熟。此时针对不同学生的技术水准可以展开不同的方式激发学生们内心的斗志和信心，比如：对于技术水准中上的，可以组织学生之间开展一些友谊竞赛，让学生们通过这些友谊竞赛收获成功分享喜悦，培养自我的信心；对于技术水平稍微差点的同学，可以通过适当降低锻炼目标，让学生一步一步完成小目标，进而收获属于自己的成功，不断提高自信心，忘却害羞激打出自己内心的斗志和热情不断的投入其中。冰雪运动能够促使参与者身体变得更加强壮，还能磨砺人的意志，增强人的信心，舒缓内心的压抑，释放压力，帮助个体更全面的健康发展。

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呼伦贝尔学院)