春季养肝三要素早起、舒缓、清淡

李春梅

春暖花开，气温回暖，在这个时节养好肝能为自己的健康打下坚实基础。那么春季如何养肝呢？

从立春开始，养生就要逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。在生活中要记住这三点：早起、舒缓、清淡。

早起：生发阳气和肝气

春天到了，要晚一点睡，早一点起，因为春天到处充满生发之气，阳气开始复苏，白天变长，晚上会变短。早起可使精力更加充沛，减少困倦，增强机体的免疫功能。若是久卧可能会伤气，造成新陈代谢功能下降，气血运行不畅。

如果你把本来应该生发的肝气给压制住了，肝属木，木就不生火，到了夏天你就会着凉、肚子疼，体内的阳气就会被抑制，各种邪气就会乘虚而入。

舒缓：衣宽大、发散披

春天是个无拘无束的季节，养生要谨记一个词：舒缓。春天人体阳气逐渐旺盛，不能再跟冬天一样，把自己“藏”严严实实，若是身体得不到舒展，肝就得出问题。

所以，不要拘束自己，把头发披散开，让它自由自在地散落下来;还要脱掉紧身的保暖内衣、塑身衣，穿宽袍大袖的休闲衣裤，最好连腰带都不要系。不过，初春乍暖还寒，立春后的一个月不要急于减衣物，要提防倒春寒。

清淡：苦要尝、盐少吃

春天是女人养颜养生的好时候，春属木，肝也属木，而肝肾为女子先天，可以吃点逍遥丸，泡点玫瑰花水喝，能疏肝理气。立春后口味也要变，饮食最好清淡些，味儿不能太重、太咸，五味中苦与肝相对，适当吃点苦，比如莲子心不要完全去掉，用它来煮粥煲汤，能养肝护肝。

当然，还可以吃些有生发性质的食物，帮助阳气的升腾，如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜。