让体内的“太阳“暖起来

马寿春

冬天天气寒冷日照短，要让体内的“太阳”暖起来。

肾为一身阳气之本，阳虚者要补好肾。补肾未必就要一味地吃保健品，补肾的妙方就藏在食物中，比如平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，还要保持有规律的工作、生活，放松心情少熬夜，避免劳累过度。

阳气不足的人容易食欲不佳，或是吃了生冷食物后容易拉肚子，可用一些健脾开胃的调补方法来补阳气，可多吃性温健脾的食物。

冬季要早睡晚起，早睡利于保持温热的身体以养阳气，晚起是在自然界阳气上升后起床，可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。

冬季室内活动多，可以边看电视边按摩，顺便按摩一些助阳的穴位，比如关元穴、命门穴、肾俞穴等，按摩前可先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。

中医认为，“动则生阳”，运动可以强壮体内的阳气，但别剧烈运动，微微出汗即可。很多人下班之后才去健身房，可以试着将健身时间安排在早上，以使白天能有更多能量。

主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。经常晒晒大椎穴（后颈部最突出的骨头下方）补阳效果最佳。周末可以多一些户外运动，上班时间也可以利用工间操时间到室外走走，晒晒太阳，接受一下天地间的阳气。

喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情也分阴阳，喜属于阳，悲属于阴。如果我们每天快快乐乐地生活，体内的阳气就会充盈。对于压力大的男人，建议抽空多看喜剧、多听相声，让笑声提升阳气。

（责编 冯春富）