想快乐 运动吧

近两年新春，我家隔壁四十多年的老邻居彭伯伯家总有解放军的高层领导来拜年祝寿，2014年来的是解放军总政主任。彭伯伯今年106岁，是全国极少还健在的走过二万五千里长征的老红军。彭伯伯总是穿一身旧军装，我遇到他散步，“彭伯伯，您是怎么长寿的？”“坚持走路啊。”他笑着说。家父和彭伯伯是老战友，也是常年走路，活到九十来岁。他们一辈子戎马生涯，长寿就是一个“走”字。

运动是一门学问。运动要讲究科学，遵循规律。比如古语说，日出而作，日落而息。不能违反自然规律，晚上八点以后大运动量适得其反，是很忌讳的。当今世界研究公认：走路或慢跑是运动之王。英国一家研究机构分析说，一个人身体重量的三分之二在腰以下的躯体部分，两条腿有人体50%的肌肉，50%的神经，50%的血管，是交通枢纽。人在跑步时下身运动加上双臂的摆动，全身85%的肌肉群在均衡的运动，配合均匀的呼吸，达到最佳锻炼效果。彭伯伯的长寿之道也佐证了走路健身的科学性。俗话说：“人老腿，马老嘴。迈开腿，管住嘴。”说的都是腿在运动中的重要作用。走路是最简便易行的运动方式，北京大街小巷涌现走路健身潮。

生命在于运动。人不可再生的价值最珍贵，现代人愈来愈在意健康。如今运动是个很热的时尚话题，要享有快乐的有质量的生活，不能没有运动。在超快节奏的都市工作和生活重压下，运动可以使你融入轻松快乐的情趣，忘掉烦恼，豁然释放，生活一下子变得如此美好，但凡热爱运动的人都会有这样的感受。我从小十分喜欢运动。记得我在八一学校小学六年级的乒乓球比赛决赛时，用自制的三合板沾上毛巾的球拍战胜了黄克诚大将的儿子黄晴，夺得第一名。几十年后，黄晴已是人民日报驻日本的首席记者，我是经济日报总编室负责人，老同学见面笑谈起儿时那次紧张的巅峰对决；在北京化工大学参加了排球队，我和周小川都是副攻手，他一米八的个子，戴一副眼镜，他就是当今世界金融界名声显赫的中国人民银行行长周小川，他也是一位运动爱好者。那一年我们排球队赢得北京高校排球联赛第三名；后来一次在中央党校和周小川还忆起当年挥汗激战的排球比赛；运动带来的快乐使我人生旅途中平添精彩，留下一路难忘的风景……当运动深深融入一个人生活，他就会永远由里向外散发着青春的朝气。

运动贵在坚持，难也在坚持。当运动成为一种快乐的习惯，成为生活中不可分割的一部分，那才是人生用之不竭的财富。十六年前我开始去健身房锻炼，只两件事，跑步和游泳。健身房里器械撞击声，发力呼喊声，强节奏的音乐声，声声入耳，让你感受到一种强烈跳动的时代脉搏。运动是自己的事，没有对手，真正要超越的是你自己。日复一日，风雨无阻，我竟然硬是挺过来了。如果几天不去健身，浑身懒懒的，干什么都提不起精神。老话形容练武的人：站如松，坐如钟，走如风。常锻炼的人才有这等形神。一起健身的老金，体重从350斤减到140斤，他打赌说：“总有一天，同龄人吃不进喝不下时，我还吃嘛嘛香；别人坐轮椅遛弯时，我还走得快着呢，嘿嘿。”这话，我信。

运动的兴趣是需要培养的。对我这样常年在电脑前工作的人来说，颈椎炎，肩周炎是常见病，疼痛难耐，坐卧不宁。此时，如果你每周游泳两三次，蛙泳抬头换气，自由泳左右转颈换气，加上轻松的挥臂，俯仰之间你会发现很神奇，不治自愈。当你再修炼出优美的泳姿，如鱼翔浅底，怡然嬉戏，真是其乐无穷。懒惰是生命的天敌。当你每天在跑步机上奔跑，似乎很枯燥乏味。但转念细想，最枯燥的，也是最管用的，杂念顿消，乐此不疲。如果跑步时，上下左右转眼球，养眼力，有节奏的上下叩齿，固牙齿，一举三得，此乐何极？快乐就在运动中。

除夕夜，一家人看春晚其乐融融。我呢，选一天晚上，到健身房的游泳池，倾听噼噼啪啪悦耳的鞭炮声，仰望夜空五彩缤纷的礼花，轻拨池水，肆意畅游，那种身驰心往的快乐境界，惟有运动者体会得到。想快乐，运动吧。