皮划艇运动员不同训练阶段特征的探讨

王震

摘 要：作为一项讲究速度和耐力相结合的运动项目，皮划艇项目可以分為起航阶段、加速阶段、途中阶段、冲刺阶段四个竞速阶段。该文通过对皮划艇队运动员的力量素质、有氧能力和无氧能力等多个指标在这四个阶段的变化进行测定，实现对运动员日常训练问题的深入研究。同时，对皮划艇运动员在不同训练阶段的特征状态进行比较，总结皮划艇运动员的机能变化规律和特征。旨在对皮划艇运动员训练要点加以掌握，促进皮划艇项目训练效率的提高，从而为比赛中发挥高竞技水平奠定基础。

关键词：皮划艇 训练阶段 力量素质

中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）01（a）-0205-01

1 皮划艇项目的特点

作为一项对负荷强度要求较高的运动项目，其速度和耐力是项目重点。实践表明，在皮划艇项目比赛全程中尤其是起航和加速阶段，运动员受到来自皮划艇和人静止所产生的阻力是最大的，当然，冲刺阶段也有部分阻力。皮划艇运动员只有依靠自身强大的耐力和有氧能力等力量支撑，克服上述阶段所受到的阻力，才能顺利完成整个项目比赛。作为运动员而言，拥有足够的力量素质是每个阶段的体能支撑的重要保障。

2 不同阶段皮划艇运动员力量素质变化特征

如上文所述，皮划艇静水项目是整个运动过程中最讲究力量的阶段。在此阶段，力量素质是核心关键，它包括最大力量和耐力力量两个概念。具体言之，就是在起航阶段和最后冲刺阶段需要最大力量的支持，而在长时间的途中划阶段则需要耐力力量。在实际运动训练中，耐力力量训练是摆在训练的首要位置的。这是因为在这个运动项目中，耐力力量是支撑运动员顺利完成整个运动项目的重要保障。作为最大力量而言，它要求在运动员短时间内输出最大功率，这与运动员各地的形成力量素质的生理机制相符合。因此，在对优秀运动员进行力量训练的过程中要调动其神经系统，这样有助于肌肉收缩过程中，提高神经系统相应的反应能力，从而促进运动员更多肌纤维的训练。肌纤维的训练过程不是一朝一夕瞬间能完成的，只有通过反复刺激调动运动员的神经系统，才能促使其肌纤维的线粒体体积增大数量变多，最终发生适应性的改变。同时，为了确保运动员耐力的保持巩固，需要对运动员的神经系统进行不断地刺激，加强日常力量训练。另外，男子皮艇运动员的最大力量中卧推水平在冬训阶段升高，说明最大卧推水平未保持住。最大卧拉水平在整个训练阶段中均升高，这与皮艇项目的技术特点相一致。但在某种角度上讲，皮划船过程中“拉”是建立在克服种种阻力基础上的，因此，“拉”比“推”要重要的多。与最大力量一样，耐力素质也呈现如此特点。事实上，我国男子皮艇运动员和世界优秀男子皮艇运动员主要的差距也正是体现在耐力力量这一因素上，正是该因素大大制约了他们运动能力的提高。这也解释了他们为什么不能在途中划阶段取得好成绩。

3 不同阶段皮划艇运动员有氧能力的变化特征

作为一项高强度的有氧运动，皮划艇静水项目更多凸显的是要以有氧耐力为基础。皮划艇项目要想取得成绩就必须将有氧能力训练摆放在日常训练的重要位置。运动员在经过长期高强度训练和比赛后，身体机能要得到迅速恢复最重要保障就是具备了较强的有氧能力。冬训阶段是对运动员的个体体能水平进行综合提高的阶段，主要进行的是有氧能力和力量素质的训练。其中有氧能力采取一级强度的水上专项训练，这不但可以有效地提高有氧能力，还能对技术动作进行训练。通过专项提高阶段，有氧能力在此阶段的重要更加凸显。在冬训阶段一级强度的有氧训练量都占专项训练量的较大比例，通过对不同项目在冬训第一周的观察，各项目运动员的有氧能力在冬训阶段升高，其中男子皮艇项目表现突出，其无氧阈船速在比赛前较冬训前有显著性提高，而女子皮艇项目在每个训练阶段均有显著性提高。以上各项目的无氧阈船速变化表明，在冬训阶段第一周有氧能力水平处于较低水平，这是因为集训后各项目运动员恢复性训练刚刚开展。从侧面得出结论，即有氧能力在训练欠缺的情况下容易下降。在一些大型体育赛事中，我国男子划艇项目成绩突出甚至处于世界较高水平，这与他们的体能极限被最大限度挖掘出来是息息相关的。在阶段中无氧阈船速变化幅度较小，这在一定程度上与人体生理适应性相符。因此，经历过较长时间的专项训练，男子皮艇主攻1000米长距离项目在一定程度上促进了运动员有氧能力的提高。但相比国外水平，我国运动员的有氧能力训练还需要进一步加强。

4 不同阶段皮划艇运动员无氧能力变化特征

皮划艇静水项目在比赛开始即起航阶段，其运动要点在于在最短时间内提高艇速，在起航迅速时克服人和艇在水中的阻力，在冲刺阶段达到力量和速度的完美结合。在这两个过程中，无氧和有氧能力作用一样重要，也占有相当比例。因此，在重视有氧能力训练的同时，也要将无氧能力训练紧跟随后。在冬训阶段，由于训练计划的安排变动，皮艇运动员的无氧能力升高，引发了运动员身体机能特征的变化。从而在比赛前获得较好的速度感，比赛中也会对起航阶段和最后冲刺阶段产生影响。

由此可见，运动员机体产生不同的刺激出现不同的生物学指标的变化，主要原因是源自皮划艇运动训练处于不同阶段，导致了身体运动能力在不同阶段都不同。在冬训阶段，主要采取的是以非专项训练为主的训练结构，以此提高体能水平。在这种情况下，指标血清肌酸激酶和血尿素水平出现相应变化。在整个运动阶段中，男子运动员的训练安排较适宜，有效地提高运动能力的同时又能使机体适应训练需要。而女子运动员在两个阶段中安排有所欠缺，容易造成身体出现一些不适应现象，赛前出现一定运动能力下降的现象。基于此种情况，可以通过增加营养和调整训练安排来应对，促使女子运动员身体机能适应训练需要。

5 不同阶段皮划艇运动员训练对策

第一，针对不同训练情况进行不同处理。女子皮艇运动员存在低血红蛋白、睾酮水平和高血尿素情况，必要时可对其进行一定的营养补充和调整其训练安排。另外，在训练过程中，严密监测运动员身体生物学指标。对不同运动强度给身体机能造成的不同影响进行监测，做好及时准确地掌握机体对训练负荷的反应，趋利避害，不断调整优化运动训练计划以适应皮划艇运动，也为今后运动训练总结实践经验和积累数据资料。

第二，针对高血清肌酸激酶和血尿素情况，减少盲目的大训练量，提高训练效率水平，在增加训练效果的同时确保运动员机体短时间恢复。

第三，将力量训练摆放至赛前训练的首要位置，集中开展力量训练，有利于保持力量训练效果，使竞技水平得到较高地发挥。

参考文献

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