皮划艇项目训练科学化探微

□汪振吉（潍坊市重点竞技体育学校山东潍坊261000）

皮划艇项目训练科学化探微

□汪振吉（潍坊市重点竞技体育学校山东潍坊261000）

在体育运动中，皮划艇是一项重要的体育运动。皮划艇在体育运动中，得到了国际性推广，而关于皮划艇项目训练，却一直是人们关注的热点话题。对于皮划艇的运动剖析当中，掌握皮划艇的一些技巧和规律对皮划艇运动训练的科学理论研究有一定的帮助。对皮划艇运动训练的科学理论，掌握并运用它，那么在皮划艇的竞赛制度中，能体现出奥运会的精神，更能展现出奥运健儿的竞技水平。

皮划艇科学训练理论体系竞赛制度

皮划艇运动在我国的发展已经有六十多年的历史，在雅典奥运会上，我国的皮划艇运动取得了很不错的成绩，这对于皮划艇运动来说，更是一种质的飞跃。对于皮划艇这种周期性的运动来说，对运动员的要求是特别的高，这种运动不仅需要强健的身体，而且最主要的还是运动员的速度。后来，我国建立了皮划艇运动的科学训练理论体系，为皮划艇运动员提供了一个很好的实践平台，从此我国的皮划艇运动不仅展示了皮划艇运动的奥运精神，而且竞技效果还得到了非常大的提高。

1、间歇练习的训练方法

皮划艇间接练习其实就是持续的练习之余，给运动员一种短暂的休息时间。间歇练习就是一种疲劳累计的练习，在运动员训练后疲劳的时候再进行一些基础性的练习，这样的目的就是加强运动员对皮划艇运动的专项耐力训练和无氧耐力训练，这样一来，充分的增大了皮划艇运动员的肺活量。对于皮划艇运动，运动员的耐力和肺活量是一个非常重要的因素。皮划艇运动在进行间歇性训练的时候，并不是所有的皮划艇运动员都适合这种训练，因为间歇性训练方法只能适合那种训练强度较小的情况下，如果训练强度较大的话，这种间歇性训练不仅不会给运动员带来好处，而且还会有很大的危害。所以，在运动员训练后，对心率的恢复是非常重要的，一般来说，运动员休息的时间可以分为两个阶段，第一个休息阶段是让运动员的心率恢复到百分之七十，第二个休息时间段是让运动员的心率恢复剩下的百分之三十，通过这个心率的恢复时间段来对运动员进行有氧训练和无氧训练，这样的话对皮划艇运动的训练还是有一定成效的。

2、皮划艇运用技术的训练

皮划艇运动的项目训练跟其它运动的项目训练有着很大的不同，皮划艇运动的项目训练对运动员的要求非常高，运动员的体重、力量、耐力、臂长、身高这些都有规定的要求，而且还要需要专业的训练。而且，对技术的规范性掌握，也非常的重要，运用科学的技术来对皮划艇运动项目进行科学化的训练。皮划艇运动的项目训练对运动员的心理素质和比赛经验都是很看重的，运动员必须具有强大的心理素质和丰富的比赛经验，在不同的环境下进行训练，才能在皮划艇运动的比赛中发挥出不错的效果。对于皮划艇运动的转体项目，需要皮划艇运动员进行一系列的蹬腿、后背等一系列的运动，这些运动都要保持一系列的连贯性，另外在训练的时候，皮划艇运动员的坐姿必须要正确并规范，在转体项目中，转体一定要全面。在皮划艇训练项目中，皮划艇运动员需要掌握皮划艇的训练知识，才能为皮划艇项目训练技术打下坚实的基础。在训练的过程中，避免失误出现，很多运动员都有划空的现象，这种划空的现象的后果就是身体后面带来的阻力，一旦形成阻力，那么船的速度就会降低，船的速度一但降低，这对皮划艇比赛的整个过程是非常有影响的。如果在皮划艇运动的过程中，如果实在想放松的话，手臂是可以伸直的，在过程中，上手不能推的太快，如果推太快的话，那么在后面的划行的时候，就会费很大的劲。而且，在皮划艇项目的训练中，还可以采用激励制度，如果哪支队动作更标准，划行的时间更少，就采取奖励的制度，利用这种激励的制度来让增强皮划艇运动员的积极性。希望利用这种激励制度能使皮划艇运动员在皮划艇运动上取得更好的成绩。

在对皮划艇运动员进行项目训练的时候，应该经常给这些运动员看其他优秀选手的比赛录像，从这些优秀的选手身上学习更多的经验，学习他们在比赛中的一些优点，来弥补自身的缺点，这样使得自己在比赛的时候才会借鉴前辈的经验使自己在比赛的过程中发挥出更佳水平。在皮划艇项目训练的时候，应该重视项目训练过程中的每一个细节，细节决定成败，可能就是因为在训练的时候因为某个技术细节上的小差错，导致了整个皮划艇运动的比赛走向完全不一样。所以在对皮划艇运动员进行技术训练的同时，应该在细节上做到万无一失。

3、修改训练的周期时长

如今的皮划艇训练周期改变了很多，再也不是以前以一年为周期进行训练了，因为在如今这个社会，随着比赛的增多，皮划艇项目的训练周期也就相对来说延长了许多。像是对于一些商业性的比赛来说，皮划艇运动员对自身的机体调节来说更加的快速。虽然对训练的周期来说，有很多种周期的说法，有些专家说应该按一年两个周期来进行，有些专家又说应该按一年三个周期来进行，因为现在商业性的比赛逐渐增多，有些专家又说应该把周期缩短到几个星期之内，这样的话方便在集中训练的时候发现运动员有哪些不足，存在着哪些问题，以便有足够的时间来解决这些问题，希望让选手在比赛场上把状态发挥到最佳。对于选手这种训练周期来说，我们可以举一个例子，例如兵乓球选手张继科，张继科每年参加的比赛算下来大大小小的就有几十场比赛，如果按一年一个周期来的话，张继科是根本完成不了这么多的比赛的，就是一个月一个周期的话，也不能完成这几十场的比赛，所以，对于选手来说，怎样合理的去安排他的比赛周期是一件非常重要的事情。以目前的皮划艇比赛来看，如果我们按传统的一年一个周期的话，那么最后的结果就是运动员们的身体机能会变得越来越差，很难去适应比赛的一些要求。所以以目前的国际形势来看，对于皮划艇项目训练运动员，我们应该采取多周期、短周期的周期安排方式来进行训练，从而使得皮划艇运动员在比赛中更能适应比赛，发挥出最佳的状态。

4、训练的方式要顺应时代的要求

在皮划艇运动项目训练中，选手们应该努力去完成每天的训练，脚踏实地的完成每天的训练任务，尽可能通过每次的训练使自己的水平越来越好，从而有上比赛的机会。只要有了实战的机会，才会更加的激发人的潜能，才会使自己在皮划艇的道路上越走越远，越变越强。在训练的过程中，皮划艇的运动员们应该树立科学合理的训练思想，这样才会不断地突破自己，强化自己，再加上科学的训练技术，使得自己在训练的过程中发现自己的不足，发现与其他选手的差距，从而取长补短，完善自己的皮划艇技术水平。在训练的过程中，一定要注重实战性，只有实战性才能更加突破自己，只有实战性才会更加的磨练自己的心理素质，不会导致在比赛上因为过于紧张而影响发挥。另外就是，在皮划艇运动项目的训练中，速度是非常的重要，速度也是取得胜利的关键，只有在训练的时候把速度提上来了，那么比赛的整个趋向就完全不一样了，才会离成功越来越近，所以速度才是取得胜利的保障，把速度提上来，胜利才会指日可待。皮划艇运动发展到现在，最离不开的还是创新，世间万物若是离开了创新，那么接下来面对的就是被淘汰，所以创新对于皮划艇运动来说，是必须要做的。那么如何对皮划艇运动进行创新呢？首先我们必须要有大胆的改革思想，对皮划艇运动的训练方法进行创新性的改变，把科学的皮划艇训练方法与传统的皮划艇项目训练方法相结合。皮划艇的训练方法可以创新，对于皮划艇的比赛方式我们也可以进行一些创新性的改变，通过改变比赛方式，来让外界对新皮划艇产生新的认识。所以我们不能只是在传统的皮划艇比赛方式上默守陈规，按部就班，如果永远只借鉴别人的方法，没有自己的思想，那么怎么才能向别人展示自身的价值呢？所以只有不断的创新，不断的进取，才能使得皮划艇在体育运动上越走越远，才能把奖牌实至名归的拿在自己的手里，才能展示不一样的体育精神，用创新征服世界，用努力改变。

5、对比赛的制度进行革新

在比赛中，我们只关注到了比赛的结果和运动员们在比赛中的一些精彩表现，我们也只会去关注那些成功的选手，但是对于只关注结果的比赛，我们却忽视了一个问题，就是选手在私底下的努力和辛勤的汗水，虽然这些都得不到大家的认定，但是对于选手的尊重和赞扬，我们还是要有的。对于这个只能取得成绩才能得到大众认可的时代，或许这跟比赛制度有关，但对于这样的比赛制度，确实应该要做出一些实质性的改革，这样在保证比赛不会失去原有的目的下，又能达到选手们参加比赛的目的，使得选手们有更多的发挥空间。但是，对于皮划艇运动来说，对比赛的制度进行一些改革还是非常有好处的，因为对于皮划艇运动来说，整个比赛是采取积分制的方式来进行考核的，而且还有全程式的奖励制度，然而对于皮划艇的比赛频率来说，也有一定的增加，这样的话对运动员的身体素质来说，有着很大的提高。在比赛的制度上，采取成绩累计的方式来进行考核，相对来说会比较公平。

6、我国皮划艇项目存在的问题

自从我国皮划艇运动项目在雅典奥运会上取得了不错成绩后，我国的皮划艇技术得到了大大的提高，虽然我国皮划艇在雅典奥运会上取得了不错的成绩，但是我国的皮划艇运动还是存在着一定的问题。

（1）实力不强。我国的皮划艇运动整体实力还是不如其他国家强，毕竟皮划艇运动不是我国实力较强的体育运动，虽然运动员们都在刻苦的努力训练，由于身体机制的原因，所以整体实力还是不够强大；

（2）技术还不够全面。虽然我国的皮划艇在近几年有着不错的成绩，但是在技术方面，还是存在着相对的落后，不够全面，不够完善，导致选手在皮划艇比赛的时候，整套动作还不够连贯，给人一种不流畅、不放松的感觉；

（3）体能的缺陷。由于我国的皮划艇运动员的体能存在着不足，所以导致这些运动员在皮划艇运动员项目训练的时候，体能不能适应高水平、激烈竞争的竞技需要；

（4）战术不够强。在我国的皮划艇运动项目中，在战术方面还存在着相对性的落后，由于战术应变能力不强，导致了在进行皮划艇项目训练的过程中因为战术原因而输掉比赛；

（5）心理素质还不够强大。很多皮划艇运动项目选手在皮划艇比赛过程中，由于心理素质的原因，心理压力大，没有放开心思来比赛，所以在比赛的时候，没有发挥出自己正常的水平；

（6）状态还未到最佳。在比赛的过程中，由于每个人的心态会有所不同，所以在比赛前并不是每个人的状态都是达到最佳状态，这样一来的话，一些队员状态好，一些队员状态不好，这样的话对比赛的质量就有了很大的影响；

（7）实战演练还不够。在皮划艇运动项目的训练中，大多都是模拟训练，而实战性的训练相对来说很少，所以这也很影响选手们的正常发挥，以至于到了实战的时候，遇到一些突发情况不知道怎么面对，所以实战还是非常重要的，从实战出发的训练安排做得还不够；

（8）优秀选手资源没有整合好。在多人皮划艇方面，由于时间太短的原因，导致没有整合好优秀选手，所以整合优秀选手的资源还是非常重要的。

7、传统皮划艇运动训练项目的改进

对于传统的皮划艇运动来说，当代皮划艇运动训练项目确实改进了不少，比起传统的皮划艇运动训练项目来说，有着很大的突破和提高。对于皮划艇运动项目的训练周期来说，我们可以用增加周期量、减小周期时间的方式，而且从训练的全面化转向专业化，个体化的训练对全身素质来说，尽可多得的转向专项素质。在训练方法上，主要以实战为主，加强战术的应变能力，在选才方面，要向大型化发展，对于皮划艇运动员进行心理素质的训练，使得他们的心理素质变得强大起来。而且还要注意运动员训练后的营养的补充。

8、结论

对于皮划艇运动项目训练的方式中，我们应该大胆的拿出自己的创新想法来进行训练，这样才会更有机会在皮划艇运动上有重大突破。虽然我国皮划艇运动项目训练方法已经和国际皮划艇运动项目训练方法接轨，但还是存在着一些不足，需要改进和完善。希望我国皮划艇运动项目训练在借鉴别人的同时，根据自身的实际情况，拿出属于自己的一套皮划艇运动项目的训练方式，这样才会使我国的皮划艇运动越走越远，不仅展现了皮划艇运动的奥运精神，还提高了我国皮划艇运动的竞技水平。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ