面部暗沉的5个机密

盈盈

为什么暗沉部位不同？

有些人可能不够漂亮，但“肤色白皙光泽”占了很大优势，这就是面色的功劳。在传统中医学中，有一种通过观察面部色泽变化，来推测体内脏腑功能改变的方法，并根据这种变化来做出相应的调整，调节失衡的脏腑功能，使之恢复到正常的功能状态，这也是保健防病的重要方法之一。利用这种方法，人们可以经常观察自己的面部，在了解自己健康情况的同时，调整皮肤的状态。在这里，向大家简单介绍通过观察面部暗沉的情况，采取相应保健措施的方法。

我国古代医术《黄帝内经》中指出，人体的五脏六腑及肢体各部位，都在面部有相应反应点。通过观察面部色泽的变化，即可以推测出相应脏腑肢体的问题。其大体位置如下：额部与心相对应，鼻部与脾相对应，下颌部与肾相对应，左颊部与肝相对应，右颊部与肺相对应。根据以上对应关系，如果观察到面部的暗沉反应点，就可推断出相应脏腑功能的失调状况，并采取调整护肤方法。

先知先觉，避免面部色泽不均的对策

机密1：前额暗沉的秘密额部：与心相对应

从现代医学的角度来说，额头色泽晦暗无光，与大脑缺氧、脑疲劳、神经衰弱、头痛、心悸等健康问题有关。而中医学认为心主神明，与人的精神、意识、思维活动密切相关。心主神明的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。如果功能失常，则会出现失眠、多梦、神志不宁、反应迟钝、健忘、精神萎靡等不适症状。额部暗沉所反应的心脏功能失调，可以通过以下方法加以调节：

*养颜对策1：自我按压

至阳穴：在第7胸椎棘突下凹陷中，即两侧肩胛骨下角所对应的脊柱突起下方，有活血、通脉、止痛的效果。内关穴位于手臂内侧面，在手腕横纹中点向上2寸处。此穴对心功能失调而导致的胸部闷痛、咳嗽气喘、心悸等症状；百会穴在头顶两耳尖连线的中点，可宁神定悸；膻中穴在胸前两乳头连线的中点，可协调心经气机，宁神定悸。按压方法是：用手指尖，或者取圆头光滑的小木棒或竹筷的一端，在穴位上按压，以有酸胀微痛等感觉时为佳。治疗时间要持续5分钟左右。可连续按压，也可一按一松，做间断性的按压。

*养颜对策2：温和补水

此时的皮肤更需要大量补水，但要注意选择温和不会致敏的产品，比如温泉水喷雾来做日常的清洁。而喷雾则需要每天使用三次以上，皮肤的水循环能量加强了，自然亮白润泽。

*养颜对策3：饮食调节

食用苦瓜、知母、茶、苹果、沙果、莲子等滋阴清热，还可以用生地、麦冬、百合加大米煮粥食用。切忌误用人参、肉桂等辛温补品，而助长火热之性，出现口舌生疮，口苦便秘等不良后果。

机密2：左颊暗沉的秘密左颊：与肝相对应

中医学认为，肝主疏泄，是人体气血运行通畅的重要保证。肝的疏泄功能正常，则人体气血调和，如果其功能失调，就会导致气血运行不畅而发生淤滞，面部也就会出现色斑、肤色发暗等变化。左颊部的暗沉反应了肝脏功能的失调，可以通过以下方法来加以调节。

*养颜对策1：按摩肝区

两手掌相互重叠，轻按于肝区做缓慢的顺、逆时针环形按摩，各做20次。然后做三按三呼吸，即手掌停放于肝区，呼气时手掌轻轻按下。吸气时，手掌略微提起，做3次呼气。或者将两手掌相叠，按在左肩上，缓缓向左侧转身，再将双手按在右肩上，向右转身各3次。上身正直而坐，两手手指交叉，手臂向前推出伸直，手掌心向前。当手臂向后收回时，手掌心内翻向着胸部，做15次。

*养颜对策2：多按摩、加强清洁

通过清洁、使用精华和乳液等过程中多加按摩皮肤，一方面可以疏导肌肤毛孔，可使之畅通，另一方面加强排毒。但我们不建议使用有磨砂粒的洁面产品，可选用去脂力强的清洁用品，使肌肤清爽；而油性较大的面霜容易显得肌肤暗沉，所以要选择清爽一些的乳液，每周按摩面部3次，按摩顺序是：额头→眼睛→面颊→耳后（淋巴位置）→下巴→脖子→腋下。

*养颜对策3：顺气饮食调节

如果面色发青，可食用肉桂、小茴香、茯苓、枸杞子、当归、生姜等温性食物。

机密3：右颊暗沉的秘密右颊：与肺相对应

中医学认为，肺主皮毛，肺。生理功能正常，则皮肤致密紧实，毛发光泽；失调则会出现皮肤毛发干枯暗沉，毫无光泽，且出汗多，容易感冒。因此右颊部的暗沉反应肺脏功能的失调，可以通过以下方法加以调节。

*养颜对策1：刮痧

用具有凉血作用的水牛角刮痧板来刮痧，有清热解毒、活血止痛的作用。

*养颜对策2：拍打疗法

每次洁面后，多使用化妆水拍打面部，但如果你直接用手拍打的话，那么手部将比面部吸收更多的水分和营养，所以秘诀就是使用专用化妆棉。化妆水就如同一块干涩的海绵无法让浓稠的洗涤剂起泡，利用化妆棉搭配功能性化妆水，不仅能给肌肤做二次清洁，通过拍打更有益于血液循环，也更利于后续步骤中美白精华的吸收。

*养颜对策3：润肺调养法

肺阴虚型者可食用橄榄、金橘、芒果、无花果、梨、橙子等。也可用鲜梨皮、沙参、川贝与冰糖来炖汤服用。肺阳不足者可用薄荷、葱、蒜、胡椒等调料煮粥食用，来驱除风寒。

机密4：鼻子暗沉的秘密鼻部：与脾相对应

鼻子暗沉者常会出现面色萎黄的状况。中医学认为，这与脾有关。脾为后天之本，人体气血生化之源。脾脏功能的失调，是导致多种疾病的根源之所在，也会导致神疲乏力、头晕目眩、面色萎黄发暗等不适。鼻部的暗沉反应了脾功能的失调，可以通过以下方法来调节。

*养颜对策1：运脾法

运脾法，能使脾胃升降正常，全身气机通畅。

A逆时按摩法。将两掌心自然重叠，放在胃脘部位，缓慢地做顺、逆时针方向的环形按摩，各20次。

B扭转身体法。双腿盘坐，左脚向前伸直，两手尽量向前伸，扳住脚尖部。两腿交替各做15次。双膝跪于地上，两手掌也撑在地上。头向左侧扭转，向身后看。左右各做15次。以排除脾中积聚。endprint

C还可以通过活动脚趾的方法来健脾胃。

脚趾抓地：双脚放平，紧贴地面，连续做脚趾抓地的动作60次，每日重复多遍。

脚趾取物：在脚盆里放一些椭圆光滑、大小适中的鹅卵石或玻璃球，练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石和玻璃球。

泡脚：用温水泡脚30分钟后，用手摩擦脚部，每次20～30次，每日两次，可以调顺脾胃。

扳动脚趾：反复将脚趾往上、下扳动。

D擦鼻

将两手大拇指内侧面相互搓擦至发热，然后分别贴放在鼻两侧，做上下轻柔的摩擦。

E点鼻

将两手食指尖分别放在鼻翼两侧的迎香穴上，反复按摩，至鼻部微微发热时为止。

■NOTE：养脾的时间和食物

*脾脏最弱的时间是晚间19～23点。由于甘味健脾，最好在晚饭后一小时左右吃一个水果，帮助健脾。一年中最佳养脾季节即小暑到立秋，或是暑热过去的这段时间。

*一天中最佳养脾时间是上午9～11点。脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最佳。

*长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，而它喜欢干燥一点。多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，可除湿健脾。

*养颜对策2：清晨激活细胞法

脾虚的人大多面色萎黄，打量镜子中倦怠的自己，皮肤和笑容一样无精打采，这样上班的心情怎了得！紧急解救的方法要讲究温和全能护理。先使用水润的洁面乳可以先抚慰一下憔悴的肌肤，而躲在晦暗后面的细致肌肤还是要请温和去角质产品来帮忙的，这一步可促进全效产品的吸收。接下来，不必使用化妆水，可将美白乳液均匀涂抹于面部及颈部，而晚上睡觉前一定要涂厚厚的美白精华来安抚肌肤。

*养颜对策3：改善脾虚的调节法

除了按摩、饮食调整以外，经常出现腹部冷痛、腹泻、胃口下降、不思饮食、精神疲乏、下肢浮肿等脾阳虚表现者，可用干姜、党参、砂仁调味，用山药、茯苓、大枣、大米等原料，放入粥中煮着喝。

而对于症见干呕，食后腹胀，口渴，消瘦乏力等脾胃阴虚等表现者，可以选用沙参、麦冬、乌梅、石斛、佛手等原料与冰糖一起同炖后服用，促进脾经气血循环，调节脾脏功能，取得事半功倍的效果。

机密5：下颌暗沉的秘密下颌部与肾相对应，可通过养肾提亮肤色

中医学认为，肾中所藏精气，是人体生命活动之本，对机体各个方面的生理活动起着重要的作用。具有滋养濡润作用的肾阴不足，会出现腰酸、耳鸣、面色红而色暗等不适。具有推动、温煦作用的肾阳不足，则会出现疲乏、手足发凉、面色淡而发暗等不适。下颌部的暗沉反应了肾脏功能的失调，可以通过以下方法来调节。

*养颜对策1：补肾按摩

按摩腰部肾区能够增强肾脏藏精的功能，使肾精充足。

■美丽步骤

STEP1将两手放于身后的肾区，稍用力向下做直线摩擦，至尾骶部；

STEP2一上一下做20次按摩，直到腰部发热或者全身微微出汗为止；

STEP3做顺、逆时针环形按摩，各20次；

STEP4正坐，右手掌心向上；

STEP5上举过头后再慢慢收回，左右各做15次；

STEP6将双手掌相叠，抱住膝盖，向左向右转身各15次；

STEP7再左右腿交替向前伸出，然

后屈膝收回，左右腿各做20次。

*养颜对策2：热敷+美白精华

肾虚的人常常面色晦暗，表情拧巴前，要先给皮肤深度补水，此时需要面膜、化妆水、面霜齐上阵吗？其实这样不一定有效，不如“热敷+美白精华”。曾有化妆师建议美白精华用3层，你的皮肤立马大变样，其实不需要这样，只要事先用热毛巾敷面3分钟（要在热毛巾上盖上保鲜膜），取下保鲜膜和毛巾后，再使用美白精华和乳液，由于毛孔张开了，而且皮肤被蒸汽软化，所以肌肤会比平时吸收更多的美白营养，每晚做一次的话，连续五天就能见到明显效果。

*养颜对策3：温补肾阳的饮食调节

肾虚直接导致衰老，症见腰膝酸软、失眠多梦、足跟疼痛、盗汗遗精、口干等肾阴虚者，可用生地、龟板等补阴药物来做药膳。症见腰膝发冷疼痛、夜尿多、怕冷、手足发凉、睡觉多、清晨腹痛腹泻等肾阳不足表现者，可服用金匮肾气丸，进食虾肉、羊肉、肉桂、附子、淫羊藿等也是温补肾阳之品。

此外，建议在每餐中多食用以下食物来改善面色：

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃的作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是熟龄肾虚女性，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃的食物

荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒，以及不要吸烟。endprint