20条健康饮食“金标准”

1.吃饭时挺直腰背;

2.特别饿时喝点粥;

3.两餐间隔4～6小时;

4.先吃爱吃的食物;

5.饭后别马上用脑;

6.吃饭时不谈扫兴的事;

7.早饭吃热的保护胃氣;

8.饭后半小时再喝茶;

9.晚上不吃冷饮;

10.饭后甜点要少吃;

11.多吃深绿色、红色、紫红色等深色蔬菜;

12.动、植物油混着吃;

13.吃饭环境要安静;

14.尽量别一个人吃饭;

15.骨头汤加点醋使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙;

16.每天吃一次纤维食品排掉多余的脂肪和蛋白质;

17.多嚼硬的食物防止大脑老化和预防老年痴呆症;

18.细嚼慢咽有助消化;

19.少吃盐;

20.调味品别滥用。