中学生抑郁成因及辅导方法简述

□深圳市龙岗区平安里学校　朱芳仪

中学生抑郁成因及辅导方法简述

□深圳市龙岗区平安里学校朱芳仪

青少年正处于人格塑造的关键期，若产生消极情绪，容易影响其认知，不利于形成健康的人格，引导其正确处理负面情绪，对其健康发展至关重要。其中抑郁属于最常见的情绪症状。文章探讨了学生产生抑郁的因素，并据此提出一些辅导方法，希望为学校的健康教育、心理咨询提供一定的理论和实践依据。

中学生抑郁成因辅导方法

目前随着社会各界对中学生心理健康程度的日益重视，以往一些未显露的问题也逐渐呈现出来，特别是中学生的抑郁问题逐渐显现。笔者在此对导致中学生产生抑郁的原因进行分析，并以此为基础提出针对性的辅导方法。

一、学生产生抑郁的主要因素

1.人际关系敏感。人际关系敏感主要表现为不能正确处理人际关系：在人群中感到不自在，在与别人相处时常怀戒备之心，与同学和老师或家长关系紧张。人际交往的心理学研究表明，以自我为中心、敏感、孤僻等个性品质是导致人际关系恶化的重要因素。同时，步入青春期的中学生，由于此阶段荷尔蒙大量产生，呈现一个不稳定的状态，使他们更容易对人际关系、同学间的相互沟通感到敏感，导致抑郁情绪的产生。

2.班主任的情绪调节。班主任在给予学生情绪调节时有可能产生共情，但应当注意的是不要像学生一样陷入消极的情绪状态，而应当在保持清醒的同时引导积极情绪。班主任协助学生进行情绪调节时，要根据表层生活事件对学生的影响，采用适当的措施在一定程度上预防学生抑郁的产生。

3.自我效能感与社会支持。研究表明：自我效能感与抑郁状况呈显著负相关关系：自我效能感越高的学生抑郁水平越低，自我效能感越低的学生抑郁水平越高。社会支持与抑郁状况也存在着显著负相关关系：社会支持水平越高抑郁得分越低，社会支持水平越低抑郁得分越高。由此可见，自我效能感与社会支持也是影响学生抑郁水平程度的重要因素之一。

4.家庭环境。家庭是青少年成长的重要生活环境，对青少年的心理健康发展有着直接影响。自然的，家庭环境也会影响学生的抑郁程度。

二、辅导方法

针对学生产生抑郁的主要因素，下面提出几个相对应的辅导方法。

1.团体治疗法。在个体的积极配合下，采用团体治疗能够通过个体之间的相互学习对个体的心理健康进行一定程度上的改善。对以上提出产生抑郁的主要因素（人际关系敏感、班主任的情绪调节、家庭环境、自我效能感和社会支持）都适用。团体治疗的着重点是团体。个体与指导者并不是一对一地进行咨询，同伴在场一般能够较好地缓和个体的紧张情绪，使治疗对象在与同伴的互动中增强辅导效果。

第一，确定目标。根据不同的目标，设计对应的团体活动计划，组建合适的团体。

第二，明确团体的性质。详细区分结构性团体与非结构性团体。一般而言，非结构性较适合年龄较大、表达力较强及心智较成熟的青年及成人团体。初中及小学生由于心智尚未成熟、语言表达力有限、生活经验及认知层面狭小，较宜采用结构性团体进行心理健康教育。但不管是何种团体性质，活动后的反馈小结环节才是最重要的部分。

第三，确定人数，选择成员。团体规模不宜过小，团队过小，成员间相互学习的机会虽然增多，但可学习的潜在目标不多；团队规模也不宜过大，团队成员过多气氛难以调控，成员间较难深入了解，虽然有广泛的潜在学习目标，但是各成员间学习机会减少，团队凝聚力较难建立，从而影响活动效果。普遍而言，团体成员人数控制在7～10人较为恰当，可以保证团体的辅导质量。

获得成员的途径有许多种，常见的有自己报名、家长咨询、班主任或学校心理健康老师推荐三种途径。由于成员间的个体差异，因此需要进一步甄选成员。在甄选成员时，通过收集个体的人口学信息，参加咨询的原因、目的，过往有无类似经验等信息，选择合适的成员组成团体。

第四，确定活动的时间与场所。一般而言，活动时间应控制在每周1～2次，每次1.5～2.5个小时较好。若活动时间太少，则无法达到辅导目的；时间太多，会使个体与指导者疲劳，辅导效率下降，并可能滋长个体对指导者产生的依赖性。活动的场所根据活动的目的、内容来定，其基本准则是活动场所应当给予个体安全感，易于个体注意力集中，有较为宽松的环境，气温适宜，营造出轻松、值得信赖的氛围。

第五，设计方案。确定总目标后应该进一步确定分目标，并详细写明活动目标、活动内容、活动要求和活动方式等。其中活动方式可以多种多样，特别是在团体建立的初始阶段。

第六，回顾与总结。总结回顾是最重要的环节之一。总结辅导过程中的得失，能够帮助指导者了解这一团体还有什么需要指导、改进的地方；能够帮助个体总结自己的收获，使之印象深刻，强化辅导的效果。在最后团体辅导完全结束之后，指导者可以组织个体之间互换礼物，彼此祝福，以增进并维持友谊。

2.表达性写作治疗法。表达性写作作为表露情绪的一种方法，要求个体就某一创伤事件或压力事件为中心，写出自己的情感和认识，它也被称为书面表露、书面情感表露或者聚焦表达性写作。表达性写作是由谈话疗法（鼓励情绪表达的心理治疗传统）逐渐演化而来的。这一方法的理论基础是认知加工模型：让个体构建创伤性的记忆，能够帮助个体重塑图式，使图式更加完善；并通过将个体暴露在创伤性事件中，使个体在面对类似刺激时尽量降低情绪反应。

3.认知行为疗法。这一疗法能够针对自我效能感一般、社会支持不高所导致的抑郁问题。通过辅导学生建立新的认知，特别是对自我效能感的认知，来改善缺省的抑郁情况。认知行为治疗（Cognitive-behavioral Therapy，CBT）是包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来调整情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法。

抑郁虽然是逐渐累积起来的，但产生抑郁的背后总有一个事件、认知导致了负面情绪的产生，并且使抑郁程度逐渐加深，然后慢慢地影响个体的日常生活，最后形成爆发点，这是有迹可循的。当事人对事件的信念决定当事人的情绪，也就是说人的反应情绪是积极的还是消极的在于当事人如何看待事件。人们对相同的事物存在着不同的反应，与其对事物的态度、观念和认知有关；通过逐渐调整和改变学生的观念和认知方式，可使其面对事物时产生的消极情绪降低直至尽量消除，并采取积极的情绪去看待这一事物。在辅导过程中，视情况而定，必要的情况下也可以给予学生一个学习模仿的榜样，让学生看到别人是怎样切实行动的，可以帮助他们接受一些良好的认知行为，抵制不良认知的发生。或帮助学生制订一个能够改变其认知行为的计划，符合学生的需求，不过分简单，也不过分压迫，通过一步一步地实施计划，增强学生的自信心，以最终完成辅导目的。

［1］饶燕婷，张红霞，李晓铭.家庭环境与大学生抑郁和疏离感的关系［J］.心理发展与教育，2004（1）：70～76.

［2］刘畅，周帆.团体心理辅导对大学生发展性心理辅导的有效性探析［M］.文教资料高教高职研究，2010（6）：222～224.

［3］徐影影.表达性写作对中学生负性情绪的干预研究［J］.新疆师范大学学报，2014.