健身器械 运用不当易伤身

张彤

如今不少社区都设置了健身器材供居民锻炼身体。不过专家提醒，一些腰腿、关节本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心。

髋骨软化莫玩蹬力器  患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

椎间盘突出别碰健骑机  这类器械很适合经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用这类器械，因为此时脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

手力不够别玩牵引器  上肢牵引器的作用类似于医院的牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。但手力不够的老人最好不要进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，最好还是选择别的拉伸运动。

扭腰器旋转别超180度  使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成1次。

（摘自《百姓生活》）