有氧运动和饮食干预对肥胖中学生体质与心理健康的影响

李婷（上海体育学院　上海　200000）

有氧运动和饮食干预对肥胖中学生体质与心理健康的影响

李婷
（上海体育学院上海200000）

摘 要：目的 研究分析有氧运动和饮食干预对肥胖中学生体质和心理的改善状况。方法 随机的抽取上海市1000名BMI>30的高中学生作为研究对象，并对中学生实施有氧运动和饮食干预，采取心理症状自评量表以及大学生体质测试法方法，对1000名中学生的体质健康测试数据前后进行收集整理，并对比分析干预前后心理健康水平和体质状况。结果 肥胖中学生通过8周的有氧运动和相关的饮食干预，身体机能不断提高，同时素质指标也在显著提高。心理健康教育之后，肥胖大学生心理测试结果显著改善，P<0.05，有统计学意义。结论 肥胖中学生实施有氧运动和饮食干预，不仅仅可以提高中学生的体质健康，有着减肥的功效，同时对于肥胖中学生有着健康的心理状态也有着积极作用，实现了中学生身心健康的全面和谐发展，学校应重视中学生的有氧运动和饮食干预管理。

关键词：有氧运动饮食干预肥胖中学生体质健康心理健康

21世纪的今天，伴随着我国社会经济的迅猛发展以及人们生活水平不断提高，我国肥胖人群逐渐增加，对于中学生而言，作为身体成长发展的阶段，中学生超重和肥胖现比例也在显著增加。中学生肥胖不仅仅严重威胁着自身身体健康，同时对于心理健康的发展也有着极其不利的影响。关于如何做好中学生肥胖控制和心理有效调节始终是人们关注的焦点之一。该文主要对肥胖中学生实施有氧运动和饮食干预，进而对中学生的体质情况和心理状况做了研究分析，并作出了具体总结。

1　研究对象和方法

1.1研究对象

采取年纪分层抽样的方法，自愿接受调查研究为前提，抽取不同年级肥胖中学生男548名女452名共1000名。采取国际通用的人体肥胖度评定指标作为分析的主要依据。干预前对1000名肥胖中学生身体心理状况进行调查，收集中学生的身体机能指标和身体素质相关的变化数据，有效问卷为900份，有效率为90％。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

研究分析国内外相关的体育心理期刊，依据于相关的研究资料，进而将相关的研究依据提出。

1.2.2调查问卷方法

结合学校的心理健康教育，对肥胖中学生心理现状进行分析，借助于SCL-90自评量表，对调查的中学生进行统一培训，做好指导测试的工作，采取5级评分制，对中学生干预前后的心理水平进行比较。1分表示肥胖中学生没有心理障碍；2分表示肥胖中学生轻微心理障碍；3分表示肥胖中学生中度心理障碍；4分表示肥胖中学生偏重心理障碍；5分表示肥胖中学生严重心理障碍。组间差距用t检验，计数资料用χ2检验，并对干预实施前后心理水平比较分析。

1.2.3有氧运动处方

结合循序渐进的方法，肥胖中学生运动心率的计算，主要是220和生理年龄差值的70％。同时每次练习时，对运动强度进行控制，每天运动2h，运动项目主要是慢跑和快走，并做好拉伸操和有氧操的运动，每周训练5天，同时对中学生进行心理健康教育。

在减肥运动过程中，将受试者体质提高的基础上，依据于应试者的体育兴趣，逐渐增加运动强度和运动量，目标心率的取值计算主要是220和生理年龄差值的75％。

表1　有氧运动干预前后肥胖中学生身体机能和素质指标变化情况

表2　中学生心理干预之后的心理测试结果

1.2.4心理干预方法

有氧运动治疗的同时，加强肥胖中学生的心理干预，做好心理咨询中心的专业指导，加强认知治疗。心理预防中，同时对受试者的心理健康档案进行建立，综合评价受试者的心理健康情况，做好

心理矫正的训练，并对心理卫生问题的发生有效预防和控制，和受试者保持良好的沟通。每周对肥胖中学生进行心理知识讲座，对肥胖症的相关知识进行介绍，对肥胖者的心理特征有效解析，将影响肥胖的心理和社会因素找出，对学生良好的心理素质进行全面的培养。加强患者的认知治疗，及时的改变受试者关于肥胖的不好的认知情况，将不合理的信念加以纠正，通过加强情绪调节，实现中学生肥胖相关知识人际关系的和谐建立和引导。

心理干预训练的同时，更要加强中学生的放松训练，每周五次，每次半个小时，结合受试者的实际情况，对放松训练计划制定，保持环境的安静，结合舒缓节奏的轻音乐，做好言语的针对性指导。通过对每次治疗的情况进行归纳和总结，并做好相关情况的主要记录。

1.2.5统计学处理

资料的处理采取统计学软件SPSS20.0进行统计学处理，用t检验组间差距，用χ2检验计数资料，P<0.05，有统计学意义。

2　研究结果

2.1干预前后肥胖中学生身体机能以及素质指标的变化情况

干预前后肥胖中学生的身体素质状况以及身体机能有着较好的改善情况，在干预之前，身体机能有着不均衡的各个指标情况，干预之后，肥胖中学生的体重逐渐呈现下降的趋势，干预前后进行比较，P<0.05，有统计学意义。有氧运动干预前后中学生身体机能和素质指标变化情况如表1所示。

2.2干预前后肥胖中学生心理测试结果比较

干预之后，中学生心理健康明显改善，P<0.05，有统计学意义。心理干预之后，学生的心理测试结果如表2所示。

一般而言，肥胖中学生心理健康发展的影响因素往往是各个方面的，肥胖中学生的机能和素质在某种程度上对于他们的身心健康水平有着直接性的影响，体重作为一个最主要的因素，对于大学生的心理健康发展有着严重的制约作用。

3　研究结论

肥胖中学生身体健康和心理健康的发展，往往要做好有氧运动和相关的饮食干预，通过合理的设计有氧运动的内容，并对循序渐进的原则加以采用，减肥的同时提高中学生的身体机能。及时的调整运动处方的相关内容，并结合实验的实际实施方法，结合受试者的积极性，对运动处方的内容合理的调整。

肥胖中学生心理干预中，就要保证有着稳定的心理情绪，加强心理健康教育，做好心理健康的基础辅导工作。在和受试者沟通交流过程中，引导肥胖中学生正确的认识肥胖，对减肥计划的实施情况充分介绍，主动引导肥胖中学生有着积极健康的情绪。

4　结语

伴随着中学生肥胖群体的增加，学校和中学生家长对于如何做好中学生身体健康和心理健康教育，并引导中学生身心的健康全面发展，已经成为当前教育急需解决的主要问题之一。该文研究分析有氧运动和饮食干预对肥胖中学生身心健康情况影响时，通过加强肥胖中学生的有氧运动和饮食干预，不仅仅有效的改善了中学生的体质情况，同时也减轻了中学生的体重和心理压力。总之，肥胖中学生实施有氧运动和饮食干预，不仅仅可以提高中学生的体质健康，有着减肥的功效，同时对于肥胖中学生有着健康的心理状态也有着积极作用，实现了中学生身心健康的全面和谐发展，学校应重视中学生的有氧运动和饮食干预管理。

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中图分类号：G804.2

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（b）-0019-02