阿珍
腰椎病的日常护理
阿珍
得过腰椎突出症的人都知道其利害,有时一整夜难以入睡。医学上讲,人的背脊骨是由33块椎骨通过关节连接起来的,每块椎骨在上下相接的两个椎体之间都垫着一个圆盘状的特殊垫子——椎间盘。椎间盘是一个弹性组织,既可以缓冲震荡,又有利于关节的活动。但是,如果椎间盘的纤维环由于某种原因(如劳损、退化、风寒湿邪侵袭)使其耐受压力的强度减弱时,就容易因弯腰举重发生破裂,使髓核从破口处滑出,压迫与椎间盘相邻的神经,产生相应症状,这就叫作“椎间盘突出症”。腰椎在脊椎中负重量大,损伤机会也多,因此临床上以腰椎间盘突出症最为多见,常发生在第四、五腰椎或第五腰椎与第一骶椎两个部位。在家庭中可以采用以下几种方法进行护理。
手动制约牵引法牵引具有腰部制动、促使突出物还纳、恢复腰椎的正常列线及腰背肌松弛等作用,腰椎间盘突出症初发者大多可通过牵引疗法治愈或明显好转。患者可到医院骨科购买一个骨盆牵引带,在床头安装上医用滑轮后便可做牵引,牵引重量每侧用5~10千克,持续牵引其疗效才好,3~4周为一疗程。
佩戴腰围模具腰围能限制腰部做过度活动,缓解与改善椎间隙内的压力状态,增加腰部支撑作用。在使用腰围的同时腰部可以正常活动,这样既减轻了个人精神压力,又锻炼了腰背肌肉。简易腰围既可以自己制作,也可以上医院购买,如无不适,应经常戴用。
保持正确姿势并经常活动在日常生活和家务劳动中,要始终注意保持脊柱的正确姿势即自然体位,防止腰扭伤,不要让腰部长时间处于一种体位。看电视时每隔1小时要站起来活动几分钟,若不能保持“坐如钟”,则可在腰部垫一软枕。
矫正睡姿,选择睡床一个理想的睡眠体位应该是使胸部和腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状或于双下肢下方垫以软枕的仰卧位,如此可使全身肌肉放松,并可降低腰椎间隙内压力。另外,患者不宜睡钢丝床,提倡睡有软垫的木板床。
不宜劳累过度,适当休息腰椎间盘突出症患者要注意休息,切勿劳累,因合理的休息加上早期治疗可使突出物回纳。患者切勿睡在席梦思软床上,因席梦思软床太软,人睡上去后脊柱就会形成弧形弯曲,造成脊柱变形,加重腰部的负担,使腰椎间盘突出症加重。
娱乐天地“数独”答案