养生七误区

养生七误区

在生活条件日益改善的今天，越来越多的人开始关注养生。养生，就是指通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。通俗来讲，养生就是保养生命的意思。但人们在养生中存在很多误区。

一、养生并非只是老年人的事情

许多人认为年轻时无须养生，养生是老年人的专属。其实不然，养生犹如新买的机器，要从一开始就做好保养工作。当身体出现问题时，已经失去了养生预防疾病的意义。

二、未进行定期体检

许多人没有定期到医院进行体检的习惯。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养，这点对老年人尤为重要。

三、不饿不吃

因为没有饥饿感，许多人不吃早餐或不按时就餐。从生理学上来讲，食物在胃内经过4～5小时后就全部排空，当有饥饿感时，胃液已经开始“消化”胃黏膜了。而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、口渴才喝水

平时不喝水，口渴才饮水，这是许多人的习惯。事实上，水对人体的代谢作用比食物还要重要，感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的概率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排便

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，会造成“自身中毒”。

六、困了才去睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，才能维持生物钟的正常运转。作息时间不规律，不利于保护大脑，更容易引起失眠，长此以往，将对个人健康产生极为不利的影响。

七、胖了才减肥

当前，人们的生活水平有了极大的提高，很多人在不经意间就进入了肥胖人群行列。其实，若在日常生活中稍加注意，并进行适当锻炼，即能有效预防肥胖。

李春环 湖南宜章县卫生局 424200