六类人不适合吃粗粮

六类人不适合吃粗粮

粗粮不仅有益健康，也是我们生活中的必需品，但是值得注意的是，有几类人不能多吃粗粮。

一、胃肠功能差的人群

胃肠功能较差的人群，吃太多粗粮会加重胃肠负担。

二、缺钙、铁等元素的人群

粗粮里含有的植酸和食物纤维会结合形成沉淀，从而阻碍机体对矿物质的吸收。

三、患消化系统疾病的人群

患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡的人，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和胃出血。

四、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫能力。

五、体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

六、生长发育期青少年

生长发育期的青少年对营养素和能量有特殊需求，对激素水平也有特定要求，而粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，而且会妨碍营养素的吸收和利用。

来源：凤凰健康综合