跆拳道教学训练中损伤与预防研究

★郭其功（信阳职业技术学院）



跆拳道教学训练中损伤与预防研究

★郭其功
（信阳职业技术学院）

【摘要】本文通过运动损伤相关文献的研究，发现损伤部位以足部、关节部位为多见；损伤性质多为：软组织损伤、韧带撕裂、肌肉拉伤；运动损伤不仅给受伤者带来身心的痛苦,也会给其他学生在心理上产生消极负面影响,无形中降低了学生参加体育锻炼的主动性和积极性,给体育教学工作设置了很大障碍。如何采取有效的预防措施,在运动损伤出现的情况下,积极治疗,加强引导,消除学生的恐惧心理,推进跆拳道运动的开展是一个不容忽视的问题。

【关键词】跆拳道;教学训练；运动损伤；原因；预防

跆拳道是当今风靡全球的一种对抗激烈，场面精彩的体育运动。它不仅是奥运会比赛项目，更是一种深受广大青少年喜爱的大众健身运动。但是跆拳道作为一种搏击对抗类体育项目，运动损伤是难以避免的。本文的研究目的就在于，通过对跆拳道运动损伤统计相关文献的研究，应用运动生物力学原理结合人体解剖结构对跆拳道运动损伤进行分类研究，以探究跆拳道运动损伤的基本规律、寻求减少损伤的途径，为我国的竞技体育和大众健身运动提出预防运动损伤措施。

一、跆拳道运动中常见损伤部位及分析

（一）踝关节损伤

据调查,跆拳道运动员的踝关节损伤最为严重,这主要是由踝关节的解剖结构和跆拳道自身运动特点决定的。从踝关节的解剖结构而言,它属滑车型关节,外踝比内踝低,内踝处三角形韧带又比外踝强而有力,很容易造成踝关节内翻;踝关节损伤主要是由于踝关节距骨上关节面前大后小,外侧韧带弱于内侧韧带,外踝尖低于内踝尖等解剖结构的因素,而在训练中快速的攻防转换、移动闪躲需要迅速改变身体重心及移动方向,这些都会使踝关节发生过度内翻,引起外侧副韧带损伤，在肌肉力量小、突然用力过猛、准备活动不足及场地缺陷等因素影响下,踝关节的损伤是不可避免的。

（二）膝关节损伤

膝关节损伤包括膝关节胫侧韧带损伤、半月板损伤、髌骨软骨病、膑腱腱围炎及周围肌肉拉伤等。膝关节的损伤一般多为髌骨软骨伤和内外侧韧带损伤,其原因在于运动时造成软骨关节面与股骨内踝摩擦造成髌骨关节面的损伤,以及当小腿处于外展或外旋、内展或内旋状态时,容易造成内外侧韧带拉伤。

（三）肘关节损伤

一般为屈手肌群和旋前圆肌在肱骨内上踝附丽区及肘内侧韧带的损伤,偶有合并肱骨内上踝撕脱骨折,损伤的原因为上肢进攻时用力不当,前臂突然被迫外展、旋后,后屈手肌群和旋前圆肌突然收缩,是肘部肌肉、韧带牵托扭动所致。

（四）其它部位损伤

跆拳道规则中,击中有利的部位为头部、胸部和背部。所以有利部位受到钝性暴力作用的机会较多,轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀;重者可因皮下出血形成血肿或淤斑;有的甚至形成复杂性的挫伤,如头部挫伤,轻者可发生脑振荡,严重者可有颅骨骨折或合并脑挫伤。

二、发生运动损伤的原因

（一）发生运动损伤的客观原因

1.缺乏准备活动或准备活动不正确。缺乏准备活动或不正确是造成运动损伤最大的原因，缺乏准备活动肌肉温度还未达到应有的水平，肌肉、韧带粘滞性较大，训练时很容易发生肌肉、韧带等拉伤。此外，对于训练负担量较大的部位缺乏针对性的专项准备活动，准备活动的运动量过大会造成损伤。

2.教学、训练和比赛的组织方法不科学。有一部分的损伤是由教学、训练和比赛的组织方法不科学所致。在学习新难动作过程中，尚未形成正确的动力定型，技术动作还存在缺点和错误时，便过早在进行对练和实战训练；由于学员的比例问题，在练习时甚至出现体重级别差异较大时也进行对练或实战从而导致损伤。

3.未带或未按要求佩带护具。未带或未按要求佩带护具也造成少数运动损伤。对会阴受伤访谈了解到：由于护裆给运动带来不便，减少其活动的灵活性，且使会阴部产生不适感（尤其对初学者），加上思想上的不重视，在练习中出现不带或护具佩带不规范，从而被对方多次打击或躲闪不及而致损伤。

（二）发生运动损伤的主观原因

1.报复心理与防护思想不够。在调查中发，造成肾脏挫裂伤是两练习者在对练、实战和平时的生活中产生过磨擦，而教练又没有及时了解相关信息。他们在对练、实战中带着愤怒、仇恨、报复的心理，从而导致严重损伤。

2.在训练与比赛中,运动员对准备活动和伤病意识的忽视而造成不必要的损伤。据调查,我国优秀运动员中有近三分之一的人是因在训练与比赛前未做好充分的准备活动,导致比赛中受伤的。我国跆拳道运动员自我管理训练能力不容乐观。缺乏有关运动损伤的基本常识,如受到轻度损伤后,不太在乎,积极配合对待运动损伤的治疗意识不强等。

三、结论与建议

（一）结论

跆拳道运动损伤发生率高，损伤部位以踝、膝关节损伤为多；以轻度损伤占多数，但也造成严重的挫裂伤。缺乏准备活动或准备活动不正确是损伤发生的主要原因。报复心理也是造成严重损伤的一个重要原因。弄清损伤发生的原因，掌握损伤发生的规律，才能有效地预防各类损伤的发生。

（二）建议

加强思想教育，使学生充分认识运动损伤的意义和不良后果。带领学生充分做好准备活动。准备活动的内容与运动量应按训练内容、个人机能状况、气候条件而制定，先做一般准备活动，再做专项准备活动，最后内容应和即将进行的训练紧密联系，易受伤或受过伤的部位在内容和方式上要有针对性。

参考文献：

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[2]苏跃金.谈跆拳道教学训练中学生的损伤与预防[J].科技信息，2009(26)

[3]陈洁.青少年跆拳道运动员损伤的调查与分析[J].体育世界（学术版），2011（05）

[4]陈日红，陈腊群.跆拳道运动损伤的原因分析[J].搏击（体育论坛），2012（09）