早操对大学生养成良好生活习惯的意义

★孙福成（辽宁对外经贸学院）



早操对大学生养成良好生活习惯的意义

★孙福成
（辽宁对外经贸学院）

【摘要】早操是一项增强学生体质，加强组织纪律性，还能让学生养成早睡早起的好习惯，避免学生晚上不睡觉打游戏，早上起不来不去上课，这样不仅对学习不利，更对身体健康不好。有相当数量的大学生对于早操的意义完全没有领会，甚至当成了负担，没有真正领会到其中的益处，而去应付，甚至想方设法逃避。本文针对我校早操的现状，实施早操的重要性，探讨早操对于学生的重要性来开展研究。

【关键词】早操；好习惯；重要性

大学生活相较于中学的生活，更加的富有弹性，越来越多的时间，交由学生自己安排。没有了强硬的作息时间约束，很多同学都出现了作息不规律，行为懒散的状态，这对大学生的思想进步，造成了非常不利的影响。而早操制度恰恰解决了这一问题，早操实际上是一种晨练，是一种锻炼身体的方式，对每一个大学生的体质健康发展都有着不可磨灭的意义。教育部“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号提出后，更是肯定了早操的重要性。早操并不像体育课那样是必须学习的课程，但它是体育课的延伸和补充，是学校体育教育工作的重要组成部分，对促进学生身心健康发展，养成良好的生活习惯，有着特殊的作用。

一、研究意义

对于早操的好处，早已不言而喻。为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央提出的全面提高在校大学生综合素质的方针，打造有特色、有活力、有内涵的校园文化氛围，我校一直坚持开展早操、晚自习工作。然而，早操的制度却不被一些同学认可，甚至忽视其重要性，不参加早操。针对学生对早操的看法和态度，应如何提高学生对早操的认识，保证早操的效果，与同学的积极性，进行了本项研究。旨在对早操优良意义的推广，和提高学生的健康意识与水平。目的将早操的好处落实到每一个同学心里，并且解决大学生懒散不参加早操的不良行为。通过早操养成的良好的生活习惯只会让你比别人在做事学习中更加的好，是你比别人更加的优秀，真的不能小看早操这个活动，因为它你会慢慢养成使命感，因为这样你每天都会想着我今天有什么事情要去做，一定要在今天之内去完成。

二、研究内容

我校始建与1997年，学院位于百年历史名城大连旅顺口，依山傍海，环境典雅。浓郁的人文氛围，优越的办学条件，为学生健康成长、全面发展提供了良好环境。作为注重学生全面发展的高等院校，我校一直坚持着早操制度。清晨的早操制度，可以让同学更好的打起精神，唤醒沉睡的运动细胞，迎接一天的学习生活。长时间持续的参加早操，更是可以使人养成良好的作息习惯，一件事，重复了很多次，就成了习惯。早操也是一样，重复的参加早操，可以让学生养成早睡早起的习惯。因为早操纳入了必修课程，所以，为了修满学分，大家会自觉的早睡，早起，参加早操。虽然让人觉得学校不该如此重视与学业无关的事，但恰恰相反，正是这样的制度，才使得学生形成规律的作息时间，更加的有利于每一天的工作学习。对于日后的工作也是有帮助的，因为工作比学校更具有强制性，更加重视时间，在校的早操制度，正是为日后的工作生活，打下了良好的基础。

大学阶段也是人身体健康成长的关键阶段，良好而健康的作息习惯应该是早睡早起。早操制度，符合人身体健康成长应有的规律。“早睡早起身体好”，话粗理不糙，完全可以终身受用。良好的作息习惯是身体养成的根本，大学是学生走向社会参加工作的最后阶段，为此在进入社会前养成终身体育运动的习惯突显重要。还有，更值得一提的是，早餐对人的身体健康是非常重要的，参加早操的学生在结束后基本都会吃早餐。早睡早起积极锻炼，有利于保持充沛的精力投入到紧张的学习中去。

早操更是可以锻炼学生的意志。舒适的床榻是每个人都舍不得离去的安乐窝，每天清晨，到了早操时间，在温暖而安详的床上，不想起床的心情一定非常浓郁。俗话说，人最大的敌人是自己，战胜自己才能成功，在起床这件事上都无法战胜自己，还有什么成功可言。毕业生找工作的时候面临各种压力，责任心、组织纪律观念及专业素质和身体素质成为各用人单位招聘的主要求。生活散漫、纪律涣散的毕业生是不受欢迎的。为此，通过大学期间的早操可以增强大学生的时间观念，战胜自己的韧性，也是至关重要的。

尽管作为一直以来都坚持早操制度的高标准严要求院校，还是一部分同学并不参加早操，觉得早上多睡一个小时，一天的精神会更好，实则相反的是，不但不利于身体健康的养成，还可能越睡越困，有时直接睡过一节课也是可能的。

三、研究方法

对几所院校的大学生进行了简单的问卷调查，发现没有早操制度的院校，在没有第一节课的时候，大多选择睡到自然醒，有第一节的时候，也会因为已经形成习惯，导致懒于起床，错过第一节课。但有早操制度的院校，普遍的第一课的旷课率极低，还有大部分学生表示，因为早已习惯了早起的生活，即使周末的时候，也愿意早早起床，去图书馆看看书，或者出去散散步。

在问及有早操制度的院校的学生对早操的态度时，主要有三种意见，一种顺应学校规定，对早操没什么看法，也乐于参加。一种觉得，早操，晨练，这种事情应该靠自觉，强制的要求学生参加早操，反倒激起逆反心里不太爱参加，不过还是觉得没有坏处，所以也不太反对。还有小部分同学抱有非常反感的心里，不喜欢参加，也不想参加，觉得学校过于在意一些与学习无关的事情，让本来就应该睡到自然醒的安逸大学生活变得太过疲累。

由此可见，部分学生对于自身的体育意识培养方面有所欠缺，没有积极的意识。还有一些同学给出了很好的建议，觉得早操打卡的形式过于枯燥，过于的形式化，时间利用率低，提议加入一些像羽毛球，毽球之类的运动。

四、对策与建议

要想让更多同学积极的参与到早操活动中，一定要大力宣传和普及早操的好处早操活动不但使人拥有清醒的一天，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。积极的参加早操，更是能改善人的骨骼营养状况，早睡早起，吃早饭的能量补充，更是人人体健康成长至关重要的部分。要将这些理论贯彻落实到同学的心中，可以通过主题班会，板报，校网的宣传，体育理论课程，还有学校体育老师以身作则身体力行的行为，来充分提升学生对早操重要性的认识。把早操的好处与树立正确的人参观联系起来，让同学们可以自主的，把早操当作开始一天学习生活的需要，激发同学的主动性积极性。把“使动”变“主动”。

除了让同学自己感悟理解之外，校方的制度也是强化早操的一种有效手段。把早操作为一种教学计划，一直是我校的一种工作计划。配合上导员，体育老师的参与，共同努力，共同参与，既能是同学们觉得公平，公正，又能锻炼学生之余，也能更好的提高学校的教师团队身体素质。可谓是一举两得的良好举措。另外，再搭配一些健身器材，添加一些早操内容，改变早操的形式，也是一种鼓励和调动大学生早操积极性的一种好办法。

五、结论

早操是在清晨或课前进行的一项简单的体育活动，也称早锻炼。长期坚持早锻炼，可以巩固和加强体育课教学的知识与技能，培养参与体育活动的兴趣与习惯，掌握锻炼身体的方法和提高运动能力，形成良好的身体素质，调节学习紧张压力，丰富校园文化生活。早操是各高等学校体育工作中一项很重要的内容，它是体育教育的延伸、体育的第二课堂，不仅有利于学生增进健康、增强体质，而且对提高学生思想品质，培养其组织纪律观念，形成良好的生活习惯具有重要的意义。在全民健身计划的下，大学生作为社会组成部分的主要群体，保证学生每天一小时的体育锻炼的重要性早已关注与每一个大学生心中。采取有效措施，从宣传组织入手，保证早操质量，培养学生健身意识，养成早睡早起，热爱锻炼的习惯，提高大学生的健康水平，使之终生受益，努力为国家培养德智体美劳全面发展的优秀人才，是每一所高校义不容辞的义务。大学生出早操活动需要校方的高度重视，制定严格的早操规章制度，协调学生的作息时间，让学生们在积极的早操生活中逐步提高身体素质；也需要同学们从自身做起，积极参与，提高认识。在不间断的每一天早操中养成良好的生活作息，协调好运动与学习时间，让大学生活更加健康丰富，为今后的工作生活建立良好的身体基础。

参考文献：

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[2]段晓霞.高校早操现状调查及对策研究[J].河南科技学院学报,2010(07)

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[4]吴筱珍.高校早操现状分析与对策的研究[J].阜阳师范学院学报(自然科学版),2005(01)

[5]李秀梅.浙江省高校课外体育现状调查与分析[J].北京体育大学学报,2001(03)

作者简介：孙福成(1979-),男，辽宁大连人，辽宁对外经贸学院副教授，硕士。主要研究方向为体育教学与运动训练的生理学基础。