核心柱力量训练对9～10岁高尔夫运动员协调能力和核心稳定性影响的实验研究

王 祺，张莉清

（北京体育大学竞技体育学院，北京 100084）

核心柱力量训练对9～10岁高尔夫运动员协调能力和核心稳定性影响的实验研究

王 祺，张莉清

（北京体育大学竞技体育学院，北京 100084）

1 研究背景

高尔夫不仅是一个对技术水平要求非常高的体育项目，而且动作形式复杂，需要非常良好的腿部爆发力、肌肉间的协调性和的空间感觉。

相对于传统力量训练，核心柱力量训练在此基础上增加了对核心肌肉群的训练，激活了深层肌肉群，而这部分肌肉群对身体重心的稳定和平衡能力非常有帮助。尤其对于高尔夫项目的每一杆来说核心区肌肉群肌肉都要参与整个的动作过程，对于发挥精湛的技术和高水平的竞技能力更为重要。因此青少年运动员如果在训练初期更好的重视核心柱力量训练，才能加强日后肩关节肌群维持肩关节的稳定性及柔韧性，最终为增加挥杆幅度奠定基础。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

核心柱力量训练对9 ～ 10岁少年高尔夫球员协调能力和核心稳定性影响的实验研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法为熟悉和深入了解、掌握国内外有关体能领域特别是核心柱力量方面的研究成果及最新动态，笔者查阅了中国期刊全文数据库、中国知网等共搜索了有关运动员协调能力、核心稳定性、高尔夫训练和平衡能力及训练方法的文献100余篇，为本研究奠定理论基础。

2.2.2 专家访谈法根据本研究的研究内容，对有关体能训练、运动生理、运动生物力学、体育统计学和从事高尔夫教学的专家和教练进行访谈，对本文的题目、实验设计和内容选择进行了详细访谈并记入专家意见，为本研究提供更好的支持。

2.2.3 问卷调查法通过查阅相关文献和咨询专家意见，将本研究的实验设计和测试内容设计成问卷，发放给从事高尔夫球教学的教练和体能训练方面的专家，根据他们的意见进行修改和筛选并再次发放，最终确定实验设计和13项测试指标。2.2.4 数理统计法应用Spss13.0软件和Excel 2003对数据进行统计分析。比较组内变量比较采用配对T检验分析；比较组间变量采用独立样本T检验（前测数据差异不具显著性）和均差值T检验进行统计处理（前测数据差异具有显著性）。组内和组间统计学显著性水平均为P<0.05。

2.2.5 实验法2014年6月21日至2014年8月22日利用暑假夏令营对18名高尔夫少年运动员进行为期8周的实验，通过控制实验条件，对这支队伍的跟踪训练和测试，得出数据并对数据进行统计分析，得出实验结果。

3 结果与分析

3.1 实验前后对照组和实验组协调能力指标的比较与分析

3.1.1 实验前后两组实验对象动作效率的比较与分析对照组和实验组在实验前、实验后的侧抛实心球、立定跳远和击球的3项指标测试数据分析见表1。

肌肉间的协调性主要表现为动作效率。侧抛实心球、立定跳远和击球是反映高尔夫运动员专项动作效率的重要指标。实验前对照组与实验组两组受试者的侧抛实心球（p=0.934>0.05）、立定跳远（p= 0.972>0.05）和击球（p=0.616>0.05）3项指标均不具有显著性差异，经过8周的实验后，对照组和实验组的侧抛实心球（p=0.002<0.05）、立定跳远（p=0.045<0.05）和击球（p=0.001<0.05）均具有显著性差异，

实验组的运动员3项指标明显好于对照组，实验组运动员的动作效率与对照组相比明显提高。

分别对对照组和实验组实验前后的测试数据进行配对T检验，进一步对测试结果进行分析。经过8周的实验，对照组的侧抛实心球的距离由实验前的6.87±0.77m增加到实验后的7.13±0.80m，实验后有显著性提高，增长幅度为3.79%；实验组侧抛实心球的距离由实验前的6.83±0.91m增加到实验后的8.53±0.76m，实验后有显著性提高，提高幅度为24.89%，实验组的后抛实心球增长率与对照组相比提高幅度较大。

经过8周的实验，对照组的立定跳远的距离由实验前的51.5 ±2.74m增加到实验后的53.1± 2.68m，实验后有显著性提高，增长幅度为0.62%；实验组立定跳远的距离由实验前的52.1±2.4m增加到实验后的59.3±2.49m，实验后有显著性提高，提高幅度为13.6%，实验组的立定跳远增长率与对照组相比提高幅度较大。

经过8周的实验，对照组的击球的距离由实验前的1.62±0.07m增加到实验后的1.63±0.07m，实验后有显著性提高，增长幅度为0.62%；实验组击球的距离由实验前的1.62±0.06m增加到实验后的1.70±0.06m，实验后有显著性提高，提高幅度为4.94%，实验组的击球增长率与对照组相比提高幅度较大。

综上所述，经过8周的实验后，对照组和实验组的后抛实心球、立定跳远和击球的距离与实验前相比都有显著性提高，且实验组的提高幅度远大于对照组，核心柱力量的训练效果更好。

3.1.2 实验前后两组实验对象空间感知觉能力的比较与分析对照组和实验组在实验前、实验后的侧抛实心球、立定跳远和击球的3项指标测试数据分析见表2。

空间感知觉能力是协调能力的重要判定指标，闭眼前行和侧滚两项指标是反映高尔夫运动员空间感知觉能力的重要指标。实验前对照组与实验组两组受试者的闭眼前行（p=0.892>0.05）和侧滚（p=0.895>0.05）2项指标均不具有显著性差异，经过8周的实验后，对照组和实验组的闭眼前行（p= 0.003<0.05）和侧滚（p=0.033<0.05）均具有显著性差异，实验组的运动员2项指标明显好于对照组，实验组运动员的空间感知觉能力与对照组相比有明显提高。

分别对对照组和实验组实验前后的测试数据进行配对T检验，进一步对测试结果进行分析。经过8周的实验，对照组闭眼前行的偏移距离由实验前的30.56±14.48cm增加到实验后的31.56±13.04cm，实验后偏移距离增加，降低幅度为-0.32%；实验组闭眼前行的偏移距离由实验前的29.67±12.9cm减小到实验后的14.67±6.86cm，实验后有显著性提高，提高幅度为16.85%，实验后实验组闭眼前行的偏移距离明显减小而对照组偏移距离反而略有增加。

表1 动作效率指标测试数据表

表2 空间感知觉指标测试数据表

经过8周的实验，对照组侧滚的偏移距离由实验前的20.67± 10.16cm增加的实验后的21.33± 8.09cm，实验后偏移反而略有增加，降低幅度为3.19%；实验组侧滚的偏移距离由实验前的21.33± 10.85cm减小到实验后的12.33± 6.86cm，实验后偏移距离有显著性减少，降低幅度为42.19%，实验后

实验组的侧滚偏移距离显著性降低，对照组的侧滚偏移距离反而增大。

综上所述，经过8周的实验，实验组的空间感知觉能力与实验前相比有显著性提高，能力得到显著性改善；对照组的空间感知觉能力与实验前相比没有显著性变化。以上实验说明核心柱力量训练对空间感知觉能力的提高效果明显。

3.2 实验前后实验组和对照下核心稳定性的比较与分析

3.2.1 实验前后两组实验对象核心柱力量的比较与分析对照组和实验组在实验前、实验后的1分钟拍球和1分钟跳绳的2项指标测试数据分析见表3。

高尔夫运动员需要有力的核心柱力量支撑技术动作有效完成。根据少年运动员的身体素质特征结合高尔夫专项体能的需求，确定了1分钟仰卧起坐和平板支撑作为评价少年高尔夫运动员核心柱力量的评价指标。

实验前对照组与实验组两组受试者的1分钟仰卧起坐（p=0.841 >0.05）和平板支撑（p=1>0.05）2项指标均不具有显著性差异，经过8周的实验后，对照组和实验组的1分钟仰卧起坐（p=0.032<0.05）和平板支撑（p=0.00<0.05）均具有显著性差异，实验组的运动员2项指标明显好于对照组，实验组运动员的空间感知觉与对照组相比明显提高。

分别对对照组和实验组实验前后的测试数据进行配对T检验，进一步对测试结果进行分析。经过8周的实验对照组的1分钟仰卧起坐的次数由实验前的38.56±8.46次增加的实验后的40.67±8.47次，提高幅度为5.47%；实验组1分钟仰卧起坐次数由实验前的39.44± 9.93次提高到实验后的50.22±8.83次，实验后有显著性提高，提高幅度为27.33%，实验后实验组1分钟仰卧起坐次数与实验前相比提高幅度远大于对照组的提高幅度。

经过8周的实验对照组的平板支撑的时间由实验前的16.74±0.89秒增加到实验后的17.84±0.9秒，增加幅度为12.55%；实验组平板支撑时间由实验前的16.72±0.83秒增加到实验后的22.21±1.27秒，提高幅度为32.83%，实验组的平板支撑时间增长率与对照组相比提高幅度较大。

综上所述，经过8周的实验后，对照组和实验组的后1分钟仰卧起坐次数和平板支撑时间与实验前相比都有显著性提高，但是实验组的提高幅度远大于对照组，说明核心柱力量的训练效果更好。

3.2.2 实验前后两组实验对象平衡能力的比较与分析对照组和实验组在实验前、实验后的走板和跪立平衡球的2项指标测试数据分析见表4。

根据少年运动员的身体素质特征结合高尔夫专项体能的需求确定了走板和跪立平衡球作为评价少年高尔夫运动员平衡能力的评价指标。

实验前对照组与实验组两组受试者的走板（p=0.841>0.05）和跪立平衡球（p=1>0.05）2项指标均不具有显著性差异，经过8周的实验后，对照组和实验组的走板（p=0.032<0.05）和跪立平衡球（p=0.00<0.05）均具有显著性差异，实验组的运动员2项指标明显好于对照组，实验组运动员的平衡能力与对照组相比明显提高。

表3 核心柱力量指标测试数据表

表4 平衡能力指标测试数据表

分别对对照组和实验组实验前后的测试数据进行配对T检验，进一步对测试结果进行分析。经过8周的实验，对照组的走板时间由实验前的7.68±1.23秒减少到实验后的7.41±1.21秒，提高幅度为3.52%；实验组走板时间由实验前的7.7±1.09秒减少到实验后的5.96 ±0.88秒，实验后有显著性提高，提高幅度为22.59%，实验后实验组时间与实验前相比提高幅度远大于对照组的提高幅度。

经过8周的实验对照组的跪立平衡球时间由实验前的4.53±0.68秒增加的实验后的4.82±0.79秒，增加幅度为6.4%；实验组跪立平衡球时间由实验前的5.52±1.08秒增加到实验后的8.82±1.1秒，提高幅度为59.78%，实验组的跪立平衡球时间增长率与对照组相比提高幅度较大。

综上所述，经过8周的实验后，对照组和实验组的走板时间和跪立平衡球时间与实验前相比都有显著性提高，但是实验组的提高幅度远大于对照组，核心柱力量的训练效果更好。

4 结论与建议

核心柱力量训练可以有效提高高尔夫少年运动员的动作效率、运动员的空间感知觉能力、运动员的核心柱力量以及平衡能力。因此，教练员要重视少年高尔夫运动员的协调能力和核心稳定性训练。同时，在训练过程中，进行传统的力量训练时要结合核心柱力量训练。

[ 1 ] 李山.论力量专项化训练的结构[ J ].西安体育学院学报，2007，7（4）：47-49.

[ 2 ] 赵佳.核心稳定性训练的研究综述[ J ].宜春学院学报，2008（4）：108 -110.

2015-02-06

王祺（1985 ～），在读硕士研究生。研究方向：运动训练。

张莉清。

G808.1

A

1674-151X（2015）03-112-04