跨栏练习小绝招

王艺兵

关键词：跨栏；制作；小绝招

中图分类号：G623.8 文献标识码：B

文章编号：1005-2410（2014）08-0072-01

在跨栏训练的初期阶段，为了消除运动员的紧张、畏难和恐惧心理，很多老师都采用橡皮筋代替栏板进行训练，但是笔者在训练中发现运动员在过栏过程中如果发生起跨腿或摆动腿高度不够，那么就会将栏架拉倒甚至还会将运动员绊倒、摔伤。为了解决这个问题笔者在跨栏训练中将橡皮筋换成了一根比较粗的单股电线（4平方），取得了很好的训练效果。

一、制作方法

1.卸下栏板，将两块大小与栏架两端U形槽相应的海绵块或泡沫块放入U形槽内，上沿与标准栏板同高。

2.取一根长1.4～1.5m的单股电线，将两头折弯放在栏架U形槽内的海绵块或泡沫块上。

二、使用益处

1.电线比较软，被碰到后腿、脚不会感到疼痛，消除了学生的负面情绪。

2.电线一旦被碰到则会马上从栏架上掉下来而栏架不会倒下（以前采用橡皮筋代替栏板则会把栏架拉倒）。

3.电线被碰弯后用手轻轻一捋就会变直，可以重复使用，简单快捷。

三、教学建议

1.加长电线的长度，两端各延长40cm，可进行摆动腿和起跨腿动作练习。

2.在放入U形槽内的海绵块或泡沫块上方用壁纸刀削成小凹槽，用来固定电线。endprint