美国老人的保健准则

2015-02-05 12:58李晓红
家庭医药·快乐养生 2015年1期
关键词:催眠药头脑躯体

李晓红

最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则,使美国老人获益匪浅,我们不妨加以借鉴。

养老生活要有目的性

退休后甚至可以写个计划,留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识,使暮年生活依然有鲜活的促动力量。这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。

锻炼“躯体、头脑和精神”

躯体:每天要活动肌肉和关节(不必太剧烈),要成为不可缺少的常规和习惯。

头脑:要读一本书,学一门新课,探讨一个新的观念。

精神:回忆过去或幻想将来,把自己带入多彩的世界。

娱乐玩游戏

像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩,自我享受,开怀畅笑。

睡眠适度、休息放松

睡眠的多少,以个人的感觉良好为准,不必去和别人比较。无困意,不必赖在床上,更无需用催眠药,常用安眠剂有成瘾之弊。

足够的氧气

使日常生活的环境充满氧气,注意通风换气,密闭的空调室内更要防污染,不吸烟,也避免被动吸烟。

合理营养

有规律地摄取营养合理的膳食,提倡平衡营养餐,包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮,种类宜多而杂。

( 摘自《民族医药报》)

猜你喜欢
催眠药头脑躯体
头脑对对碰
头脑对对碰
头脑对对碰
头脑对对碰
逍遥散治疗躯体症状障碍1例
老年人失眠, 慎用长效镇静催眠药
现在干什么?
最好的催眠药
服用催眠药无效是昨回事?
服用催眠药无效是咋回事?