主动咳嗽助清肺

张继东

说到咳嗽，很多人视为疾病先兆。其实，咳嗽是人体的一种保护性反应，学会主动咳嗽可及时清除气道分泌物，保障呼吸道通畅。

当污染严重时，人吸入的粉尘、微粒及废气中的毒性物质就会在肺部沉积下来，引起支气管、肺泡炎症，甚至中毒、癌变。而主动咳嗽（即无病也咳嗽），使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。因此，每天晨起后或临睡前，选择一处空气清新的地方做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。

为使效果更好，可先喝杯温开水稀释痰液。每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。注意，慢阻肺、支气管哮喘、肋骨骨折患者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。

（摘自《中国老年报》）